【パフォーマンスの持続力を高めるために重要な水分補給】

実は、水分補給は、体調を整え、
持続的なエネルギーを供給するために
とても重要です💡

特に、成長期の子どもたちにとっては、
運動能力を最大化する助けにもなります。

栄養に関するコラム最終回は、

水分補給の重要性と
効果的な水分補給のポイントをご紹介します❣



1⃣ 水分補給はなぜ重要なのか？

運動中、体は汗をかいて体温を調整し...

【集中力UPとメンタル安定のために重要な栄養素】

栄養バランスが崩れると、
精神面での不調や集中力の低下が生じることがあります。

そのような状態を防ぐために、今回は
日々の食事で摂取しておきたい
集中力を高めて、メンタルを安定させるために
重要な栄養素についてお伝えします❣


①オメガ-3脂肪酸

魚やナッツ類に含まれるこの脂肪酸は、脳の健康をサポートし、記憶力や集中力を向上させる効果があり...

【免疫力を強化する栄養素】

運動は体を強くする一方で、過度のトレーニングは免疫力を低下させることがあるため、免疫力を強化する栄養素を摂っておくことも重要💡

今回は、免疫力を強化する栄養素をご紹介します！！

①亜鉛

亜鉛は、免疫反応を強化する作用があり、不足すると、感染症にかかりやすかったり、傷の治りが遅くなったりします。

＜亜鉛を含む食材の例＞
＊赤身のお肉🍖
＊魚介類(特に牡蛎)
...

【疲労回復の促進とケガ予防のための栄養素】


肉体的な疲労やケガを促進し予防するためには、
適切な栄養補給が必要になるのですが、

特に、

①炭水化物
②鉄分
③ビタミンC

が重要になります💡


それぞれ、もう少し詳しく解説します。


①炭水化物

炭水化物はエネルギー源として非常に重要で、適切なタイミングで摂取することで運動パフォーマンスの向上や疲労回復をサポートします。



炭水...

【身体の成長に不可欠な栄養素】

成長期の真っ只中にいる小中学生は、骨や筋肉が急速に発達する時期なので、カルシウム、ビタミンD、タンパク質(プロテイン)などの栄養素が特に重要です💡


🦴カルシウムとビタミンD🦴
カルシウムが骨の成長に欠かせない栄養素で、ビタミンDはその吸収を助ける役割を果たします。

＜カルシウムを多く含む食材の例＞
＊乳製品
＊魚介類
＊豆類(豆腐、納豆、きな粉)
＊野...

【栄養は小中学生の成長とスポーツパフォーマンスにどんな影響を与えるか】


1. 身体の成長に不可欠！

小中学生の身体は成長段階にあるので、適切な栄養素を摂ることで、骨や筋肉、内臓が作られていきます。当然、栄養が不足していると、成長障害や発達の遅れを引き起こしやすくなってしまいます。


2. 疲労回復の促進とケガの予防

ビタミン(C & E)やミネラルは体の代謝をサポートして、疲労回復を早め...

元中日ドラゴンズプロ野球選手
平田良介さんによる野球教室&交流イベント開催❣️

◽

⚾2023年7月27日(木)16:00〜18:00⚾
岐阜聖徳学園大学の野球グラウンドにて

♦バッティング指導
♦平田さんの打球キャッチイベント
♦サイン会&質疑応答

なんと！！！！！
参加者全員にサイン入りボールをプレゼント🎁

◽

小学5年生と6年生の野球経験者限定‼️

先着50名様の募集となりま...

『肩甲骨』って名前は聞いたことあるけど、どんな形をしていて、どこにどんな風に位置しているのかを、あなたはご存知ですか？

立甲は、肩甲骨を自由自在に動かせるようにするためのトレーニングで、習得すると多くのメリットがあります😄👌

二足歩行の人間が、四足歩行の動物に比べて、
肩甲骨まわりが硬くなってしまったのは、進化or退化どちらなのでしょうか！？

『立甲』習得3つのメリット！！
肩甲骨が動か...

☑️チームに怪我人が多い
☑️姿勢の悪い選手が多い
☑️体幹が弱く当たり負けする選手が多い
☑️効果的な準備運動の仕方がわからない

小中学生のサッカー指導者の方には、
是非知っていて欲しい内容をお伝えします。

NO BRAND Infinityの受注販売、9月26日（火）までです。

まだチェックされていない方は、ぜひブログ内ご確認ください😄👇
http://www.motto-bodycare.com/nobrandnfinity17913/

「小学1年生の頃から、授業中には腰が痛かった」
お母さんに報告していなかったのは、お子さんはそれが“普通”だと思っていたのかもしれません😲

お子さんが怪我や痛みを繰り返している状態は、決して“普通”ではないです！！先日体験レッスンを受けてくれたお子さんも、よくよく見ると真っすぐには立っていませんでした。

立ち方を修正したら姿勢と柔軟性が改善⤴
詳しくはブログを読んでね😉
http://ww...

踵から着いて歩くのは、正しい？or間違っている？
賛否両論に分かれているこの議論。
そもそも論点はそこじゃないんです😅💦

⇩詳しくはブログを読んでね😉
http://www.motto-bodycare.com/walking1768/

【膝の成長痛＝オスグッド病の豆知識】

子どもの成長痛はちゃんと予防できます！！

まずは知ることから↓↓
http://www.motto-bodycare.com/growthpains17506/

Mottoスポーツ塾

Mixed media feedSee more

Basic info

You might likeSee more

Accounts others are viewing

Mottoスポーツ塾Verified

Mixed media feedSee more

Basic info

You might likeSee more

Accounts others are viewing

Mottoスポーツ塾