俗話說的好，「七分吃，三分動」，很多新手害怕運動前吃東西會變胖，總是勉強自己空著肚子去跑步或上健身房，殊不知這樣做不但容易疲倦、頭暈、抽筋，甚至在運動過程中，身體會分解寶貴的肌肉當做能量來源，而不是討人厭的「皮下脂肪」，肌肉流失速度足足是有吃東西的兩倍！兩倍喔！ 小編建議大家 ●正餐最好在運動前2-3小時吃完，這樣才能充分利用「肝醣超補償」的效果，提高運動表現；若正餐與運動的時間間隔太近，運動...