体験レッスン（40分）：2,200円（税込） ＜体験レッスン対応可能な曜日と時間＞ ・月曜日：20:00-20:40 ・火曜日：20:00-20:40 ・水曜日：19:00-20:00（スタート時間） ・金曜日：19:00-20:00（スタート時間） ・土曜日：11:00-11:40/13:30-17:00（スタート時間） ダイナミックストレッチ（１０分） エクササイズ（２０分） ※ヒアリングをさせていただきメニューを決めさせていただきます。 スタティックストレッチ（１０分） １．以下の内容をメール（ban@core-balance.net）又はLINEで送信してください。 ・体験レッスン受講希望の日時（３候補） ・お名前 ・携帯電話番号 ※お電話で確認をされたい場合、電話希望の候補日時を3候補程度メッセージ内に明記してください。携帯電話よりお電話をさせていただきます。 ２．返信にて体験レッスンの日時をお知らせします。 ３．体験レッスンを受講 ４．継続的なトレーニングをスタートする場合は、受講の曜日/時間を確定しスタートの月を決めます。 体験レッスンから継続的なトレーニングを希望される場合、個別に無理のないスケジュールを組んで行きます。（曜日/時間は固定（平日の19:00-21:00又は週末で要相談））一緒にレッスンを受講できるのは2名様までとなります。お一人様でも金額は変わりません。

①筋力が増えると痩せやすい体質になるって知ってますか？ 筋肉量が1kg増えると20～30kcal基礎代謝量が増加します。なので、効率良くダイエットをするには、筋肉量を増やして代謝を上げ、痩せやすい体質にすることが近道なんです！ ②成長ホルモンの分泌が促進されると、どのような効果が期待できるのか？ 脂肪を分解/細胞の活性化/アンチエイジング/筋量アップ/代謝アップ等々、女性には嬉しい効果がたくさん期待できるんです！

■藤木式　コアバランスメゾット ■ダヴィンチボディボード認定トレーナー ■NOVAST®インストラクター 年を重ねていくと体のお肉たちは重力に負けて垂れ下がっていきます(T-T)それを阻止するために、適度な筋力トレーニングをしてアウターマッスルを鍛えていきましょう！筋力トレーニングと言っても、自体重程度の負荷で行う筋力トレーニングなので筋肉モリモリになる心配もなく、女性でも負担なく行っていただけます。また、トレーニングはゆっくりとした動きで行い、スロートレーニングの要素を取り入れ成長ホルモンの分泌を促進していきます。 【まずはトレーニングを体験してみてください】 体験レッスンから継続的なトレーニングを希望される場合、個別に無理のないスケジュールを組んで行きます。（曜日/時間は要相談）まずは、気軽に体験トレーニングにご参加くださいね！

『継続は力なり』です。 ■4回/月の固定レッスン。毎週同じ時間にコンスタンスにエクササイズを続けていただくことにより、エクササイズを無理なくあなたの日常に組み込むことを目標とします。 ■最大人数2名のパーソナルトレーニングなので、コミュニケーションを取りながら結果を体感いただけるレッスンを目指します。 ■自重トレーニング、体幹トレーニング、スタビライゼーショントレーニングなどを組み合わせ、個別にトレーニングメニューを組み立て、約3ヶ月周期でメニューを変更していきます。飽きのこないレッスンメニューの組み立てを心掛けます。 ※レッスンの所要時間は40分です（ダイナミックストレッチ（10分）＋エクササイズ（20分）＋スタティックストレッチ（10分）) ※NOVAST®ストレッチ（パーソナルストレッチ）やNOVAST®ストレッチ＋トレーニングなどもございます。