Christy

🔴 團課異動公告
✔️ 4/7（一）、4/14（一）流動瑜珈停課
✔️ 4/11（五）、4/18（五）ZUMBA 課程由 Jessica 老師推薦的竹子老師代課
✔️ 4/29（二）9:00 TRX、10:10壺鈴停班一次
✔️ 4/30（三）9:00 Joey 教練加開 TRX

▍團體課程開放預約
✔️ 3/25（二）晚上20:00開放「 4/7至 4/15 」團體課程預約
✔️ 已登記...

【63歲透過訓練改善五十肩、腰椎滑脫、膝蓋退化】

「我已經63歲了，在50歲後身體開始衰退，爬樓梯會痛，骨科建議我換膝蓋，同年五十肩沾黏，手舉不起來，還有腰椎滑脫，但我不能休息！因為還有許多孩子需要我，協助他們創造更好的未來」

學員來到這裡，透過教練與物理治療師互相搭配的完整訓練：
 ✅ 五十肩恢復，手臂舉得更高！
 ✅ 膝蓋沒再退化，爬樓梯不再痛！ 
✅ 身體更穩定，甚至還想報名比賽！
...

妳能一肩扛起所有，但也要好好愛自己！
──祝偉大的女性們女神節快樂

每天忙著工作、家事、孩子， 什麼都顧到了，唯獨忘了自己。

「幾天沒吃、不睡覺，對我來說是正常的。」 

她是主管、妻子、母親， 但從來沒有把自己放在優先。

直到她開始運動，才明白—— 「以前不吃，反而瘦不下來。」 

「現在三餐正常吃，體脂降了，肌肉也變多了。」

改變，不只是身體，更是心態💪 

「我曾經焦慮、憂鬱，...

80歲環島不是夢！春梅阿嬤訓練逆轉腰痛肌無力】
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「活到幾歲不重要，重要的是能照顧自己！」
80歲的春梅阿嬤，從虛弱怕摔到健走環島
曾經因為膝蓋受傷，阿里山美景只能遠觀
曾經摔跤受傷讓她天氣變化身體腰酸背痛
但現在，她一次能走六七公里，活力滿滿，腳不痛！
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💡 康樂股長私人教練課訓練：協助阿嬤強化腿力、穩固關節，讓身體負重能力和穩定性大幅提升，還找回了對生活的信心！
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阿嬤笑著說：「以...


【 70歲姊姊從肌無力到充滿力量，改善腰痠胸悶！】

姊姊訓練故事影片：https://www.youtube.com/shorts/027U6J0oeCQ

姊姊今年70歲，發現自己提一點點重，就腰痠胸悶，加上肌力流失，連瓶蓋都打不開。經由家人的鼓勵，決定開始訓練，看是否能改善」

訓練後，現在肌力、體能大幅提升，腰痠胸悶也改善！提東西再也不用搭計程車，生活輕鬆很多

💡 康樂股長一對一...

【你真的需要這麼多蛋白質嗎？】
⎯ 揭開營養真相與迷思！
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在健身、增肌或保持健康的過程中，蛋白質是最常被提到的營養素之一。
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但你可能會問：
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為什麼蛋白質這麼重要？
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每天需要攝取多少蛋白質？
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如果一天無法攝取足夠的蛋白質該怎麼辦？
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如果患有腎臟病，是否應該減少蛋白質攝取？
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教練將針對這些常見問題進行探討，並解釋蛋白質在健康和運動中的核心角色。
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▋ 蛋白質的重要性：...

您好，讀完以下資訊若想預約體驗或有任何問題請至LINE私訊，等行政上班會回覆您唷🙇‍♀️
🔴 私人教練收費與體驗方式：https://fitbear.net/KHGFJ
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#相片可往左滑 如果您不確定自己該選擇上私人教練課程還是上團體課程，您可以參考以下我們的建議做評估唷！
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🔴 為什麼要請私人教練？
很多人往往會透過網路各種資源自學健身，但是卻很少人知道自己在學習的過程中是否是用到正確的肌群發力，而造成受傷或練錯地方體態走偏，或是觀念不正確而讓往後健身的路遇到瓶頸，...

我們私人教練課有完整的健身規劃，根據學員的需求做客製化內容安排，所以會先透過諮詢體驗的方式幫您做身體檢測，了解身體的強項、弱項，根據身體狀況與身體能力規劃後續課程與走期，如果您有改變身體的強大目標，私人教練課程將會是首選！

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一對一諮詢體驗為800元，若想預約諮詢體驗請留下您的姓名、電話，以及之後可以體驗＆上課的時間...

#相片可往左滑 我們團體課程以點數收費，所有課程一堂課皆扣10點，點數沒有使用期限且可以用於所有課程，最便宜的是150點方案（等於10點300元）。您可以根據個人需求購入適合的點數，並根據課表方便時間預約課程。

第一次體驗課程，請預約課表「非紅框時段」，只要打卡臉書或IG即可享有體驗優惠⬇️
✔️功能性訓練：TRX／VIPR／壺鈴燃脂三者擇一體驗：體驗優惠150元
✔️ZUMBA課程：體驗優...

我們團體課程以健身中的功能性訓練為主，包含四大項功能性訓練：TRX（核心懸吊）、壺鈴、VIPR（火箭筒）、BodyStep（階梯訓練），這些訓練同時包含了有氧燃脂訓練以及無氧肌力訓練，透過不同器材對身體產生不同刺激，所以如果以團課為主，最好的上課方式是交叉訓練，給身體不同刺激這樣進步會較快。#課程可參考相片請往左滑

除了提供功能性訓練外，團體課程也有有氧類的zumba，以及提升柔軟度的瑜珈，...

康樂股長

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