コアバランス

お金と時間を掛けて1週間に最低3回のエクササイズの時間をつくり、厳しい食事制限という監視をされれば、短期間で一定のダイエット効果を得られるのは必然です。 問題なのは、それがあなたの日常に無理なく組み込んで実施した結果であるのかということなのですが、多くの場合はそうでないので、日常の生活に戻った時にリバウンドしてしまうことが多いのが実情です。 大切なのは、その新しい生活習慣をあなたの生活の一部にすることができるかどうかです。持続可能なことでなければ、それは一時的なただの気休めになってしまいます。 1週間に1回のエクササイズで、特別な食事制限もせず、どれだけの結果を期待できるのでしょうか？1週間に1回のエクササイズをコンスタンスに続けていくことにより、確実に健康状態は改善されます。これは健康診断の結果でみなさん納得されている事実の一つです。 人生100年時代と言われる今日、まずは健康寿命を延ばし寝たきりや介護状態を防ぐことが重要です。そのためには、まず、エクササイズをあなたの日常生活に無理なく組み込み、生活の一部にしていくことからスタートしましょう！

過去の失敗に囚われず、未来を心配することなく、100％｢現在｣に焦点を合わせ今を生きる。 グラウンディングとは ｢自分の状況や状態に気が付いている｣ ｢地に足がついている｣｢大地に根付く｣という意味で、現実世界に足をつけ、2本の足でしっかりと大地に立つ＝今に根ざすことをいい、浮足立つことなく、しっかりとその道を一歩一歩進んでいける状態のことです。 グラウンディングができていないときの状態とは、他人に意識が集中して、自分としっかり向き合うことでできていない状態で、自分が何を求めているのかがみえなくなっている状態です。 グラウンディングができていないと、自分や周囲の人の気持に気がつかなかったりして、物事がうまく進まなくなってしまいます。 そして、グランディングできていないときは往々にして自分が浮足立っていることに気がつかないことがあります。 それどころか、｢自分は今の自分の状態をしっかりと理解している｣と信じていることもあります。 でも、日頃からグラウンディングすることを心掛けていれば、時間が解決してくれます。あるいは何かのきっかけによって、自分が何をしてきたのか、どうおかしかったのか、ということに気がつきやすくなります。自分の心としっかりと向き合わず、虚勢を張ったり感情に流されたり、置かれていた状況を客観的に見れていなかったことに気がつけるのです。 長い人生の中で、常にグラウンディングができている状態であることは容易ではないです。でも、わたしはそういうグラウンディングができていない状態である体験も 人生経験として大切なことだと思っています。人として成長できる学びは、たいていの場合辛い経験からです。そういう経験から気付きがあり、他の人の気持がわかるようになったり、思いやりを持つことができるようになったり、寛容になることができると思うからです。 どんな状況に置かれていても｢グランディングする｣という気持を頭のどこかに置いてさえいれば人の言葉や態度で動揺したり、自分の気持をおきざりにしたりすることはなくなっていきます。 ｢今、何がしたいのか｣｢自分が心からやりたいことは何なのか｣を感じ、100％｢現在｣に焦点を合わせ、今に生きることが大切なんだと思います。

Q、初心者なのですが問題なくレッスンに参加できますか？ A、はい。どなたでも参加できます！ 最大参加人数2名の少人数制なので、それぞれのレベルを確認しながらレッスンを進行していきます。 Q、男性も参加できますか？ A、女性専用です。 Q、クレジットカード支払いに対応していますか？ A、現金のみの対応をなっております。 Q、レッスンの前に食事をしても大丈夫ですか？ A、食事直後にエクササイズをすると集中力も落ちて体の動きや呼吸の邪魔になってしまい、逆にストレスになる事になります。食事のタイミングはできればレッスンの2時間前には済ましておく事が望ましいのですが、忙しい中時間調節が難しい場合には、胃に負担のかからないフルーツジュースなどを飲だり、バナナ等を食べても良いでしょう。 Q、レッスンに来る前に準備するものなどはありますか？ A、下記のご準備をお願いします。 ・動きやすい上下の服（体を締め付けないもので汗を良く吸収し通気性が良いもの） ・ミネラルウォーター（スタジオでもお求めいただけます） ・汗拭き用タオル1枚 Q、生理中にエクササイズをしても大丈夫ですか？ A、生理中に心身のコンディションがあまり良くなかったり、腹部と腰の痛みがひどい方はお休みになられた方が良いですが、違和感がない場合は問題はありません。 Q、レッスン開始のどの位前に到着したらいいですか？ A、スタジオの解放はレッスン開始30分前からとなります。レッスン開始の15分前には到着するようにお願い致します。

『継続は力なり』です。 ■4回/月の固定レッスン。毎週同じ時間にコンスタンスにエクササイズを続けていただくことにより、エクササイズを無理なくあなたの日常に組み込むことを目標とします。 ■最大人数2名のパーソナルトレーニングなので、コミュニケーションを取りながら結果を体感いただけるレッスンを目指します。 ■自重トレーニング、体幹トレーニング、スタビライゼーショントレーニングなどを組み合わせ、個別にトレーニングメニューを組み立て、約3ヶ月周期でメニューを変更していきます。飽きのこないレッスンメニューの組み立てを心掛けます。 ※レッスンの所要時間は40分です（ダイナミックストレッチ（10分）＋エクササイズ（20分）＋スタティックストレッチ（10分）) ※NOVAST®ストレッチ（パーソナルストレッチ）やNOVAST®ストレッチ＋トレーニングなどもございます。

多の津レッスンは、パーソナルトレーニング専門スタジオのためスケジュールを公開しておりません。体験レッスンから継続的なトレーニングを希望される場合、個別に無理のないスケジュールを組んで行きます。（曜日/時間は要相談） 一緒にレッスンを受講できるのは2名様までとなります。お一人様でも金額は変わりません。 ＊継続的なトレーニングをスタートする場合は、曜日と時間を確定します。（平日の19:00-21:00又は週末で要相談） まずは体験レッスンを申し込もう！ 【レッスン日の当日シミュレーション】 <持参するものチェック> ・動きやすい上下の服（体を締め付けないもので汗を良く吸収し通気性が良いもの） ・汗拭き用タオル ・水 （敷地内に自動販売機あり） ※レッスン開始10分前を目安にお越しください ※鍵が必ず閉まっているため、ドアのチャイムでお呼び下さい。 ※初回の方は参加同意書へのサインをお願いします。

体験レッスン（40分）：2,200円（税込） ＜体験レッスン対応可能な曜日と時間＞ ・月曜日：20:00-20:40 ・火曜日：20:00-20:40 ・水曜日：19:00-20:00（スタート時間） ・金曜日：19:00-20:00（スタート時間） ・土曜日：11:00-11:40/13:30-17:00（スタート時間） ダイナミックストレッチ（１０分） エクササイズ（２０分） ※ヒアリングをさせていただきメニューを決めさせていただきます。 スタティックストレッチ（１０分） １．以下の内容をメール（ban@core-balance.net）又はLINEで送信してください。 ・体験レッスン受講希望の日時（３候補） ・お名前 ・携帯電話番号 ※お電話で確認をされたい場合、電話希望の候補日時を3候補程度メッセージ内に明記してください。携帯電話よりお電話をさせていただきます。 ２．返信にて体験レッスンの日時をお知らせします。 ３．体験レッスンを受講 ４．継続的なトレーニングをスタートする場合は、受講の曜日/時間を確定しスタートの月を決めます。 体験レッスンから継続的なトレーニングを希望される場合、個別に無理のないスケジュールを組んで行きます。（曜日/時間は固定（平日の19:00-21:00又は週末で要相談））一緒にレッスンを受講できるのは2名様までとなります。お一人様でも金額は変わりません。

■藤木式　コアバランスメゾット ■ダヴィンチボディボード認定トレーナー ■NOVAST®インストラクター （パーソナルストレッチ） ■JSA-CSTS（ストレッチングトレーナーセルフ） 年を重ねていくと体のお肉たちは重力に負けて垂れ下がっていきます(T-T)それを阻止するために、適度な筋力トレーニングをしてアウターマッスルを鍛えていきましょう！筋力トレーニングと言っても、自体重程度の負荷で行う筋力トレーニングなので筋肉モリモリになる心配もなく、女性でも負担なく行っていただけます。また、トレーニングはゆっくりとした動きで行い、スロートレーニングの要素を取り入れ成長ホルモンの分泌を促進していきます。 【まずはトレーニングを体験してみてください】 体験レッスンから継続的なトレーニングを希望される場合、個別に無理のないスケジュールを組んで行きます。（曜日/時間は要相談）まずは、気軽に体験トレーニングにご参加くださいね！

①筋力が増えると痩せやすい体質になるって知ってますか？ 筋肉量が1kg増えると20～30kcal基礎代謝量が増加します。なので、効率良くダイエットをするには、筋肉量を増やして代謝を上げ、痩せやすい体質にすることが近道なんです！ ②成長ホルモンの分泌が促進されると、どのような効果が期待できるのか？ 脂肪を分解/細胞の活性化/アンチエイジング/筋量アップ/代謝アップ等々、女性には嬉しい効果がたくさん期待できるんです！

※4回受講可能 ※税込表記 《40分レッスン》 【マンスリー会員】※最大2名様 ◆13,200円/月 　＠3,300円 ダイナミックストレッチ（10分） エクササイズ（20分） スタティックストレッチ（10分） 【マンスリー会員（パーソナル）】※1名様 ◆16,280円/月　＠4,070円 ダイナミックストレッチ（10分） エクササイズ（20分） スタティックストレッチ（10分）

＊毎月3回目のレッスン時に翌月のレッスン費用のご持参をお願いします。 ＊入会・事務手数料：1,650円 ＊受講可能な回数：4回/月 ≪受講ルール≫ ■継続的なトレーニングをスタートする場合は、曜日と時間を固定します。（平日の18:00-21:00又は週末で確定。祝日の場合は振り替えます。） ■1ヵ月のレッスン回数は4回です。月内で4回消化できなかった場合でも、その回数は翌月に繰り越せません。また、ご返金もできません。 ■レッスンの振替は原則できません。但し、レッスンスタートから1年毎に5回迄レッスン振替を承ります。振替を希望される場合、レッスン前日の18:00迄にご連絡をお願いします。インストラクターの調整が可能な場合に限り承ることが可能です。インストラクターとの日程調整ができず、レッスンをお休みされる場合は、ご返金いたします。尚、レッスン前日の18:00以降のレッスン振替はレッスン消化となります。また、キャンセル、及び当日キャンセルもレッスン消化となります。 ■コアバランスの都合で、レッスンが実施できなかった場合は、1回の単価×回数の返金をさせていただきます。 ■『マンスリー会員（パーソナル）』※最大2名様』の場合、お一人様でも金額は変わりません。途中で別の方が参加される場合があります。 ■会員カードは、会員の本人しか使用できません。 ■退会はいつでも可能です。 （毎月3回目のレッスン迄に申し出があれば、同月月末の退会なります。レッスンが4回に満たない場合でも、当月のレッスン費用の返金はできません） ■入会・事務手数料について、ご入金後の返金はできません。 ■毎月3回目のレッスン時に翌月のレッスン費用をご持参いただきます。翌月に入ってもレッスン費用のお支払いが確認できない場合、レッスンに参加できませんのでご注意ください。 ＜お申込み方法＞ 1. スタッフへマンスリーメンバー加入の旨お伝えください。1ヶ月分の月会費＋入会・事務手数料を初回レッスン時にお支払いいただきます。 2. 毎月1日からのレッスン開始になります。 体験レッスンのお申込みやお問い合わせは、LINE＠のメッセージ又はban@core-balance.netよりお問い合わせください。 お電話にてレッスン内容の確認等をご希望される場合、メッセージにお名前・電話番号・お電話を希望される日時（第三希望まで）をご記入ください。折り返しご連絡をさせていただきます。（携帯電話からのご連絡になります）

NOVAST®ストレッチ（1対1で寝てるだけのパーソナルストレッチ施術） NOVAST®（ノバスト）は一般社団法人アジアNOVASTストレッチ協会（ANSA）のコンディショニングメソッドで、関節の安定化を目指したメソッドです。 NOVAST®は多くの科学的根拠を学んだ理学療法士が提唱する関節安定化メソッドであり、単に全身の筋肉を伸ばすだけではなく、関節を安定させ身体の様々な不調を解消しながら、美しい姿勢や柔軟性を向上させます。 リアライメント（関節の歪みを整え、左右の非対称性を改善） 　　　⇓ スタビライズ（関節の安定化を図り、正しいアライメントを保つ） 　　　⇓ コーディネーション（安定した関節の位置で動作を行うことができる） 関節のアライメントが崩れる状態をマルアライメントといい、関節疾患のリスクファクターとなります。 NOVAST®のコンディショニング方法は、このマルアライメントを解消するためにリアライメントを行い、関節の安定化のためにスタビライズを行います。リアライメントにはストレッチとリリースを用います。まずはアウターマッスルの緊張を取り除く必要があるため、スタティック（静的）ストレッチにて原因となる筋を選択的に伸ばし、アウターマッスルの緊張を抑制してインナーマッスルが働きやすくなるようにします。そうすることで、安定した関節の位置で動作を行うことができるため、運動パフォーマンスが向上していきます。 ※詳しくは、基本情報よりコアバランス（NOVAST®ストレッチ）のホームページをご確認ください。

※4回受講可能 ※税込表記 ≪50分レッスン≫ 【NOVAST®ストレッチ＋パーソナルトレーニング会員】※1名様 ◆21,120円/月　＠5,280円 ダイナミックストレッチ（5分） パーソナルトレーニング（15分） パーソナルストレッチ（30分） NOVAST®ストレッチとエクササイズをセットで行うことによる相乗効果 動けない身体でエクササイズを続けても、期待する結果はなかなか望めません。 NOVAST®ストレッチ（パーソナルストレッチ）で関節の歪みを整え左右の非対称性を改善し、関節の安定化を図りながら正しいアライメントを保ち、安定した関節の位置でエクササイズを行うことによってパフォーマンスが向上するため、エクササイズの結果も出やすくなります！ 『NOVAST®ストレッチ』を通常のレッスンにプラスすることにより、エクササイズの習慣化にも効果的です！

■コアバランス会員価格（20%OFF） 30分：13,200円（税込）＠2,640円（税込） ※回数券の有効期限はありません。

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