筋肉の減少=代謝の低下
筋肉は体を支えるだけでなく、体温をつくりだす働きも担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。しかしダイエット中、たんぱく質の摂取量が減ると、筋肉を新しく合成することができず、分解ばかりが進んでしまい、筋肉量が減って代謝も低下してしまいます。そして代謝量が減ると運動しても脂肪が燃えにくくなり、ダイエット効果も低下します。たんぱく質不足は、太りやすく痩せやすい体質を招いてしまうのです。
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タンパク質が枯渇しているのは朝 朝のプロテインが効率的
プロテイン摂取は、朝がベストタイミング。1日のタンパク質摂取の機会を均等にするだけでなく、寝ている間、体の修復にたんぱく質が使われるため、朝は体内のたんぱく質が枯渇状態。このときに摂ると、吸収率が高まり、より効率的に筋肉合成が叶います。