✨感謝見證分享—鄺老師✨
從不運動到 #愛上運動

「運動」這個項目和我是絶緣體，記得小學要跳過鞍馬，我是爬過去的。
　
前年開始每次外出授課回家，腰部整圈發痠且無力，整個人是疲憊不堪，只能辭掉了和一個基金合作十多年的高中品格課程，大姊送給我一個護腰帶，我後來去醫院骨科照X光檢查，也沒什麼問題，去按摩了一陣子，也沒改善……
　
身體告訴我：「我太疲累了，同時也負荷不了到處奔波。」怎麼辦呢？我需...

✨感謝見證分享—張大哥✨ 
不以為意的胸悶竟是 #心肌缺氧 前兆，醫勸及早治療，如今老毛病不再犯，感謝醫療團隊的鼓勵與照護！
　　
以前我有胸悶、胸痛的老毛病，但是都不以為意，反而是昊霖診所的團隊經常關心我的身體狀況，由於我有家族性 #高血脂 的狀況，所以醫療人員鼓勵我做詳細的心血管檢查，一檢查才知道我有 #心律不整 ，這也是 #心肌缺氧 的前兆。
　
之後我按照醫師的建議，密集的做 #EEC...

✨感謝見證分享—謝小姐✨
正妹媽咪　#產後瘦身 成功
     
回想起懷孕時一路從41公斤飆到52公斤 「產後體重降不下來，又很愛吃甜食」，知道愛吃甜食會讓體脂飆高，笑稱自己是泡芙人。
     
「我超愛吃餅乾蛋糕，仙貝那種的更是無法抗拒」以前上班座位又剛好在點心櫃前面，每次餅乾補貨都跑第一，極盛時期，每天都想要來一塊蛋糕。
     
「就是愛正妹啊」老公回朋友隨口一句話穩固減重的決心，...

✨感謝見證分享—科技業主管 朱先生✨ 
用一年的時間，讓高血壓不再是惡夢，成功邁向健康！
　
身為科技業主管，從年輕開始幾乎天天加班、熬夜，上班時都坐在辦公室裡開著大大小小的會，雖然有努力維持慢跑的習慣，但是長久下來跑步越來越容易喘、體力也變差。
　
以為只是單純上了年紀而已，聽從醫生的建議做了心血管檢查，卻被告知有 #高血脂 、 #冠狀動脈狹窄 的問題，因此開始服藥控制血壓跟血脂，但是容易喘...

✨見證分享—林小姐✨
回到少女時代體重👸－M變？的秘訣
　
三年前開始在其他健身中心運動，體重不但未減，還一度飆升到60公斤😱，直至一年前找到 #IZO健康運動館 ，課程豐富多元，養成運動習慣真的很重要，我每周會固定進行：2 堂有氧舞蹈課程、2 堂進階肌力訓練課程、4 次課後健康律動儀。
　
在課程的幫助下，體重下降之餘，也保持肌肉緊實狀態，減脂不減肌💪 💪，身材曲線越來越清晰。
　
...

✨見證分享—缺血性心臟病患者 林大哥✨ 
後背疼痛、稍微走路就喘不過氣？😕 
　
年紀大了之後常會有後背疼痛的問題，稍微走路就會痛到喘不過氣，所以出門踏青、活動的時候，沒走幾步路就要坐下來休息。
　
去醫院檢查之後，醫師診斷我是 #缺血性心臟病 患者-心臟後側的冠狀動脈堵塞，原本預計用心導管治療裝支架，沒想到醫師進行心導管治療40分鐘後，告知我因為堵塞的太嚴重，連用心導管都無法疏通成功，只能...

注意⚠️注意⚠️注意⚠️
     
時常看到減肥就要吃得少
甚至網上還有流行過空腹有氧
     
真的不吃東西再運動會比較有效嗎❓
答案絕對出乎預料😲
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖預防醫學機構 
#昊霖診所  #I...

嚐到體重快速下降的快樂後，發現體重好像下不去了🥺
     
是因為你已經來到減重停滯期💦
在減肥過程中，一定會經歷到停滯不前的階段，是一件很正常的事，不用擔心！
     
✨試試下列以下方法，打破頑固的體重✨
      
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運...

🤤佳節美食太誘人！
總讓減重者卡關、血糖拉警報🚨 🚨 🚨 
     
以端午節的粽子為例，約500~600大卡，熱量驚人，相對需運動多久呢？
以國人常見70公斤體重，🏃約需跑8公里/1小時才能消耗。
一般族群若沒有規律運動習慣，難以達成。
     
熱量累積的變化，體內外都可觀察到。
腰臀圍、內臟脂肪、肝功能、血糖爬高等等。
千萬不宜輕忽，避免三高悄悄上身😲
      
  ...

📢IZO關心您的健康~5招教您健康過端午

✅食用份量要注意
✅高油高鹽請小心
✅蔬菜水果多補充
✅細嚼慢嚥少脹氣
✅運動補水助消化
     
👉更多營養師小秘訣
https://www.izohc.com.tw/blog240610.html
     
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2...

努力運動後發現減重還在卡關嗎？
除了檢視自己的飲食、生活型態，也建議從血液檢查肝、腎功能等數值是否正常。
     
我們肝臟負責排毒、代謝多種營養素，
而體內累積的毒素，肝臟會優先進行解毒，延緩脂肪的燃燒😭
所以好好保護肝臟是首要任務之一！
     
      
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
--
▶ 健...

減肥體重總是忽重忽輕
體態有時緊實有時又鬆垮😩
力氣怎麼越動反而越體虛
有以上的問題到底該怎麼辦？🤷
      
把握兩項關鍵✌️
小編這篇告訴你哦~~
        
       
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖預防醫學機構 
#昊霖...

減肥期間你還在只吃雞胸肉嗎？
除了雞肉，你還有更多的選擇！
     
蛋白質可以補充運動後流失的肌肉，同時也要吃”對”的食物才有用👌
選擇優質的蛋白質來源更能加速燃脂效果🔥
     
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖...

之前貼文我們學到身體消耗主要能源的順序為：
肌肉中的肝醣➡️血液中的葡萄糖➡️肝臟中的肝醣➡️血液中的中性脂肪

當運動強度達到85~90%最大攝氧量
人體會使用「醣類」做為主要能量、脂肪為輔
隨著訓練時間拉長，「脂肪」就會慢慢變成主要的消耗能源，醣類變成輔助
     
運動結束後飲食該把握哪些條件才能一邊減肥又留住肌肉？
     
小編這篇告訴你哦🤩
     
      
❤️昊霖...

減肥期間很辛苦，偶爾總想吃點小零嘴🥨 🍩 🥐
這時候就要學會利用營養標示！！
裡面提供營養成分和卡路里等重要的訊息，
控醣小技巧~非常適合正在減脂的各位🤩
      
⚠️注意⚠️
▶ 份量較大的包裝，裡面的所含營養素量也跟著倍增
▶ 建議挑選有含營養標示之零食，勿食用無標示食品
▶ 減脂期間，特別注意碳水化合物及精緻糖含量
▶ 衛福部建議添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%
👉例如...

先有氧還是先重訓？
剛進健身房不知道該怎麼安排時間嗎?
到底該先重訓🏋️‍♂️還是先去跑步機呢? 🏃
要更加提升健身成效靠近自己的目標，小編在這篇教大家
        
這招記得按讚分享存下來之後反覆觀看才不會忘記哦
        
        
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜...

６大類食物都要吃，加上要瘦下來，對外食族而言是個挑戰😫
但即使再忙碌，身體要顧，飲食也得跟著均衡！
教你懶人搭配法，多種食材任意搭，健康減脂更順利！
       
       
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖預防醫學機構 
#昊霖診所  #...

總是找不到時間運動嗎？😭
小編推薦你最省時⏱️又有效率的課表👍
     
這套7分鐘居家塑身操🏠
包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的運動方式，
每個動作反覆做30秒，中間休息10秒，再接著下個動作。
整體運動過程雖然才7分多鐘，卻是紮紮實實的鍛鍊全身喔！💪 💪 💪
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹...

只要勤奮運動就會瘦？
        
🌻衛福部說明：單純運動減重效果遠遠不如飲食控制，然而對於降低體脂及內臟脂肪，運動效果優於單純飲食控制。

運動是一個很好的開始，但它不是唯一的關鍵！
要真正瘦下來，需要兩者相互配合
讓營養師告訴你飲食控制同等重要的原因🤫
        
        
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文...

進入減脂期
每日建議減少200~300大卡
除了飲食控制之外
搭配規律運動更是事半功倍
選擇自己適合的運動一起瘦起來~


❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖預防醫學機構 
#昊霖診所  #IZO健康運動館  #樂菲有機


外食最怕的就是隱形的熱量，
而看得見的食材我們更要好好的去掌握。
          
不用再苦苦逼自己運動，輕輕鬆鬆就可以減少200~300大卡！
學到了，下次小編也要這樣做🤩
          
          
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#...

夏天就要來了，還再為減脂煩惱？
三餐外食，體重只能任由它去💦
熱量不知不覺就超標....((像小編就是為了方便常常外食😭
但營養師說其實只要稍微做個小改變，每日可以減少200~300大卡！
如果是你，你會怎麼選？
🙈小編這樣選：蔥油餅夾蛋+紅茶、蒲燒鯛魚飯、泡菜牛五花鍋+沾沙茶
來看看我們是不是同一路人👋
        
輕鬆一招，不只減重也減脂
答案下回揭曉😎
        
...

了解了腰臀比對肥胖判斷的初估後，
我們該如何針對自己的體型做改善呢？
無論是蘋果型、水梨型還是綜合型都可以透過不同運動訓練來調整並維持健康身材唷🏋️
     
還不知道自己是哪一類的體型嗎？
記得回到上一篇貼文哦~
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運...

知道肥胖對健康產生的影響後，
我也要來看看自己是不是高危險族群👀，
除了看體重、BMI外，
體型也是初步評估是否為肥胖的指標之一。

🌻國健署建議成人腰臀比(腰圍cm/臀圍cm)：男性<0.92，女性<0.88🌻
快拿起皮尺動動手測一下自己的腰臀圍吧！
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
...

🔍你知道嗎？肥胖是萬病的根源😈，千萬別忽視健康😨
根據國民健康署資料指出，肥胖將可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性病罹患風險，所以提醒國人，維持正常的體重對健康促進來說非常重要！
     
     
❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469
📍【地址】新竹縣竹北市文興路339號2樓
-- 
▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖預防醫學...

叮叮噹🔔 叮叮噹🔔
冷冷的季節⛄送上IZO暖暖的祝福
祝福IZO好朋友們🎄聖誕節快樂🎄

--
▶ 健康新指標｜醫學×運動×有機飲食 
#IZO昊霖預防醫學機構 
#昊霖診所  #IZO健康運動館  #樂菲有機

✨我的健康 呷120我作主✨

健康的身心是可以
做更多”想做”的事
圓更多”想實現” 的夢想

🎉🎉🎉🎉🎉
IZO年度品牌日開跑!!!

💝【品牌回饋抽好禮】
當日單筆消費滿5000元即可參加抽獎1次
(1萬抽2次、1.5萬抽3次….以此類推，當日最高限額抽10次)
獎品價值超乎你的想像👀‼，還不快來IZO實現你的健康!

多項營養品、保養品優惠組合
律動運動長期卡(月/季/年...

ILIB氦氖雷射是什麼？✨
可以改善失眠、疲勞、代謝血脂嗎？🩸
適合哪些人呢？👥

👨‍⚕昊霖診所院長-徐聖斌醫師 2分鐘帶你快速了解~
👉 https://bit.ly/42a0QhI

了解更多ILIB氦氖雷射▶https://pse.is/4wwyl6


❤️昊霖診所 關心您❤️
📍【諮詢專線】(03)657-6469 

-- 
▶ 健康新指標｜醫學×運動×有機飲食 
#I...

【免疫細胞儲存說明會】
#一定要為自己及家人買的保險🎁
癌症不分年齡，每個人都有可能會罹癌
趁著健康、年輕時儲存免疫細胞
讓自己成為未來的救命恩人！

邀請您一同參加免費健康講座，
探討癌症治療新曙光--免疫細胞儲存，以及循環腫瘤細胞檢測等新醫學療法。

🔥名額有限，手刀報名！
🎁參加講座贈送精美好禮

📢【講座時間】2023.05.20(六)14:00-16:00
👉【立即報名】h...

😴💤😌 一覺好眠，幸福人生！
現代人壓力大，時常有睡眠、情緒的困擾，除了吃藥以外，您有更好的選擇！

想要享受一個舒眠的夜晚嗎？就趕快報名【健康講座】吧！

📢【講座時間】2023.04.15(六)13:30-16:00
👉立即報名：https://bit.ly/3LNXATE

🔥此次講座免費，名額有限，手刀報名！
✨參加講座，還能獲得精美好禮！

不再失眠，不再隨便吃藥，一夜好...

IZO昊霖預防醫學機構

Mixed media feedSee more