🆕#課程猜猜猜
最新課程即將來襲❗️
😻喜歡挑戰不同運動的各位有福了~
多次敲碗的熱門課程，極致聽見了!
花了許多時間在器材及教室整理方面
究竟是什麼課程呢！？
🔍歡迎大家一起看圖猜猜看
在下方 #留言你的答案 喲~ 
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有任何喜歡但極致尚未開設的課程
也歡迎大家勇敢說出來~
※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
※極致健身隨時保有最終保留或變更活動之權利。
#...

💪#健身術語篇
超級組、遞減組

👉訓練方法有許多種～
其中就包含了 #超級組 及 #遞減組。 

但訓練前請先了解各項訓練法的目的和優缺點，
才能知道這個訓練法是否真的符合自己的訓練目標呦~

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
※極致健身隨時保有最終保留或變更活動之權利。

🎊#歡慶極致IG粉絲破千
特約商店線上同樂「#免費送 」！
🎉極致健身IG粉絲破千！
除了回饋給現場購買的健友們
這次還準備了 #免費線上抽獎活動~ 

👉特別邀請了極致的特約商店：
成功牛排 和美店、Funky Lion Pizza、黃家魚室
一同參與此次活動👏
🎁將抽出以下
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🎊#極致IG粉絲破千
好禮歡慶 #戳戳樂活動 

🎉極致健身IG粉絲破千囉！
非常感謝大家對極致健身的支持~ 
為了回饋粉絲我們特別準備了多項好禮來與大家同樂！

🎁4/1日起「 #限量25名！」
只要達成以下任務就可以玩戳戳樂喲~ 
🎈1.追蹤極致健身IG+按讚貼文+分享貼文
🎈2.消費方案滿3000元  

🛍️限量好禮送完就沒有囉！
快一起來極致運動並把好禮帶回家吧~

※活...

🤯#力竭與代償
如何在訓練中找到平衡 
運動訓練中會聽到的「力竭」與「代償」
全文看這裡>>>
https://www.facebook.com/Xtreme201808/posts/pfbid0avRNoE8wCDUhW6XmVEbzMvrPX7vPvcG7w3tLREJtQSvaLYNr7SyJXsT31y2SxPwTl
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#3月活動倒數一週
🎈會籍單月訂閱制999
🎈極致刮刮樂，...

#場館公告 ✨
清明連假期間
仁化館4/4-4/5公休
彰美館正常營業
如欲運動的會員們歡迎至彰美館！

🥺造成不便請見諒🥺

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#極致健身中心 #健身房 #健身 #重訓 #彰化 #減脂 #瘦身 #運動中心 #重量訓練 #肌肉力量訓練 #健身房推薦 #健身中心 #彰化健身房 #健身課程 #健身房教練 #重訓減肥 #空中瑜珈 #TRX #瑜珈 #有氧 #核心 #階梯 #瑜珈輪
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※溫馨小...

貼文>>>https://www.facebook.com/Xtreme201808/posts/pfbid0RsDyfT5nPXcNP89qhWwRXNxC25geznhBaYQAz8gbvUHwLZfhMPL2gBiGPVKSw9ZAl

🔍#你懂呼吸嗎
胸式呼吸VS腹式呼吸 
🌬️呼吸是我們無時無刻都在做的事情，但其實很多人的呼吸姿勢都是不正確的！

👉一般人平常都是用胸式呼吸，因...

🎉#單月訂閱制
輕鬆健，無負擔
🎊#單月好評熱賣，極致聽見大家的心聲了！
3月起將單月轉為 #常態方案，讓大家能夠更好的掌握時間，想嚐鮮的也非常適合❗️

🎈首次開賣當然要給大家優惠啦～
#優惠時間：2024.03.01-03.31

👉期間內購買單月訂閱制者
#享有活動優惠
🎁#優惠價999（原價1200）

🛒新入會者同樣享有以下
教練課、身體檢測、享特約優惠
心動不如馬上行動...

新年開春大極大力🍊
💝#極致刮刮樂
滿額就刮，好禮獎不完❗️
🧧新年新氣象，過年刮刮樂玩不夠嗎❓

🎉極致推出專屬刮刮樂，#消費滿4000 即可開刮
滿8000刮兩張，以此類推，張張有獎等你來刮～

🎁獎項包含：全家禮券、團課、會籍、教練課⋯等多種精美禮品。

數量有限，快來一起把禮物刮回家吧❗️

#活動時間 ：2024.02.26-03.31

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動...

🤨#想瘦先睡飽❗️
#睡眠會影響瘦身❓
💪在體重管理方面，大多數人皆關注運動與飲食，但在意睡眠品質的人卻相對較少。 
🔍而根據相關研究表示，睡眠也會影響瘦身， 其中與身體產生的「飢餓素」、「瘦體素」有關❗️
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❤️‍🔥#早鳥方案 加贈會籍，歡迎詢問～

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#極致健身中心 #健身...

#努責現象
運動就頭暈想吐❓

🧐在做重訓、搬重物、跑步…等動作時，出現頭暈、頭痛、想吐和短暫昏倒的情況，可能就是出現努責現象！

👉因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而引發。

🥸此時應停止活動坐下休息，並盡量保持規律呼吸，一般約1至2分鐘左右即可恢復，若還是持續不舒適，建議就醫治療。
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❤️‍🔥#近期活動：
🔎#愛的雙人行 超殺折扣
🔎#早鳥一...

🧐#瘦了又復胖
減肥成功怎麼維持？
😤不少人為了馬上看見減肥成果，往往追求在最短的時間內減肥，但這樣反而容易導致復胖，讓努力前功盡棄！ 
💪保持良好的習慣、找到最能持之以恆的方式，才能瘦得健康。
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#極致健身中心 #彰化 #減肥 #瘦身 #健身房推薦 #健身教練 #重訓 #運動 #活動 #新聞 

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💕#愛的雙人行
健身沒你怎麼行～

🎈單身被閃爆的日子又來啦！
但是別擔心，極致的 #情人節活動 不只情侶能參加， 更歡迎約上親朋好友一起組隊喲~ 

👫只要 #兩人同行 皆享有活動指定方案優惠 

💝全時段兩年９折＋贈２個月會籍
💝全時段一年９折＋贈１個月會籍
💝全時段半年９折
💝早鳥一年８折  
💝團課點數3600點+贈600點

🗓️ #活動時間：2024.02.14-...

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彰美館、仁化館年節營業公告✨
2024年過年期間
🔸公休 2/8~2/13(初四)星期二
🎊開工 2/14(初五)星期三
/
❤️‍🔥#學生方案 倒數中，各位同...

【場館公告】彰美館、仁化館年節營業公告✨
2024年過年期間
🔸公休 2/8~2/13(初四)星期二
🎊開工 2/14(初五)星期三
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❤️‍🔥#學生方案 倒數兩週，各位同學快把握機會～!
❤️‍🔥#早鳥方案 加贈會籍，歡迎詢問～
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🎉2024/01/25 正式啟用！！✨
清楚明瞭的介面，操作起來更便利！💪
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🧐#組間休息
應該休息多久❓
💪組間休息是指在重量訓練時，相同動作之下每一個訓練組中間的休息，休息時間有長有短，那麼到底該休息多久呢? 

👉這個問題有相關研究可以參考
一般建議休息2-3分鐘， 但主要休息時間還是取決於個人的運動強度喲！
有任何問題都歡迎詢問極致專業教練~
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大家都跟上了嗎～❓


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🏋️ #運動過度反而傷身
有哪些跡象呢？
🫵你是否運動太多了❓
如果你經常運動、做太多太快，可能會引起超負荷狀況! 
最嚴重的症狀就是造成 #橫紋肌溶解症，因為肌肉損傷嚴重，加上沒有及時補水，導致電解質失衡，引發高血鉀症、心律不整甚至是 #腎衰竭❗️
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📢小編提醒各位～
在運動的時候請適當評估自身身體狀況!
除了重訓外建議也可以搭配較緩和的瑜珈課程~ 
🤗這裡推薦KIKI老師的 #水...

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線上報名｜推播公告｜課表與師資查詢
購買查詢｜會員進出場｜教練課預約

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新舊系統在交接期間 (1/24-1/26)
🔸團體課程持續開放報名🔸
請至官方Line報名！
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※新系統操作上有任何疑問，歡迎私訊極...

😼#早鳥時段超划算
額外 #加贈 1個月會籍

🐣早起的鳥兒有優惠，限時早鳥活動來囉❗️
想晨跑、晨練就來極致健身吧~  

🎯活動時間:2024.01.20-02.29止
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#學生方案 還沒跟上的同學們，請把握機會囉！

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#極致健身中心 #健身房 #健身 #重訓 #彰化 #減...

🔥#極致學生方案
👉免入會費
😼同學們～該動起來了吧！？

快帶 #學生證 到極致健身～
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💪單月1500元
🦾雙月2499元 

最便宜一天不到50元！
把你每天拿去買飲料的錢分一點來健身吧～

🥳#販售日期:2024/1/8-2/7  

※須年滿 #18歲！！！
   並出示本人證件(有效學生證)。
※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動...

🚰#多喝水多健康
喝多會水腫嗎❓

🧐造成 #水腫 的原因有很多，可別因為有個「水」字就覺得是水喝太多所以導致水腫❗️

反而水喝太少才會造成水腫，因為喝水會啟動身體排水，不喝水會讓水分滯留於體內，造成血液循環變差，進而延伸成水腫。
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❤️‍🔥#單次票券優惠倒數中～
活動只到12/31止

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#場館公告 連假營業時間公告✨
2024/1/1 星期一
仁化館 公休一日
彰美館 當日時間調整早上8:30開始唷！

🎀團體課程
課程名稱：水晶頌缽陰瑜伽 暫停一次
課程時間：早上11:00-12:00

課程時間：晚上20:00-21:00
代課課程：基礎哈達
代課老師： MM老師

#極致健身中心 #健身房 #健身 #重訓 #彰化 #減脂 #瘦身 #運動中心 #重量訓練 #肌肉力量訓練...

🥳#極致過冬至
快樂搓湯圓
👉天氣漸漸轉涼，一年一度的冬至也到來了~ 
這次極致決定動動手，和夥伴們一起搓湯圓!  
自己搓的湯圓就是香~ 又好吃😋

歡迎大家一起分享今年的 #冬至湯圓 唷❗️

🔥#單次票券熱賣中～
優惠活動只到12/31止

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
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#極致健身中心 #健身房 #健...

#自由重量VS機械式器材
有什麼不一樣呢❓
🏋️剛接觸健身的你，尚不了解自由重量和機械式器材的差別嗎？
🦾小編這就來幫大家簡單介紹這兩者的不同之處，讓你在健身的時候能夠選擇出適合自己的訓練方式。
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#近期活動：單次票券優惠、極致聖誕夜🎄
🎅🏻歡迎詢問小編喲❗️

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及 #攜帶毛巾 喲！
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#極...

#減肥好時機
冬天減肥竟然比夏天快

😼減肥族看過來!
雖然天氣越來越冷只想窩在被窩裡，但冬天可是一個減肥好時機~ 
❄️因為冬天氣溫低，當你冷到發抖的時候，這時就是肌肉透過收縮來產熱，人體的基礎代謝率會提升， 運動燃脂的效果會比夏天更好。

💁‍♀️當然除了運動還得搭配飲食控制，理論上冬天的食量如果和夏天一樣的話，是會瘦較快的!

別浪費這個季節了❗️
#最新單月會籍活動你跟上了嗎❓

...

💣#減肥地雷
小心別踩到❗️

減肥一直是許多人關心的問題，但有時候減肥的方法不當，反而會讓體重越來越難控制。

小編簡單列出幾個減肥雷區，讓大家別再誤入這些陷阱，一起達到健康又理想的身材。

💣不吃澱粉、脂肪
💣太介意體重機上的數字
💣以為不會胖的食物
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※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋及攜帶毛巾喲！
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#極致健身中心 #...

#單次票券
優惠來襲
🧐運動時間總是不固定？
偶爾還想約上朋友一起來運動?

單次票券是你的好選擇!❗️

🗓️ #優惠時間:2023.12.01-12.31
🛍️ #100張，現省2000元💰
🛍️ #50張，現省1000元💰

票券認券入場，歡迎找朋友一同 #合購～
買越多省越多🥰

※票券限18歲以上使用。
※仁化館、彰美館，兩館皆可使用。

※溫馨小提醒：進館運動皆需穿著...

🔔#極致聖誕夜
歡慶聖誕，好禮送大家

🎅🏻大家喜愛的聖誕節快到囉~ 
這次極致為大家準備了多項好禮🎁
#人人有獎等你來抽🎊

🎈不只有趣味遊戲
還有可愛的小靜老師帶大家一起上團課唷~ 

有得玩又有得拿，別再說小編沒告訴你了❗️
如此好玩的活動，名額有限趕緊報名。  

🗓️ #報名時間:2023.12.01-12.14截止

 ※此活動限18歲以上參加。
※活動地點為彰美館。...

#健身前後差別
付出了多少，身材知道！
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健身是把整容刀，持之以恆的運動不只能讓人變得更有精神，最驚人的莫過於體態上的改變了！
💪圖片為極致教練課學員，在 #館長Harry 指導下健身三個月後的成果～
除了下巴逐漸變尖臉瘦了一大圈，就連隔著衣服都能明顯看出消下去的肚子，成果實在驚人，讓小編都 #不敢相信😱
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別再為自己的肥胖找藉口了！
總想著明天再減肥嗎？
今天就是那個明天，快到極致讓...

#局部減脂
是可以辦到的嗎❓

👉有些人對於自己身體某些部位體態感到不滿意，只想要瘦特定位置，產生了局部瘦身的運動迷思。

但你知道嗎，有 #相關研究證明 局部瘦身是不可行的，因為人體在代謝過程中，脂肪的利用是全身性的。

雖然在2017年有新的研究成功達成局部減脂，但目前也只有這一篇研究，所以關於局部減脂的證據仍然不足。

因此大家還是好好運動💪
控制好熱量的平衡才是最重要的❗️

※溫...

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