🎉 #運動吧體能空間．週年慶開跑啦！ 🎉

我們不是剛開幕的小白，也不是老派健身房——

我們是邁入第7年的運動夥伴，走過風雨、見過你進步的樣子，

這次，想用一波超誠意的回饋，和你一起 慶祝「堅持」的價值 💪

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我們不是在賣運動，我們在創造「關係」

你以為來健身房只是運動，但其實你會收穫更多：
✔ 一起加油的同學
✔ 真心在意你的教練
✔ 對自己的驕傲與進步感

我們的團課不是標榜「多厲害」，而是「多有溫度」。

不用你準備好才來，來了之後，我們陪你走完變好的過程。

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《來動一下，讓你的壓力放個假》

生活太悶？來運動一下，超解壓！
我們的團體課沒有競爭、沒有壓力
只有一群跟你一樣想變健康、變漂亮的大家
大家一起流汗、笑到不行，心情都會變輕盈
不管你幾歲、有沒有運動過，這裡都歡迎你

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很多人問我們： 為什麼你們這麼堅持一對一？

因為我們相信，運動不是硬碰硬的訓練，而是一種溫柔的陪伴。

在這裡，每一堂教練課， 都是為了你量身打造，從感受開始，不從壓力出發。

我們陪你練的，不只是肌肉， 更是自信、韌性，和對身體的信任感。

— 🧡 如果妳也曾經對健身感到害怕，歡迎來這裡，重新認識運動。


如果你也想試試——被好好教、好好陪的感覺
歡迎留言【體驗】，預約一堂屬於你的專屬課程...

他們不是不累，而是終於懂了
再不為自己做點什麼，就會被生活吞沒。

📩 如果妳也是——
歡迎加入我們，一起動起來、不孤單。

#為自己撐一次 #下班也能喘口氣 #運動吧體能空間 #女生健身房 #中壢健身房

一開始，她就說：我動作可能很慢喔，你不會介意吧？

教練笑著回：「我在這裡就是要陪你慢慢練。」

沒有大聲喊加油，沒有逼迫極限，
每一個動作，都是一次新的挑戰；
每一次練習，都是她對自己的交代。

✅ 我們相信運動不是考驗，而是找回自己節奏的過程。

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📸運動現場｜小團體課一起燃脂💪
妳的運動日常，妳的身體進化日記。
每一滴汗水，都是為了更好的自己。
🎯 小班制教學

🎯 教練隨時調整動作

🎯 妳永遠不是一個人在努力

運動吧體能空間，陪妳打造更有自信的體態！
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🏠：桃園市中壢區龍岡路二段六號
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👀 健身後不想再隨便亂吃？我們幫你準備好了！

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你動，我請吃！讓你運動後吃得健康、吃得剛剛好！

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運動吧體能空間——守護你體態的好鄰居！
我們提供《 團體課程》 以及 《私人教練體驗》
讓我們幫助您開啟更有感的運動旅程！
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1️⃣ 小班團體課程

專為女性設計的小班制團課，課程多元：肌力訓練、燃脂心肺、深層伸展 等應有盡有。每堂課皆由專業教練帶領，安全又有效，運動不孤單！

2️⃣ 私人教練體態雕塑課程

由專業...

好消息！好消息
大家喜愛的Summer老師回來了🎊
經過一年的漫長復健及休養……
Summer老師即將在6月每週二晚上8點活力跳床課程
復出跟大家見面，大家一起用行動來支持給予老師滿滿的暖心❤️❤️❤️

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⭕️一對一／一對二教練課程
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電話：03-4585553

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妳是否還在猶豫？眼看變美的機會就要溜走！
曾經下定決心減肥，卻總是敗在三分鐘熱度？
嘗試過無數方法，體重卻紋風不動，自信也跟著消磨殆盡？一個人孤軍奮戰，缺乏動力，難以堅持下去？
別再等了！我們完全了解妳的掙扎！

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運動虐我千百遍，我待運動如初戀

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❤️90天「享瘦」奇蹟！，讓妳瘦出自信❤️
妳是否也有以下困擾？
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別擔心！我們懂妳的痛點！
專為想減肥又容易放棄的妳，量身打造「90天享瘦蛻變計畫」，讓妳告別減肥困擾，擁有理想身材！

活動內容：
  👉90天精緻教練團體課吃到飽：多元課程，燃脂塑形！
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運動吧裡好朋友，
動態生活樂悠悠。
吧友一起來運動，
體能提升感情深。
能量爆發展潛力，
空間寬敞心舒暢，
間歇訓練效果顯。
新年快樂福滿門，年年健康樂開懷。

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開始放假啦😁大家出遊要注意安全喔！
#新年快樂 #恭喜發財 #體重穩住阿

就是因為身體僵硬才需要多伸展
不伸展運動效果也會不好喔！

伸展運動的好處：
 * 增加柔軟度及關節活動範圍：
   透過伸展，可以增加肌肉的長度和關節的活動範圍，
   讓身體更靈活。

 * 改善姿勢：
   長期維持不良姿勢會導致肌肉緊繃，伸展可以舒緩緊繃的肌肉，幫助恢復正確的姿勢。

 * 減少肌肉痠痛：
   運動後或長時間維持同一個姿勢，容易導致肌肉痠痛，    伸展可以促進血液循環，...

2024年即將結束！
2025年有什麼新的目標嗎？

運動吧體能空間提供豐富多元團體課程
幫助妳在蛻變的過程中不卡關💃👯‍♀️

👩‍🔬肌力課程幫妳提升 #基礎代謝 #改變體態

💦有氧課程幫妳加強 #心肺能力 #消耗熱量

🧘‍♀️伸展課程幫妳放鬆 #運動後痠痛 #矯正體位

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告別掰掰肉，擁抱迷人手臂線條！
訓練上肢，不是為了練出健美先生的肌肉，更是為了打造迷人身形，讓妳更有自信！

 ⭐️揮別拜拜肉，手臂線條超吸睛： 想像一下，穿上無袖上衣時，手臂不再軟趴趴，而是緊實有線條，是不是超有成就感？

 ⭐️提升代謝，燃燒卡路里： 肌肉是身體的燃燒爐，肌肉量越多，基礎代謝率就越高，讓你輕鬆燃燒脂肪，告別小肚肚。

 ⭐️改善體態，站姿更挺拔： 強健的上肢肌肉，能支撐良好的姿...

無論你是健身新手還是老手
肌肥大訓練都能幫助你達成理想的身材。

肌肥大指的是肌肉纖維的體積增大，是透過重量訓練等刺激，讓肌肉纖維產生微小的破損，然後在修復過程中增生，進而使肌肉變得更強壯、更大。

肌肥大訓練建議
 * 選擇適合的重量： 能夠完成8-12次重複的重量為佳。
 * 多樣化的訓練動作： 刺激不同的肌肉纖維。
 * 漸進式增加： 隨著訓練進度，逐漸增加重量或重複次數。
 * 注意訓練技...

為什麼你應該練臀推……

⭕️雕塑臀部線條
臀推動作的行程較短，更能幫助我們更專注在臀部的訓練，有效地刺激臀部肌群，不僅能提高臀部力量，還能有效雕塑臀部線條，讓臀部更加豐滿有型，讓你在穿上緊身褲或比基尼時自信滿滿。 

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減肥常常失敗收場❓
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在運動吧
我們只專心做好一件事！

那就是讓身體變強壯💪🏼
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從週一到週六，都有各式各樣的肌力團課可以選擇，隨時都能預約，最棒的是沒有最低人數要求（就算你一個人也能上課）。

我們的教練會為每堂課設計不同的主題，還會用各種有趣的訓練工具，像是壺鈴、懸吊設備、甚至徒手訓練，讓你在輕鬆有趣的環境中完成肌力訓練！

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三頭鵝原地解散
大家終於可以放輕鬆了
好好享受這週末Happy之夜

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運動吧體能空間-中壢店

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