Christy

▍課程異動通知
🔹 私教：6/26(五)power清洗地板，私教課程停課一天

▍團體課程開放預約
✔️ 6/25（四）晚上20:00開放「 7/1至 7/15 」團體課程預約
✔️ 已登記團體課固定位學員，預約課程有誤請立即與我們聯繫

🔺團體課程上課規定
✔️ 請攜帶底部乾淨的運動鞋入場上課（瑜珈課例外，因為不需穿鞋）

最新公告與課表可參考：
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【2個月婚前衝刺｜練出不靠修圖的線條】

婚紗照片可以修圖，但婚禮現場不行。為了在穿上禮服走出來時，真的留下自己最想要的樣子，我在婚前 2 個月，決定為了體態衝刺

因為婚禮時間有限，訓練目標變得更明確：手臂線條、背部線條、肩線

很感謝教練讓我在婚禮前夕，體脂再掉 4 公斤，手臂線條出來，背也變薄了

當天穿著禮服走出來時，收到大家的誇獎，這一切努力都超值得！

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💡 康樂股長私人教練...

【練壯更練好健康：終結受傷，找回自信氣場】

以前當餐廳主管處理客訴，客人看我乾扁又一張娃娃臉，以為我是剛畢業的工讀生來鬧。為了強身去重訓，卻因為錯誤挺胸和長期低頭，導致下背痛到去打四針消炎針、脖子甚至鎖死兩週，那種對身體失去主導權的無力感，讓我差點想放棄。

來康樂股長上課後，教練先幫我拿掉重量，從呼吸和修正 O 型腿重心開始。三個月後，原本刺痛卡卡的肩膀改善了、軟綿綿的身體也變得結實、胸肌跟手...

【63歲對抗20年退化性關節炎+骨鬆 輕鬆征服登山步道】

20年退化性關節炎加上骨鬆，愛爬山卻每次爬完膝蓋腫到不能彎，還會摳摟摳摟作響，有時候還沒下山膝蓋就痛到不行

上次去複檢骨鬆竟然進步了，醫生說是阻力訓練的效果！

會想來訓練是因為我太愛玩了，大山大海都還沒看夠，怎麼能被膝蓋綁住？

雖然一開始來上課一度擔心害怕會受傷，但教練在旁邊保護著我，並給予我很多觀念知識，慢慢就放下心了

現在蹲下...

很難想像現在的我，不但瘦了10公斤、走樓梯膝蓋不再痛，還徹底愛上訓練。但曾經，我是個每天只想躺在床上、嚴重內耗，覺得自己很廢

直到公司健檢報告出來全是紅字：脂肪肝、腰圍過胖，更可怕的是，醫院打來說我的肝裡有陰影，要立刻做電腦斷層

雖然後來證實只是發炎結痂，但我真的嚇壞了！

我告訴自己不能再這樣對待身體。我設下目標：至少動起來，給生活一點重心

開始在康樂股長上課後，意外發現長期的膝蓋痛不是因...

【54歲五十肩.椎間盤突出｜從差點暈倒到重拾活力】

50 歲後身體退化得很快，五十肩、椎間盤突出，連扣內衣都困難，體力也衰退，有一次嚴重到騎車差點暈倒...

直到身邊有朋友突然猝死，讓我受到震撼！
我不能再拖下去了！小孩也還小，我必須改變

有問一些狀態保持超好的 60、70 歲姐姐，才發現他們都有在健身，所以決定加入康樂股長健身教練課

經過一陣子訓練後，我的五十肩改善、腰酸麻感降低、也變瘦...

【從腰痛膝痛到體脂-8%，我重新找回身體的主導權】

我本身做設計，對「專業形象」一直很在意，擔心自己不夠利落、漂亮，會讓客戶不信任我的審美，因此想認真減重，但之前一場車禍讓我膝蓋韌帶受傷，為了避開痛感我開始習慣用一隻腳承重，造成身體變成長短腳的樣態，站久就腰酸，走久會抽筋，連走路姿勢都歪七扭八。為了健康以及我的專業形象，決定開始重訓找回平衡

訓練一陣子後，我體脂減了8%，更驚喜的是膝蓋明顯不再...

很多人以為男生練壯很容易，但我從來沒覺得自己有這個命…怎麼吃都長不壯，剛開始練的時候，連空槓都推不動，器材重得誇張

那段時間，教練是我最有力的後盾，印象很深的是：有一次我去居酒屋點了一塊可樂餅，教練一句話把我打醒：「我幫你守著你的目標和身體健康，但這是你自己的身體，要好好對待它。」

對呀，這是我自己的身體與目標，連別人都比我在乎，我怎麼可以不在乎？

我開始一週四練、每餐拍照，加上教練調整我的...

嚴重脊椎側彎，重拾身體能力擺脫疼痛，還練出滿意翹臀

以前，我的人生幾乎被「疼痛」綁住。嚴重脊椎側彎、背部打上鋼釘還併發僵直性脊椎炎，走路像被點火一樣難熬，常常只能選擇躺著，甚至覺得「運動」這件事，永遠與我無關。

但因為姊姊的一句話，我鼓起勇氣踏進了健身房。 原本只打算「試一次」，沒想到，這次改變了我的人生。

💪 在教練一步一步的陪伴與規劃下，我慢慢發現：
— 身體不像以前那麼疼痛了，反而更...

【從痛到無法走路 到成功瘦身當新娘】━學員改變分享

我曾車禍有髖部舊傷，跑步後痛到走不動，準備婚禮期間體重還突然上升，壓力大到讓我覺得連「努力」的機會都沒有

但透過教練的專業訓練規劃，不但順利瘦下來，婚紗還改小了一號，跑步也不再痛。拍婚紗照時攝影還師說我背線條超漂亮，真的很開心，我帶著傷痛瘦身並且成功做到了！
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💡 康樂股長私人教練課，透過專業評估設計訓練計畫，協助這位同學：
✅ 初期針對...

‼️重要‼️
內有端午連假營業通知，請點開閱讀

▍端午節連假營業公告
♦️ 6/19(五)－6/21(日)適逢端午連假，康樂股長店休，沒有營業

▍團體課程開放預約
✔️ 5/25（一）晚上20:00開放「 6/1至 6/15 」團體課程預約
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最...

【44歲半年練出腹肌｜帶動家庭成長】
「44歲，我開始想挑戰自己，看看這個年紀，還能不能練出腹肌。」 💥過去自己看影片亂練，練到肩膀受傷，加上年紀偏大、身體協調降低，曾經一度懷疑自己還能不能進步…
​
💡直到來到康樂股長，教練針對我肩膀問題進行調整，從核心肌群、動作協調到肌肉延展，幫我重建訓練基礎，一步步找回身體控制力，也讓我開始對自己重新有信心。
​
「既然身體變好了，那我能不能挑戰 練出腹...

【63歲透過訓練改善五十肩、腰椎滑脫、膝蓋退化】

「我已經63歲了，在50歲後身體開始衰退，爬樓梯會痛，骨科建議我換膝蓋，同年五十肩沾黏，手舉不起來，還有腰椎滑脫，但我不能休息！因為還有許多孩子需要我，協助他們創造更好的未來」

學員來到這裡，透過教練與物理治療師互相搭配的完整訓練：
 ✅ 五十肩恢復，手臂舉得更高！
 ✅ 膝蓋沒再退化，爬樓梯不再痛！ 
✅ 身體更穩定，甚至還想報名比賽！

「...

妳能一肩扛起所有，但也要好好愛自己！
──祝偉大的女性們女神節快樂

每天忙著工作、家事、孩子， 什麼都顧到了，唯獨忘了自己。

「幾天沒吃、不睡覺，對我來說是正常的。」 

她是主管、妻子、母親， 但從來沒有把自己放在優先。

直到她開始運動，才明白—— 「以前不吃，反而瘦不下來。」 

「現在三餐正常吃，體脂降了，肌肉也變多了。」

改變，不只是身體，更是心態💪 

「我曾經焦慮、憂鬱，甚至...

80歲環島不是夢！春梅阿嬤訓練逆轉腰痛肌無力】
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「活到幾歲不重要，重要的是能照顧自己！」
80歲的春梅阿嬤，從虛弱怕摔到健走環島
曾經因為膝蓋受傷，阿里山美景只能遠觀
曾經摔跤受傷讓她天氣變化身體腰酸背痛
但現在，她一次能走六七公里，活力滿滿，腳不痛！
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💡 康樂股長私人教練課訓練：協助阿嬤強化腿力、穩固關節，讓身體負重能力和穩定性大幅提升，還找回了對生活的信心！
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阿嬤笑著說：「以前在...


【 70歲姊姊從肌無力到充滿力量，改善腰痠胸悶！】

姊姊訓練故事影片：https://www.youtube.com/shorts/027U6J0oeCQ

姊姊今年70歲，發現自己提一點點重，就腰痠胸悶，加上肌力流失，連瓶蓋都打不開。經由家人的鼓勵，決定開始訓練，看是否能改善」

訓練後，現在肌力、體能大幅提升，腰痠胸悶也改善！提東西再也不用搭計程車，生活輕鬆很多

💡 康樂股長一對一訓練...

【你真的需要這麼多蛋白質嗎？】
⎯ 揭開營養真相與迷思！
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在健身、增肌或保持健康的過程中，蛋白質是最常被提到的營養素之一。
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但你可能會問：
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為什麼蛋白質這麼重要？
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每天需要攝取多少蛋白質？
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如果一天無法攝取足夠的蛋白質該怎麼辦？
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如果患有腎臟病，是否應該減少蛋白質攝取？
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教練將針對這些常見問題進行探討，並解釋蛋白質在健康和運動中的核心角色。
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▋ 蛋白質的重要性：
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您好，讀完以下資訊若想預約體驗或有任何問題請至LINE私訊，等行政上班會回覆您唷🙇‍♀️
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很多人往往會透過網路各種資源自學健身，但是卻很少人知道自己在學習的過程中是否是用到正確的肌群發力，而造成受傷或練錯地方體態走偏，或是觀念不正確而讓往後健身的路遇到瓶頸，因此...

我們私人教練課有完整的健身規劃，根據學員的需求做客製化內容安排，所以會先透過諮詢體驗的方式幫您做身體檢測，了解身體的強項、弱項，根據身體狀況與身體能力規劃後續課程與走期，如果您有改變身體的強大目標，私人教練課程將會是首選！

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一對一諮詢體驗為800元，若想預約諮詢體驗請留下您的姓名、電話，以及之後可以體驗＆上課的時間，例...

#相片可往左滑 我們團體課程以點數收費，所有課程一堂課皆扣10點，點數沒有使用期限且可以用於所有課程，最便宜的是150點方案（等於10點300元）。您可以根據個人需求購入適合的點數，並根據課表方便時間預約課程。

第一次體驗課程，請預約課表「非紅框時段」，只要Google 五星評論或打卡FB / IG即可享有體驗優惠⬇️
✔️功能性訓練：TRX／VIPR／壺鈴燃脂三者擇一體驗：體驗優惠150元
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我們團體課程以健身中的功能性訓練為主，包含四大項功能性訓練：TRX（核心懸吊）、壺鈴、VIPR（火箭筒）、BodyStep（階梯訓練），這些訓練同時包含了有氧燃脂訓練以及無氧肌力訓練，透過不同器材對身體產生不同刺激，所以如果以團課為主，最好的上課方式是交叉訓練，給身體不同刺激這樣進步會較快。#課程可參考相片請往左滑

除了提供功能性訓練外，團體課程也有有氧類的zumba，以及提升柔軟度的瑜珈，歡迎...

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