バランス感覚やリズム感の向上、体幹の安定性強化だけでなく、脳活性化への刺激もたくさんあり、運動量もバッチリ稼げるエクササイズです！ そして跳ねれば跳ねるほど、身体だけでなく心も弾んできて、ストレス解消にもつながりますよ〜 ✔️どうせやるなら、思いっきり身体を動かしたい！ ✔️短時間で効果的に燃焼したい！ ✔️ランニングやウォーキングはなかなかできないけど、楽しく続けられる有酸素運動がしたい！ ✔️筋トレも有酸素運動も、どちらも効率的にやりたい！ という方におすすめです。 なんと言っても、やっぱり跳ねるのって楽しい♪ とにかく笑い声の絶えないレッスンです！

ドイツの外科医が開発した4DPRO®︎。 これまでにリハビリからトップアスリートのトレーニングまで、幅広く活用されてきました。 天井から吊るされている伸縮性のあるバンドを使って、4D（多方向）に動きを行っていくのが特徴です。 飛んだり跳ねたり、走ったり、引っ張ったりすることでバンドが伸び縮みし、それが負荷となって、筋力・筋持久力・バランス感覚・柔軟性・スピードをトータルに短時間で効率よくトレーニングできる、そんな画期的なプログラムとなっています。 バンドの張力が負荷となり、体幹はもちろん、上肢・下肢も目的に合わせてしっかりと鍛えることができるだけでなく、その独特な浮遊感で楽しくトレーニングができちゃいます♪ ブランコのように揺れる動きも、めっちゃ楽し〜っ♪

もしかしたら、あなたのお家にも眠っているかもしれない、バランスボール。 このレッスンでは、しっかりボールと仲良くなっていただきます（笑） レッスンは3つのパートに分かれています。 ①最初はボールの滑りやすさを使ってのストレッチ ②次にボールの不安定性を活かしての体幹強化 ③最後にボールに座り、弾むことでの有酸素運動 ボールの特性を活かすことで、身体の効かせたい部分にしっかり効かせることができたり、自分の身体の左右差に気づきやすくなったりする効果があります。 姿勢の崩れが気になる方、腰周りがすぐにガチガチになってしまう方にもおすすめです。 1度のレッスンで、3つの要素が楽しめる、そんなおいしいレッスンです！