暑いお風呂と冷たい水風呂を交互に5回ぐらい入りましょう。そしたら体の芯まで十分にあったまって新陳代謝代謝が良くなります。湯上がりのポカポカな感じも長く続きますよ(^^)

ご存知のとおり、味噌は発酵食品で基本的に体に良いし、季節ごとの旬の食材を加えると食事が楽しくなります。心配される塩分も意外と少ないですよ。塩分は食パンより少ないかも知れません。私は妻と二人暮らしなんですが、朝の味噌汁は私が担当で作っています。なかなかの腕前ですよ。

自分で頑張り抜こうとせず、時には誰かにたよりましょう。 それが家族や友達でもいいし、神様や仏様あるいは大宇宙でもいいし、また行きつけのお店のマスターや、鍼灸師だっていいですよ！ 「おかげさまで」という言葉がありますが、まさにそんな感じです。 自分の明日のことを時には誰かにお任せすると、明日いい日になるかもしれません。

ダイエットを考えている人に「朝ごはんを抜いて1日２食にしましょう。」と言うと、「朝しっかり食べないと元気が出ません。」とおこられます。でもよく考えてください。朝はお腹すいてますか？ お腹が空いていないのに、しっかり食べとかないと！と食べているとまさにカロリーオーバーです。 男の人が結婚するとみるみる太ってゆくのを幸せ太りといいますが、それは奥様の作った朝ごはんをきちんと食べるようになるからです。 食事はお腹がすいてからにしましょう。 私は朝食抜きというわけでばありませんが、朝は味噌汁とフルーツだけにしています。久しぶりに会った友人から羨ましがられるくらいのスリムな体型を維持しています。 朝ごはんをゼロにするのはしんどいと言う方は私のように、低カロリーにすることを心がけてください。 朝食を抜くとそのぶん朝の時間にゆとりができて、ゆっくりと1日をスタートすることができます。自律神経のバランスを考えてもメリットが大きいです。 午前中は少しお腹が空いているくらいが集中力もでて気持ちがいいですよ。

私がここに書いている養生は、数ある養生論や養生訓の中から、私が特に気に入っているものや、実践できそうなものを自分なりにピックアップしたものです。 そしてどの養生も続けることが大切です。 それは当たりまえです。 ところが養生を続けることは難しいものです。これが体にいいと思うことでも、それを１週間も繰り返していれば飽きてくるし、1ヶ月も続けるうちにはそれがストレスになってきます。 ストレスになってしまっては養生の意味がありません。 しかも養生したからといって長生きが保障されるわけでもありません。 だから養生は無理して続けなくてもいいんです。やれる時だけやる。今日だけやる。それでオッケー。1日養生すれば寿命が1日のびる。そんな感じです。 そして、、、 いろいろと養生の情報がありますが、じつはどれも他人の養生なんです。だから自分の養生は自分で考えなければなりません。 とりあえず、自分なりに体にいいと思うことを今日ひとつやって、あとは天におまかせ。それで良しとしましょう。

筋肉をつけるためではなく、あしたの健康のために寝る前などに少しだけ体操をしましょう。 私のおすすめは、ラジオ体操。そして縄跳びです。 私は毎朝やってますが、夜もいいと思います。

お酒はまさに養生です。お酒を飲んでその日の疲れを忘れ、自然体になって過ごす時間はいのちを育みます。 ところがお酒を飲むと脈拍があがり、血液循環が活発になります。ようるすにジョギングをしているような状態になっているのです。寝る前に寝酒と称してお酒を飲むと、酔った気分で眠れるかも知れませんが、体は眠っていません。翌朝の目覚めが悪くなり、一日中しんどいです。 だからお酒は早めにストップしましょう。

人に優しくすると自分も優しさに包まれます。 人に何かをあげるように、優しくしてあげるだけならそうはなりません。人に優しくて、するとその人も優しい気持ちになって、そして2人とも優しい空気に包まれる。 相手がたくさんなら、たくさんの人みんなで優しい空気に包まれましょう。

楽しいことをして、イキイキと元気に生活するのに越したことはありませんが、人生そんな日ばかりではありません。思いもよらない悲しい出来事に遭遇することも時々あります。 では悲しい時間は人生にとってマイナスのベクトルなのかというと、実はそうではありません。 昭和の時代、日本の経済が急成長していた頃、そのころ私は子供でしたが、テレビの人気のドラマやアニメはやたら悲しいストーリーのものばかりでした。 当時の日本の人たちは毎日悲しいドラマを見て、一雫の涙を流して、そして翌朝シャキンと起きて猛烈に仕事をしたのです。 悲しみも生きていく力になる。 ひとつ楽しいことがあって、ひとつの悲しいことがあったらプラマイゼロ、、、ではなくってプラスプラスで2ふたつの生きるエネルギーになります。 つまり人生の喜怒哀楽はじつはどれも生きていくエネルギーになるのです。日々変化する自分の気持ちをエネルギーにして、今日も思いっきり生きましょう！

ストレスはようするに怒りの感情です。にんげん生きていたら納得のいかないとこや腹の立つことにしょっちゅう出くわすものです。 怒りの感情はいちど発生すると自律神経のバランスが崩れて、それは3時間くらいおさまらないと言われています。つまり３時間くらいずっと自分のからだを痛め続けるのです。 納得のいかないことは、自分でかえることはできません。 変えれるのは自分の気持ちです。 「今日は怒らないようにしよう。」 そう決めて今日一日を過ごしてみませんか？ それが出来ない場合は、一度怒ったら、腹が立ったら３時間はその感情が消えないものだと諦めて、３時間悪あがきせずに時が経つのを待ちましょう。 そして３時間たったとき、不思議と気持ちが落ち着いていることに気づくと思います。

ドイツでは天気予報の際に気圧の変化に伴う健康状態の変化についても予報が出されるそうです。 気圧が下がってゆく日には、重要な会議を行わないとか、病院でも大きな手術は行わないというくらいまで徹底されているそうです。 日本でも偏頭痛や鬱と気圧の関係が話題になることもあります。 私の患者さんの中にも気圧の変化に敏感な人がいて、気圧が下がってくると頭がいたくなったり、全般的な体調が悪くなるという人もあります。 気圧と体調の関係が必ずしも一致しているとは限らないとは思いますが、体調不良の原因を、自分の仕事や生活習慣のせいと考えるのではなく、気圧の変化のせいだと思って、回復するのを気圧があがってくるまで待つというのもいいかも知れません。

鍼灸院をしていて、姿勢を気にされる方が多いと感じています。聞いてみると家ではソファーで過ごすと言う人が多いです。ソファーだと背中を丸める格好になりますので、どうしても背中が曲がってきます。そういった人は仕事で椅子に座る時も浅く座って背もたれに体をあずけて座っているようです。 姿勢が悪いと感じている人の多くは猫背のことをイメージしていると思いますが、中には腰の骨が後ろに曲がって来ている人もいます。こうなったら本当に姿勢が悪い状態です。 姿勢を良くするには、まず椅子の座りかたを変えてみましょう。 椅子に浅めに座って、背中を背もたれにつけない座りかかた。慣れないうちは体が前後に揺れて不安定な感じもしますが、腕を机に乗せたり、お腹を机にあてたりすると安定します。 この座り方に慣れた頃にはあなたの背中はシュッと伸びて、歩き方もカッコよくなってますよ。きっと。