ปวดคอบ่า Office syndrome จะรักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัดได้อย่างไรบ้างนะ🤨❓ เรามาดูวิธีการรักษาอาการปวดคอบ่า ปวดหลัง จากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆด้วยกายภาพบำบัดกันค่ะ💁‍♀️ ✨ 7 ขั้นตอนในการรักษาโปรแกรมลดปวด✨ 1. การซักประวัติและตรวจประเมินเพื่อวิเคราะห์อาการ สาเหตุและปัญหา รวมถึงข้อควรระวังต่างๆของคนไข้ 2. การประคบร้อนหรือเย็น ขึ้นกับอาการของแต่ละคน 3. เทคนิคการขยับข้อต่อเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว 4. การใช้ Manual technique เฉพาะทางจากนักกายภาพบำบัด เทคนิคการกดยืดคลายกล้ามเนื้อ ยืดเส้นประสาท ที่เหมาะสม 5. เครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ช่วยในการลดปวด และเร่งการซ่อมแซมจัดที่บาดเจ็บ ได้แก่ อัลตราซาวด์ เลเซอร์ 6. การกระตุ้นไฟฟ้า หรือเครื่องดึงคอ ดึงหลังที่เหมาะกับอาการของแต่ละคน 7. การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ที่ออกแบบโดยนักกายภาพประจำเคส

ปวดสะโพกร้าวลงขา บางครั้งมีชาร้าวลงขาด้วย มันเกิดจากอะไรกันนะ🤨❓ ▶️มันคืออาการของ "Piriformis syndrome" นั่นเองงงง💁‍♀️✨ ▶️สาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อ piriformis ที่อยู่บริเวณสะโพก ไปกดทับเส้นประสาท sciatic nerve จากการนั่งทำงานนานๆ หรือนั่งขับรถติดต่อกันหลายชั่วโมง🚘⏱ ▶️อาการแสดงของPiriformis syndrome - ปวดบริเวณสะโพก หรือมีอาการปวดร้าวลงขา ในบางรายอาจมีอาการชาร่วมด้วย - ปวดมากเมื่อนั่งนานๆ พอลุกขึ้นยืนแล้วอาการเบาลง - มีอาการปวดร้าวไปที่ขาถึงปลายเท้า หรืออาจมีอาการปวดร้าวที่หลังร่วมด้วยได้

อาการแบบนี้ เป็นรองช้ำหรือเปล่านะ 🤔❓ ✨ หลายท่านที่มีอาการเจ็บส้นเท้า อาจจะไม่แน่ใจว่าเป็นรองช้ำอักเสบหรือเปล่า วันนี้แอดมินจะมาแนะนำการสังเกตุอาการเบื้องต้น เพื่อจะได้เข้ารับการรักษาได้ทันท่วงทีนะคะ 1. มีจุดกดเจ็บบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้า 2. มีอาการปวดมากเมื่อตื่นลุกขึ้นในตอนเช้า 3. มีอาการปวดมากขึ้นเมื่อยืนหรือเดินนานๆ 4. หลังออกกำลังกายมีปวดส้นเท้าหรือฝ่าเท้า

📌ในปัจจุบันพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานมีความเกี่ยวข้องกับการใช้งาน Smartphone มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นนักเรียน นักศึกษา คนวัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ มีก้มหน้ากดมือถืออยู่ตลอดเวลา จึงทำให้เกิดปัญหาปวดที่บริเวณคอ บ่า ข้อมือ หรือมีอาการปวดตามนิ้วมือเพิ่มขึ้น🙌🏻 ดังนั้น PB clinic จะขอแนะนำวิธีเล่นมือถืออย่างไรไม่ให้ปวดข้อมือมาแนะนำกันค่ะ✨ ▶️1. ถือโทรศัพท์ให้อยู่ในระดับที่สายตามองเห็นโดยที่คอตั้งตรงมากที่สุด โดยยกข้อศอกขึ้นเล็กน้อบ ขนาบข้างลำตัวสบายๆ และคอไม่ยื่น หรือก้มลงมากเกินไป ▶️2. ถือโทรศัพท์ให้ขนานกับข้อมือ ไม่หักข้อมือมากเกินไป ▶️3.พักการใช้นิ้วโป้งในการพิมพ์ เปลี่ยนนิ้วที่ใช้พิมพ์หรือเลื่อนหน้าจอบ้าง เช่น เปลี่ยนใช้นิ้วชี้ในการเลื่อนหรือจิ้มหน้าจอ ▶️4.ไม่นอนเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ

เพราะอะไร ??? …….ทำไมถึงชาที่มือ🤔❓ ▶️อาการชาเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สามารถเกิดได้ขึ้นได้ทุกส่วนในร่างกาย และมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งอาการชาที่มือสามารถทำการรักษาได้โดยใช้วิธีทางกายภาพบำบัด จะเป็นอาการชาที่เกิดจาก.. ❤️ รากประสาทถูกกดทับ จากกระดูกต้นคอเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน ❤️โรคกล้ามเนื้อ เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม เนื่องจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทหรือการไหลเวียนเลือดไปยังเส้นประสาท อาจพบอาการชาร่วมกับอาการปวดกล้ามเนื้อ ❤️โรคข้ออักเสบ ที่ส่งผลต่อเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงกับข้อ ทำให้มีอาการชาร่วมด้วยได้ ❤️การกดทับของเส้นประสาทในแขน ข้อศอก ข้อมือ โดยมักพบในตำแหน่งที่เส้นประสาทอยู่ตื้น และสัมพันธ์กับการใช้มือท่าเดิมนานๆ ซ้ำๆ เช่น ทำงานคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ใช้มือและนิ้วเล่นโทรศัพท์นานๆ ถือของหนัก นักกีฬาที่ต้องใช้มือหรือข้อมือเป็นหลัก ❤️การบาดเจ็บที่เส้นประสาทโดยตรง เช่น ได้รับอุบัติเหตุ ทั้งนี้ ขึ้นกับตำแหน่งของเส้นประสาทที่ถูกรบกวนด้วย โดยมักจะมีอาการชาแบบสูญเสียความรู้สึกและอ่อนแรงร่วมด้วย ❤️โรคทางพันธุกรรม ที่ทำให้เส้นประสาทหรือปลอกประสาทส่วนปลายเสื่อม เช่น Charcot Marie Tooth Syndrome โดยผู้ป่วยมักมีประวัติคนในครอบครัวมีอาการเกี่ยวกับปลายประสาท มักมีอาการผิดรูปของเท้าหรือมือร่วมด้วย ❤️ภาวะเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ มักมีความเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางกาย เช่น ปลายประสาทอักเสบจากโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้ ✨ เมื่อมีอาการชา อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน ควรรีบทำการปรึกษา ตรวจประเมินอาการ และทำการรักษาให้เร็วที่สุด✨

📍โรคไหล่ติด เป็นแล้วจะรักษาอย่างไรได้บ้าง มาดูกันค่ะ 🤔❓ ✨ การรักษาไหล่ติดด้วยวิธีการทางกายภาพบำบัดจะประกอบไปด้วยดังนี้ 1️. การรักษาด้วยเครื่อง Ultrasound เพื่อลดอาการปวดและอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อไหล่ 2. LASER เป็นเครื่อง HIGH LASER POWER ใช้ลดอาการอักเสบของเอ็นข้อไหล่ได้ 3️. การขยับ ดัด ดึงข้อต่อ เป็นหัตถการที่ใช้ในการรักษาอาการไหล่ติด เมื่อทำการขยับ ดัด ดึงข้อต่อแล้วจะสามารถเพิ่มองศาข้อไหล่ที่มีอาการติดได้ สามารถยกแขนได้ดีขึ้น ทำกิจวัตรประจำวันต่างๆได้ดีขึ้น 4️. การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ ไม่ให้อาการไหล่ติดกลับมาเป็นซ้ำได้อีก

โรคข้อเข่าเสื่อม มีวิธีรักษาด้วยกายภาพบำบัดทำอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ 🤔❓ ✨ การรักษาโรคเข่าเสื่อมด้วยวิธีการทางกายภาพบำบัดจะประกอบไปด้วยดังนี้ ▶️1. การประคบอุ่น เพื่อลดปวดและคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อเข่า ▶️2. การยืดคลายกล้ามเนื้อและขยับข้อต่อโดยนักกายภาพ ผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม มักจะมีอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง และขา จึงจำเป็นต้องมีการคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย และการขยับข้อต่อเบาๆ เพื่อลดอาการปวด และเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ▶️3. การใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด ได้แก่ Ultrasound, Laser, Electrostimulation เพื่อลดอาการปวด อาการอักเสบ และการตึงตัวกล้ามเนื้อ ▶️4. การออกกำลังกาย ผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม มักจะมีกำลังกล้ามเนื้อขาลดลง หรือมีการลงน้ำหนักเวลายืน เดินที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้มีการบาดเจ็บข้อเข่าซ้ำๆได้ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ทั้งกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่า กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อลดแรงที่จะกระทำที่ข้อต่อ และมีฝึกการลงน้ำหนักที่ถูกต้อง เพื่อลดการบาดเจ็บซ้ำในอนาคต