FiT熱力健康運動中心

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俗話說的好,「七分吃,三分動」,很多新手害怕運動前吃東西會變胖,總是勉強自己空著肚子去跑步或上健身房,殊不知這樣做不但容易疲倦、頭暈、抽筋,甚至在運動過程中,身體會分解寶貴的肌肉當做能量來源,而不是討人厭的「皮下脂肪」,肌肉流失速度足足是有吃東西的兩倍!兩倍喔! 小編建議大家 ●正餐最好在運動前2-3小時吃完,這樣才能充分利用「肝醣超補償」的效果,提高運動表現;若正餐與運動的時間間隔太近,運動中可能會出現反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。 ●如果沒辦法錯開正餐和運動的時間,那也可以在運動前30分鐘到1小時先吃些小點心墊肚子,將正餐的時 ...See More
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高雄市苓雅區光華一路148-30號2樓
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