以最省力的方式學習正確的身體使用並活化脊椎功能。 運用器械嬋柔的慣性力量幫助延伸你的身體藉由離心收縮的意圖，增加關節活動範圍與脊椎之間的空間，以開發覺察及改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。 Pulley tower 可針對個人做調整，幫助提高脊椎的活動度及整體的平衡，以螺旋式的動作來增強肌力及關節活動度。

融合瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，強調脊椎在三維平面的運動，由脊椎到四肢，由內而外的力量和柔韌連接。透過流暢且具節奏性的動作並搭配不同的呼吸方式，活動全身，讓身體更輕鬆、更靈活、更加無負擔地迎接日常生活中各種活動及運動挑戰

透過專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，在核心穩定的基本要求下，力量由核心帶到四肢，慢慢地控制脊椎與身體的動作，每個動作都在自己可控制的範圍內穩定而流暢

擁有專業教練前測分析、設計個人運動處方、全程跟進學員訓練、運動健康管理計畫

用全身最大力量，做出瞬間爆發性動作；透過短時間高強度運動，加上短暫歇息或長時間低強度運動作循環搭配，達到快速燃脂、提高代謝，並啟動後燃效應，讓身體停止運動後，還能持續消耗熱量

以人體功能性動作及核心為基礎，做出多元組合變化，提高身體整體素質有更好的運動表現

利用繩索的不穩定性，以自身體重做阻力，加上姿勢、身體角度改變，達到強化肌力、增強核心等等，讓你燃脂、雕塑、健體一次到位

壺鈴源起於俄羅斯，一種阻力訓練結合有氧訓練的全身性運動。除了可鍛鍊核心，提升肌力、心肺等多項運動條件外，也可加強爆發力與燃燒大量卡路里，讓你在短時間打造良好體能與體態

結合肌力訓練、核心控制及心肺適能，徒手動作利用器材，兼顧著有氧運動及無氧訓練。一堂宛如運動樂園的動態訓練，融入趣味競賽的方式，讓你在運動中釋爆發壓力、挑戰自我體能，滿滿正能量

從平穩地面移至「不穩定」球面，增加運動的平面與難度，強迫核心及更多的肌群訓練穩定身體，提高鍛鍊與燃脂效果，讓訓練更具挑戰性。抗力球核心，可完成全身性低、中、高強度肌力訓練，緊實核心又能瘦身，更是運動後伸展拉筋的好幫手