無論你是健身新手還是老手 肌肥大訓練都能幫助你達成理想的身材。 肌肥大指的是肌肉纖維的體積增大，是透過重量訓練等刺激，讓肌肉纖維產生微小的破損，然後在修復過程中增生，進而使肌肉變得更強壯、更大。 肌肥大訓練建議 * 選擇適合的重量： 能夠完成8-12次重複的重量為佳。 * 多樣化的訓練動作： 刺激不同的肌肉纖維。 * 漸進式增加： 隨著訓練進度，逐漸增加重量或重複次數。 * 注意訓...