【パフォーマンスの持続力を高めるために重要な水分補給】

実は、水分補給は、体調を整え、
持続的なエネルギーを供給するために
とても重要です💡

特に、成長期の子どもたちにとっては、
運動能力を最大化する助けにもなります。

栄養に関するコラム最終回は、

水分補給の重要性と
効果的な水分補給のポイントをご紹介します❣



1⃣ 水分補給はなぜ重要なのか？

運動中、体は汗をかいて体温を調整し...

【集中力UPとメンタル安定のために重要な栄養素】

栄養バランスが崩れると、
精神面での不調や集中力の低下が生じることがあります。

そのような状態を防ぐために、今回は
日々の食事で摂取しておきたい
集中力を高めて、メンタルを安定させるために
重要な栄養素についてお伝えします❣


①オメガ-3脂肪酸

魚やナッツ類に含まれるこの脂肪酸は、脳の健康をサポートし、記憶力や集中力を向上させる効果があり...

【免疫力を強化する栄養素】

運動は体を強くする一方で、過度のトレーニングは免疫力を低下させることがあるため、免疫力を強化する栄養素を摂っておくことも重要💡

今回は、免疫力を強化する栄養素をご紹介します！！

①亜鉛

亜鉛は、免疫反応を強化する作用があり、不足すると、感染症にかかりやすかったり、傷の治りが遅くなったりします。

＜亜鉛を含む食材の例＞
＊赤身のお肉🍖
＊魚介類(特に牡蛎)
...

【疲労回復の促進とケガ予防のための栄養素】


肉体的な疲労やケガを促進し予防するためには、
適切な栄養補給が必要になるのですが、

特に、

①炭水化物
②鉄分
③ビタミンC

が重要になります💡


それぞれ、もう少し詳しく解説します。


①炭水化物

炭水化物はエネルギー源として非常に重要で、適切なタイミングで摂取することで運動パフォーマンスの向上や疲労回復をサポートします。



炭水...

【身体の成長に不可欠な栄養素】

成長期の真っ只中にいる小中学生は、骨や筋肉が急速に発達する時期なので、カルシウム、ビタミンD、タンパク質(プロテイン)などの栄養素が特に重要です💡


🦴カルシウムとビタミンD🦴
カルシウムが骨の成長に欠かせない栄養素で、ビタミンDはその吸収を助ける役割を果たします。

＜カルシウムを多く含む食材の例＞
＊乳製品
＊魚介類
＊豆類(豆腐、納豆、きな粉)
＊野...

【栄養は小中学生の成長とスポーツパフォーマンスにどんな影響を与えるか】


1. 身体の成長に不可欠！

小中学生の身体は成長段階にあるので、適切な栄養素を摂ることで、骨や筋肉、内臓が作られていきます。当然、栄養が不足していると、成長障害や発達の遅れを引き起こしやすくなってしまいます。


2. 疲労回復の促進とケガの予防

ビタミン(C & E)やミネラルは体の代謝をサポートして、疲労回復を早め...

元中日ドラゴンズプロ野球選手
平田良介さんによる野球教室&交流イベント開催❣️

◽

⚾2023年7月27日(木)16:00〜18:00⚾
岐阜聖徳学園大学の野球グラウンドにて

♦バッティング指導
♦平田さんの打球キャッチイベント
♦サイン会&質疑応答

なんと！！！！！
参加者全員にサイン入りボールをプレゼント🎁

◽

小学5年生と6年生の野球経験者限定‼️

先着50名様の募集となりま...

『肩甲骨』って名前は聞いたことあるけど、どんな形をしていて、どこにどんな風に位置しているのかを、あなたはご存知ですか？

立甲は、肩甲骨を自由自在に動かせるようにするためのトレーニングで、習得すると多くのメリットがあります😄👌

二足歩行の人間が、四足歩行の動物に比べて、
肩甲骨まわりが硬くなってしまったのは、進化or退化どちらなのでしょうか！？

『立甲』習得3つのメリット！！
肩甲骨が動か...

☑️チームに怪我人が多い
☑️姿勢の悪い選手が多い
☑️体幹が弱く当たり負けする選手が多い
☑️効果的な準備運動の仕方がわからない

小中学生のサッカー指導者の方には、
是非知っていて欲しい内容をお伝えします。

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まだチェックされていない方は、ぜひブログ内ご確認ください😄👇
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「小学1年生の頃から、授業中には腰が痛かった」
お母さんに報告していなかったのは、お子さんはそれが“普通”だと思っていたのかもしれません😲

お子さんが怪我や痛みを繰り返している状態は、決して“普通”ではないです！！先日体験レッスンを受けてくれたお子さんも、よくよく見ると真っすぐには立っていませんでした。

立ち方を修正したら姿勢と柔軟性が改善⤴
詳しくはブログを読んでね😉
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踵から着いて歩くのは、正しい？or間違っている？
賛否両論に分かれているこの議論。
そもそも論点はそこじゃないんです😅💦

⇩詳しくはブログを読んでね😉
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【膝の成長痛＝オスグッド病の豆知識】

子どもの成長痛はちゃんと予防できます！！

まずは知ることから↓↓
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