Christy

‼️重要‼️私教學員必看
因應 Powerforce 跨年夜的營業時間異動
12/31（三）16:00 之後的課程停課一次
1/1（四）的課程停課一次
行政會以訊息通知以上時間上課的學員
再請學員注意康樂的官方 Line 訊息唷

▍團課異動通知
♦️ 12/29（一）流動瑜珈停課一次
♦️ 1/1（四）10:10 TRX 由 Joey教練代課一次
♦️ 1/2（五）、1/3（六）以及 1/5（一...

12月，聖誕節不休！跨年也不休！
所以只想待在棉被窩的同學們
我們約好 11/25 打開 APP 預約課程🔥🔥
把握2025年的最後一個月衝刺吧

▍團體課程開放預約
✔️ 11/25（二）晚上20:00開放「 12/1 至 12/15 」團體課程預約
✔️ 已登記團體課固定位學員，預約課程有誤請立即與我們聯繫

🔺團體課程上課規定
✔️ 請攜帶底部乾淨的運動鞋入場上課（瑜珈課例外，因為不需...

今年的萬聖節活動大家玩得還開心嗎？
有參與的同學都可以在臉書觀看你們的照片，歡迎分享唷👻👻

【 11月團課異動公告 】
♦️ 11/7（五）晚上時段以及11/8（六）整天時段，Maggie教練的團課停班一次

▍團體課程開放預約
✔️ 10/25（六）晚上 20:00 開放「 11/1 至 11/15 」團體課程預約
✔️ 已登記團體課固定位學員，預約課程有誤請立即與我們聯繫

🔺團體課程...

❗重要❗內有 9、10 月營業資訊
請點開閱讀

【 9、10月營業公告 】
⭕️ 9/27（六）－9/29（一）教師節連假正常營業
❌ 10/4（六）－10/6（一）中秋節連假休息
⭕️ 10/10（五）－10/12（日）國慶連假正常營業
⭕️ 10/25(六)光復節正常營業

【 9、10月團課異動公告 】
♦️ 9/27（六）Maggie 團課停課
♦️ 週一 19:00 流動瑜珈 10/1...

‼️重要課程異動 請點開閱讀‼️

▍九月團課異動通知
♦️ 自 9/15 起 週一晚間團課授課教練異動：
✔️ 19:00 壺鈴燃脂由 Jack 教練改為 Maggie 教練
✔️ 20:05 壺鈴/Bodystep由 Jack 教練改為 Maggie 教練
✔️ 21:10 TRX由 Jack 教練改為 Maggie 教練
- -
♦️ 9/5（五）19:00 ZUMBA由 Jessica老師...

‼️ 失物招領 ‼️
遺失物找主人，連結內每個物品有編號，請訊息留下物品的編號告知行政，下次您過來上課的時候，行政會協助物品與主人團聚唷
❖ 東西會保留到 8/30（六）17:30，時間超過就會將這些遺失物清理掉囉
https://lihi.cc/tKDVO

▍團體課程開放預約
✔️ 7/25（五）晚上 20:00 開放「 8/1至 8/15 」團體課程預約
✔️ 已登記團體課固定位學員，預約課...

【44歲半年練出腹肌｜帶動家庭成長】
「44歲，我開始想挑戰自己，看看這個年紀，還能不能練出腹肌。」 💥過去自己看影片亂練，練到肩膀受傷，加上年紀偏大、身體協調降低，曾經一度懷疑自己還能不能進步…
​
💡直到來到康樂股長，教練針對我肩膀問題進行調整，從核心肌群、動作協調到肌肉延展，幫我重建訓練基礎，一步步找回身體控制力，也讓我開始對自己重新有信心。
​
「既然身體變好了，那我能不能挑戰 練出腹...

❗重要❗內有 端午連假 營業資訊請點開閱讀

【 端午連假課程公告 】
5/30（五）至 6/1（日）
🔸 團課休息
🔹 私人教練課程會依照各教練是否上課，透過私訊詢問學員請假調課相關事宜，也可以提前傳訊息給我們唷

【 6月團課異動通知 】
✔️ 6/2（一）19:00 流動瑜珈停課一次

▍團體課程開放預約
✔️ 5/25（日）晚上 20:00 開放「 6/1至 6/15 」團體課程預約
...

【63歲透過訓練改善五十肩、腰椎滑脫、膝蓋退化】

「我已經63歲了，在50歲後身體開始衰退，爬樓梯會痛，骨科建議我換膝蓋，同年五十肩沾黏，手舉不起來，還有腰椎滑脫，但我不能休息！因為還有許多孩子需要我，協助他們創造更好的未來」

學員來到這裡，透過教練與物理治療師互相搭配的完整訓練：
 ✅ 五十肩恢復，手臂舉得更高！
 ✅ 膝蓋沒再退化，爬樓梯不再痛！ 
✅ 身體更穩定，甚至還想報名比賽！

「...

妳能一肩扛起所有，但也要好好愛自己！
──祝偉大的女性們女神節快樂

每天忙著工作、家事、孩子， 什麼都顧到了，唯獨忘了自己。

「幾天沒吃、不睡覺，對我來說是正常的。」 

她是主管、妻子、母親， 但從來沒有把自己放在優先。

直到她開始運動，才明白—— 「以前不吃，反而瘦不下來。」 

「現在三餐正常吃，體脂降了，肌肉也變多了。」

改變，不只是身體，更是心態💪 

「我曾經焦慮、憂鬱，甚至...

80歲環島不是夢！春梅阿嬤訓練逆轉腰痛肌無力】
⠀
「活到幾歲不重要，重要的是能照顧自己！」
80歲的春梅阿嬤，從虛弱怕摔到健走環島
曾經因為膝蓋受傷，阿里山美景只能遠觀
曾經摔跤受傷讓她天氣變化身體腰酸背痛
但現在，她一次能走六七公里，活力滿滿，腳不痛！
⠀
💡 康樂股長私人教練課訓練：協助阿嬤強化腿力、穩固關節，讓身體負重能力和穩定性大幅提升，還找回了對生活的信心！
⠀
阿嬤笑著說：「以前在...


【 70歲姊姊從肌無力到充滿力量，改善腰痠胸悶！】

姊姊訓練故事影片：https://www.youtube.com/shorts/027U6J0oeCQ

姊姊今年70歲，發現自己提一點點重，就腰痠胸悶，加上肌力流失，連瓶蓋都打不開。經由家人的鼓勵，決定開始訓練，看是否能改善」

訓練後，現在肌力、體能大幅提升，腰痠胸悶也改善！提東西再也不用搭計程車，生活輕鬆很多

💡 康樂股長一對一訓練...

【你真的需要這麼多蛋白質嗎？】
⎯ 揭開營養真相與迷思！
⠀
在健身、增肌或保持健康的過程中，蛋白質是最常被提到的營養素之一。
⠀
但你可能會問：
⠀
為什麼蛋白質這麼重要？
⠀
每天需要攝取多少蛋白質？
⠀
如果一天無法攝取足夠的蛋白質該怎麼辦？
⠀
如果患有腎臟病，是否應該減少蛋白質攝取？
⠀
教練將針對這些常見問題進行探討，並解釋蛋白質在健康和運動中的核心角色。
⠀
▋ 蛋白質的重要性：
⠀...

您好，讀完以下資訊若想預約體驗或有任何問題請至LINE私訊，等行政上班會回覆您唷🙇‍♀️
🔴 私人教練收費與體驗方式：https://fitbear.net/KHGFJ
🔴 私人教練課程介紹：https://fitbear.net/eN70T
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#相片可往左滑 如果您不確定自己該選擇上私人教練課程還是上團體課程，您可以參考以下我們的建議做評估唷！
#若有任何其他問題也可以LINE私訊教練詢問：https://lin.ee/PeaEyE6 

🔴 為什麼要請私人教練？
很多人往往會透過網路各種資源自學健身，但是卻很少人知道自己在學習的過程中是否是用到正確的肌群發力，而造成受傷或練錯地方體態走偏，或是觀念不正確而讓往後健身的路遇到瓶頸，因此...

我們私人教練課有完整的健身規劃，根據學員的需求做客製化內容安排，所以會先透過諮詢體驗的方式幫您做身體檢測，了解身體的強項、弱項，根據身體狀況與身體能力規劃後續課程與走期，如果您有改變身體的強大目標，私人教練課程將會是首選！

#更多私人教練課程介紹：https://fitbear.net/eN70T

一對一諮詢體驗為800元，若想預約諮詢體驗請留下您的姓名、電話，以及之後可以體驗＆上課的時間，例...

#相片可往左滑 我們團體課程以點數收費，所有課程一堂課皆扣10點，點數沒有使用期限且可以用於所有課程，最便宜的是150點方案（等於10點300元）。您可以根據個人需求購入適合的點數，並根據課表方便時間預約課程。

第一次體驗課程，請預約課表「非紅框時段」，只要Google 五星評論或打卡FB / IG即可享有體驗優惠⬇️
✔️功能性訓練：TRX／VIPR／壺鈴燃脂三者擇一體驗：體驗優惠150元
✔...

我們團體課程以健身中的功能性訓練為主，包含四大項功能性訓練：TRX（核心懸吊）、壺鈴、VIPR（火箭筒）、BodyStep（階梯訓練），這些訓練同時包含了有氧燃脂訓練以及無氧肌力訓練，透過不同器材對身體產生不同刺激，所以如果以團課為主，最好的上課方式是交叉訓練，給身體不同刺激這樣進步會較快。#課程可參考相片請往左滑

除了提供功能性訓練外，團體課程也有有氧類的zumba，以及提升柔軟度的瑜珈，歡迎...