IDストレッチ
それぞれの筋肉には決まった運動方向があり それぞれの筋肉の運動方向と反対に関節を動かすことで より効率的に柔軟性をだすことができます。 筋肉の柔軟性をだすことにより筋肉内の血流を良くし 痛みをとったり、関節の動きをスムーズにします。
筋力トレーニング
筋力低下により起こっている痛みがあれば 筋力をあげる必要がありますので その痛みに応じた筋肉を選択的に効率よく鍛えます。 もちろん患者さん個人にあわせた強さで無理なくできる範囲で 行います。
それぞれの筋肉には決まった運動方向があり それぞれの筋肉の運動方向と反対に関節を動かすことで より効率的に柔軟性をだすことができます。 筋肉の柔軟性をだすことにより筋肉内の血流を良くし 痛みをとったり、関節の動きをスムーズにします。
筋力低下により起こっている痛みがあれば 筋力をあげる必要がありますので その痛みに応じた筋肉を選択的に効率よく鍛えます。 もちろん患者さん個人にあわせた強さで無理なくできる範囲で 行います。