國民健康署

【#迷思破解】黑糖有你想得這麼健康嗎？

近幾年來，許多網路文章指稱「黑糖」屬於健康的糖
對身體很好，所以建議可以多攝取......
甚至有些產品標榜添加「黑糖」來吸引民眾購買
不過「黑糖」真的有這麼營養嗎？😯

在生活中，我們常見的糖，如黑糖、白砂糖或是冰糖等其原料都來自於甘蔗
然而因為黑糖與其他兩者相比加工程度較低☝
因此保留了較多甘蔗中原本的成分與風味
營養價值也較高（如礦物質鉀、鈣、...

📣國健署挺爸媽，咱們作夥來相挺!
填問卷抽禮券，備孕FOLLOW ME！
備孕的📣準備‧新手爸媽看過來～
👍給您的寶寶打造健康環境～還能抽禮劵🎁
點擊📲下述連結閱讀網頁🔍活動辦法、參加簡單問答
https://hpa.pse.is/47aymz
全部答對，就有🎉抽獎資格喔～ (有正解提示啦，免擔心)
不只有機會🥰拿到禮劵
還可以知道～
🔹要怎麼簡單吃就能補到葉酸？
🔸曬太陽...

💥注意💥ＦＡＳＴ！
春夏季節交替溫差下，易刺激血管收縮
掌握腦中風「4徵兆」，把握就醫黃金期！

1️⃣Face-臉
觀察臉部表情，兩邊的臉是否對稱

2️⃣Arm-手臂
抬高雙手平舉，觀察是否會單手無力垂下來

3️⃣Speech-說話
說話觀察是否清晰完整

4️⃣Time-時間
發生臉部表情不對稱、抬高雙手平舉時會單手無力垂下來、說話無法完整清晰

💨趕快撥打119緊急送醫並記下發...

她是女兒，也是孩子們最獨一無二的母親。
❤“母親節快樂”❤
是屬於這一天的節日祝福，而對母親的愛與感謝，卻是時時刻刻的宣言。
在兒女們成長的過程中，一定還有許多想對媽媽說的心底話，
Q寶想邀請所有朋友們。趁此佳節，將平時說不出口的情感，
藉由文字讓媽媽感受到您的愛與關懷吧！而Q寶在這偉大的節日裡，
透過留言活動贈禮的方式，鼓勵所有的好朋友們，一同向媽媽傳達您的愛！
step1   在留言處ta...

解除糖尿病風險警報三要點！！！
🔴測血糖、🔴量腰圍、🔴秤體重 

罹患糖尿病初期是沒有症狀的，身體的警報不響可不代表沒事喔！
多數人往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時
才驚覺自己有糖尿病，已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會💣

～～～👀三要點看這邊👀～～～

💡定期健檢監測血糖：
40歲以上民眾可善用✨成人預防保健服務✨
定期檢查空腹血糖值，做好血糖控制！

💡天天...

💡～篩檢足「肝」單，樓頂樓跤作伙來～💡

B、C型肝炎是國內感染人數最多的病毒性肝炎！
也是造成慢性肝病與肝癌死亡的主要原因💢💢
⚠感染後每4人有1人會變成肝硬化⚠
肝硬化後每20人有1人會併發肝癌😱　
 
↘為使國人遠離肝病威脅，國民健康署自109年9月28日起↘
擴大🔰45至79歲民眾（原住民提早至40歲）🔰終身一次成健B、C型肝炎篩檢🔰

↘考量民眾受檢普及性，自111年...

！防癌如防疫一樣重要！
身體內如有異常，並不會因不去篩檢而消失🚧
只是沒有被找出來🔍所以定期篩檢很重要！

大腸癌已連續14年高居癌症發生人數第1位🚨
108年大腸癌新診斷個案有1萬7,302人
也就是🛑每30分22秒就有1人被診斷為大腸癌🛑

國民健康署補助✨50-74歲的民眾每2年一次糞便潛血檢查✨
透過定期篩檢就可以及早發現及早治療，降低大腸癌的威脅！

腸篩檢 不姑“息” 虎...

2022戒菸就贏比賽開跑！👣抗疫，再健康一點！

戒菸就是抗疫！英國牛津大學研究發現📜
吸菸者感染新冠病毒後，住院風險為不吸菸者的1.8倍📈
如每日吸菸超過20支者，染疫後死亡風險更高達6.1倍！
此外，吸菸動作也會增加新冠病毒經由手向口傳播的可能性
立即戒菸增強肺部抵抗力，才能預防病毒入侵！

2022報名戒菸  一起向菸說不！
請吸菸者與不吸菸的親友，兩人一組，即日起至4月底前
💡...

定期腸篩，保健康💡
由於大腸癌早期並無症狀，且好發於50歲以上民眾📛
除了日常均衡飲食及規律運動以預防癌症發生，更要🔰定期接受大腸癌篩檢🔰

根據統計，早期大腸癌若有妥善治療，存活率高達90%以上📈
透過每2年1次定期篩檢，大腸癌死亡率可降低35%📉
    
為落實及早發現及早治療，政府針對：
🏷年滿50歲至未滿75歲之民眾　🏷補助每2年1次定量免疫法糞便潛血檢查
若經篩檢呈...

📣失智症非正常老化現象
📣失智症非正常老化現象
📣失智症非正常老化現象
很重要，所以小編要說三次~~！
失智症是一種腦部疾病，不是正常的老化喔！
 
📍小編提醒別以為人老了就會失智
也別誤以為人不老就不會失智👨‍而忽略了及早就醫的重要性👩‍
 
📣失智症與正常老化的區別：

👨‍🦳老化（健忘）
•可能突然忘記某事，但事後會想起來
•若做記憶測試，可能會無法完全記住測試中的物品...

妳是尿失禁高危險群嗎?
骨盆底肌健康操為你解決尷尬!! 

在女性一身中由於生活習慣、體重、懷孕等
都有可能造成失禁、漏尿等問題
而究竟要如何改善與延緩
快跟著Q寶一起做『骨盆底肌健康操』吧！

第一步，坐在椅子上將背打直
第二步，兩腳併攏、膝蓋打直，腳掌合併往上提起
第三步，腳掌向兩側打開，連續開合數次
第四部，雙腳收回原地，重複動作3~5次

除了定時做運動外，平時也要多喝水、避免憋尿喔！...

6分鐘護一生，不只是口號而是行動！🙋‍♀️

子宮頸癌早期沒有明顯症狀，不容易察覺👁‍🗨
規律的抹片篩檢能早期發現子宮頸的病變
即便是已經停經、很少或很久未有性行為的女性
也千萬別輕忽子宮頸癌的威脅喔！⚠

建議👉30歲以上婦女，至少❤每3年應接受1次❤子宮頸抹片檢查
符合篩檢資格的婦女，請攜帶📌健保卡及📌身分證
至健保特約具婦產科、家醫科的醫療院所，接受篩檢服務
也可多利用📌健...

🙌挑對澱粉、吃對份量，健康飲食的不二法門🙌
春節過後，身材是不是也跟著福氣起來了呢？
🧠「減重的時候不能吃澱粉嗎？」
正確來說，不是「不吃」澱粉，而是要「挑對」澱粉喔！
💯好的澱粉來源：全穀雜糧
例如：糙米、地瓜、南瓜、玉米等
這類食物含有豐富的✨維生素及✨礦物質，是維持生理機能正常運作的營養素
也富含✨膳食纖維，可增加飽足感減少進食量，有助於體重控制～👀
⚠減重期間建議每餐全榖雜糧...

Ｑ寶幫您＞＞＞破！除！不！實！謠！言！
電子煙聞起來香甜，不如傳統紙菸有菸味，真的對他人及環境無影響嗎？
 
💢ＮＯ！！！當然會有影響！！！💢
 
香甜氣味的電子煙易使人降低警覺心
有些人認為吸電子煙沒有產生菸臭味，在室內使用就不會影響到其他人
殊不知有害物質已隨著煙霧悄悄侵害旁人的健康！！！
 
電子煙煙霧跟紙菸一樣有二手煙危害
其煙霧可測得大量的丙二醇、甘油、尼古丁、重金屬等
還伴隨著...

大家都知道全穀雜糧養分多🌾

Ｑ寶來教大家～「一日三餐這樣做，全穀雜糧輕鬆吃👍」
✏️早餐：全麥吐司取代白吐司、麵包等精製澱粉
✏️午餐：白飯換成糙米飯、十穀米等全穀食材
✏️晚餐：以雜糧類，如地瓜、南瓜取代部分主食

📍外食族－選食小技巧
早餐店：選擇雜糧饅頭取代白饅頭
便利商店：選擇烤地瓜、即食玉米、藜麥蔬菜沙拉
自助餐：選擇紫米飯、糙米飯取代白飯

📍自備餐食組－選食小技巧
主食...

🤝國民健康署為國人健康把關🤝
邀請年滿40歲的民眾，定期接受成人預防保健服務！
慢性病早期常沒有症狀或症狀輕微，導致民眾容易輕忽身體出現警訊⚠
為此，國民健康署提供🔻🔻🔻成人預防保健服務✨
👉40歲至64歲民眾．每3年1次
👉65歲以上民眾．每年1次
👉55歲以上原住民．每年1次
🎁內容包括：
身體檢查、不健康行為及家族疾病史調查、血液生化及尿蛋白檢查和健康諮詢
🎁另終身補...

福虎生風不勸酒 喜迎虎年好舒虎
健康才能讓團聚更顯得珍貴❗❗❗
告別勸酒文化 虎你健康🍺

聚餐應酬的勸酒文化，讓人難以招架該怎麼辦！？
你應該勇敢拒絕！！
願我們都不用很有壓力的參加本應該溫馨的聚會
必學絕招「神回復勸酒文化」
🔸第一招：喝酒傷身
🔸第二招：我開車來..
🔸第三招：以茶代酒

一起改變勸酒文化，用行動守護健康
#拒酒神回復
#飲酒過量有害健康

📗拒絕酒癮健康就贏➤...

根據 #我的餐盤　建議
每日主食應有全穀雜糧
這樣可以攝取到更多膳食纖維、維生素，能增進身體健康 💪
🚩生活中有哪些常見全穀雜糧食物呢？
1️⃣ 全穀：糙米、燕麥等
2️⃣ 雜糧：地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、綠豆、紅豆等
🧐有發現嗎？其實這些都是我們平常會吃到的食物喔！
只要外食或買菜的時候多加留意💡
增加挑選就可以讓餐點更豐盛、更營養😍
📢最後別忘了，攝取全穀雜糧類時
應掌握 #飯...

🚫吃檳榔來驅寒小心引發口腔癌 🚫

「吃在嘴裡、壞了身體」
檳榔是一級致癌物！嚼檳榔是國人口腔癌發生的主要原因！
拒絕菸檳、定期檢查、及早就醫才是預防口腔癌不二法門✨

口腔有「破斑硬突腫」症狀🔺勿輕忽 速就醫🔺
破：口腔黏膜破皮超過兩週未癒合
斑：口腔黏膜出現不明的紅斑、白斑
硬：口腔黏膜逐漸變硬、緊，最終嘴巴張不開
突：口腔黏膜表面不規則突起(乳突狀或疣狀突起)
腫：臉或頸部出現腫...

📢你知道嗎？當血中的膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高
或是高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低，以及低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高
有以上任一項異常或合併多種異常情形，均可稱為高血脂或血脂異常

👉血脂異常將加速動脈硬化，可能導致❌中風、❌心絞痛、❌心肌梗塞等

😎Q寶提供預防高血脂之撇步
❶規律運動：🤾每天規律運動至少30分鐘
消耗多餘熱量、強化心肺功能與預防慢性病💪
❷健康飲食：以少油、少鹽、少...

大家還記得本月初有推廣試管嬰兒補助的消息嗎?
不知道的看這裡👉🏻https://www.facebook.com/345018832193562/posts/5167049416657122/?d=n
Q寶最近發現有人亂在網路散播錯誤訊息🥺
主張補助名額有限且名額快用罄🤔
#才沒這回事🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️
Q寶在此公告🔈
✅經醫院診斷為不孕夫妻
✅夫妻雙方至少一方有本國國籍
...

📢小編來送禮啦🎁
今年度全新製作的「青春戀習題」是有關青少年人際交往的情境式互動影片，可以自己選擇劇情喔！
小編在青春期也有許多人際關係與交往的煩惱（可能太漂亮了？開玩笑的XD
看完影片有讓小編想起年輕的自己，當時的我……(不說了XD
影片這邊看👉https://youtu.be/UrZ8JWGQ3hM

📢趕快分享好友來看影片！友情加分還能參加抽獎!
📆活動時間：110/12/23...

天氣越來越冷😶‍🌫️😶‍🌫️
要注意！溫度突然下降會造成血管收縮，導致血壓上升↗️
增加心血管疾病發生的機會⬆️

量血壓722口訣報你知📢

「7」👉🏻連續量測7天

「2」👉🏻一天量兩回，早晚各一回
☀️
起床後一個小時內量測，要先排尿排空膀胱，在吃早餐及藥物前量測
🌙
睡覺前一個小時內量測
「2」👉🏻每回量測至少2次的血壓，每次間隔至少一分鐘，取平均數值。

別擔...

Q寶又來傳遞好消息啦📢📢
現在全國已有「82家醫院設置癌症資源中心」
提供民眾各項癌症服務資訊免費諮詢
☑️了解癌症
☑️接受治療
☑️副作用的處理 
☑️回家後的照護
☑️心理支持
☑️社會資源
有任何相關的問題
都可以至癌症資源中心尋求解答呦😊
全國設有癌症資源中心的醫院馬上報給你👇🏻👇🏻
癌症資源中心名單👉🏻https://pse.is/3lqz36
提供癌友快速找到所...

【Q寶航空–集戳章抽好禮】
大家是不是很久都沒出國玩了呀~
Q 寶今天要帶著大家偽出國
重新體會一下護照蓋章的樂趣!😍
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✨ 活動期間：12/6(一)~12/13(一)
✨ 活動方式：
找到文章首段有★ #Q寶航空集戳章抽好禮
文末有抽獎任務...

💖7天、2次、2遍💖血壓變化的守門員

如何正確測得血壓？
台灣高血壓學會持續推廣居家血壓量測及722原則：
「7」連續七天量測
「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
「2」每次量兩遍，可以清楚掌握自己的血壓狀況。

若有🩸高血壓家族史，又屬肥胖體型🩸
除了要養成定期測量血壓習慣，更要從年輕時開始調整健康的生活型態
如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘)...

【3C搭配722，血壓不再氣撲撲】
📣所有人請注意!小心隱形殺手正悄悄靠近您😨
😵高血壓沒有明顯的症狀
但如果沒有及時發現😵
可能引發心臟病、中風等嚴重心血管疾病！

🧐掌握以下簡易步驟，血壓掌控有 3C
1️⃣ CHECK 記得定期量血壓
2️⃣ CHANGE 健康生活型態不可少
3️⃣ CONTROL 按時吃藥要記牢
 
📢正確測量血壓，掌握 722 原則(請量量)：
❼ 連續...

#旬食材 ─ 地瓜
「立冬補冬，補嘴空。」
上週的立冬大家有進補嗎?
古有傳👨🏻‍🦳👵🏻
立冬過後，代表冬天正式來臨囉☃️☃️
天氣涼颼颼，大朋友小朋友一定要注意保暖🙆‍♂️🙋‍♀️
Q寶在這邊要來推薦大家當令的好食材--地瓜🍠🍠
今晚不妨來點地瓜稀飯或薑汁地瓜湯圓🤤🤤
暖心又暖胃😋😋
地瓜內含豐富的膳食纖維及營養素
✅維生素A ✅β-胡蘿蔔素
💡Q寶小提醒
維生素...

抽菸的姊妹們～想交友、想漂亮？
小心難以如願！ ！ ！

抽菸會阻礙社交互動、讓妳被孤立！
抽菸會面容憔悴、牙變黃、有口臭！
除導致心血管疾病、提高罹癌風險外
還會損傷生育能力並且導致受孕困難

請利用免付費戒菸專線0800-636363 
或加入戒菸專線服務中心
Line ID：@tsh0800636363
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讓戒菸專線諮詢人員為妳量身打造個人...

📢你知道嗎🧐
根據106年國民健康訪問調查結果🧾
50-54歲的女性約有7成以上已停經
而國民營養健康狀況變遷調查結果📊
😨45-64歲的女性罹患三高的比例
竟是35-44歲女性的2~3倍😱
https://taiwangov.com/jwwWN
💕更年期為生命中自然與必經的過程
由於卵巢功能衰退導致雌激素減少
女性在停經後較容易有三高、肥胖等問題
📍提高心血管疾病的發生風險
...

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