【掃除腰腹贅肉 巧吃8高纖維食物】 膳食纖維能幫助消化、整理腸道、瘦腰腹。那麼，高纖維食物有哪些呢？推薦8種減肥時應該吃的高纖維食物。 吃富含纖維的食物，容易有飽足感，進而減少食物、熱量的攝取，另外，研究發現，纖維會影響脂肪吸收。而高纖維食物本身熱量並不高，有助消化、整理腸道、緩解便秘。 因此，多吃高纖維食物是一種瘦腰腹的有效方法。一般來說，日常膳食需要攝取20g纖維，才可維持均衡的營養...