🌿 最近是不是常覺得累、卡、氣不順？
中醫表示：氣血一順，身體就乖了。
每天 5–10 分鐘，按對穴位，身體真的會「有感回饋」✨

💆‍♀️ 日常必收 4 大穴位按摩
在家就能做，新手也 OK 👌

1️⃣ 合谷穴（放鬆萬用鍵）
📍 虎口凹陷處
👉 功效：舒緩頭痛、肩頸痠痛、壓力型不適
👉 按法：拇指按壓 5–10 秒，左右各 1–2 分鐘

2️⃣ 足三里（體力續航王）
📍 膝蓋下...

🌱 立春到｜身體要「醒春」了
立春不是只有天氣變暖，是肝氣開始上線、代謝準備開機的時候。

如果最近你有這些狀況👇
😮‍💨 起床昏沉
😤 情緒容易卡卡
😵‍💫 肩頸緊、眼睛酸
👉 中醫會說：肝氣還沒醒完全。

🍵 立春推薦｜醒春養肝茶
適合：熬夜族、上班族、情緒容易悶的人
茶飲組成
・枸杞 5g
・菊花 3g
・薄荷 1–2g
沖泡方式
熱水 500 ml 沖泡 5–10 分鐘，...

🌙 熬夜不是自由，是肝在加班
你以為只是晚點睡、追個劇，
但在中醫眼中，其實是肝血正在默默被消耗。

中醫認為，晚上 23:00–01:00 是「子時」，
是肝膽修復、肝血回補的重要時段。
如果這段時間還醒著，肝血無法好好休息，
久了就容易出現眼睛乾澀、臉色暗沉、情緒起伏大、睡再久還是累的狀況。

很多人會發現自己：
白天精神撐著、下午特別想咖啡，
一點小事就煩、晚上卻又更難睡。
中醫會說，這往...

更正‼️【公告】
2/9(一)-2/13(五)范秀美醫師請假
2/9(一) 午診由李則甫醫師代診
2/11(三) 早診由李則甫醫師代診
2/13(五) 晚診由黃楷程醫師代診

造成您的不便，敬請見諒
仰德中醫診所關心您

【公告】
1/29(四)-2/2(一)曾瑋恩醫師請假
1/29(四)晚診由陳姸沂醫師代診
1/30(五)午診由陳姸沂醫師代診
1/31(六)早診由沈大可醫師代診
2/2(一)早診由李則甫醫師代診

造成您的不便，敬請見諒
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大寒來了｜一年中最冷不是開玩笑的 🥶❄️
這個節氣只有一個重點：別逞強，身體比KPI重要。

🌬 大寒養生注意事項
1️⃣ 保暖不是老派，是續命
頭、頸、腹、腳一定要顧好，尤其晚上睡覺別吹風，寒氣最愛偷跑進來。
2️⃣ 作息別再硬撐
晚睡＝腎氣被連環扣血。早點睡，才是真的在養身，不是在擺爛。
3️⃣ 吃對是加分，吃錯直接翻車
少冰飲、生冷、炸辣；溫熱熟食、湯湯水水才是大寒 MVP。
4️⃣ 動...

🔍 中醫怎麼看「夜間頻尿」？

在中醫觀點，晚上屬「陰」、也最考驗腎的功能。
只要「收不住、固不牢」，尿就會一直來。

常見證型有這幾種👇
① 腎氣虛、腎陽不足
👉 夜尿多、怕冷、腰痠、手腳冰冷
👉 尤其常見於中高齡族群或長期過勞的人
② 脾腎兩虛
👉 白天容易累、腸胃偏弱，晚上特別想上廁所
👉 吃冷飲、作息亂，會雪上加霜
③ 心腎不交
👉 夜尿 + 淺眠、易醒、想很多
👉 身體累...

【春節公告】

2/15(日)-2/22(日)休診
【小年夜至初六】
2/23(一)初七開工

感謝各位對診所的支持與愛戴
祝福各位馬到成功事事順

造成您的不便，敬請見諒
本院關心您的健康

【公告】
1/10(六) 李則甫醫師請假
1/10(六)午晚診由黃楷程醫師代診

造成您的不便，敬請見諒
仰德中醫診所關心您

❄️冬天補對，比穿再多還暖
天氣一冷，身體最有感的不是衣服不夠厚，而是脾腎撐不住。這時候，喝湯真的不是儀式感，是策略 😌

🥣 四神湯｜腸胃穩了，整個人都在線
適合誰？
✔️ 容易腹瀉、脹氣
✔️ 冬天沒胃口、吃一點就飽
✔️ 常覺得累、氣色偏差
中醫怎麼看？
四神湯以「健脾祛濕」為核心，把脾胃顧好，吸收力自然回來，身體就不會一直處在低電量模式。
📍小提醒
▪️ 感冒、發燒或口乾口苦、便秘明...

🌧️❄️ 天冷又下雨的跨年夜，中醫提醒你這樣顧身體才不會「跨完年就感冒」
中醫說「寒主收引、濕主黏滯」，冷＋濕一起來，最容易傷到脾、肺、腎
👉 表現就是：怕冷、拉肚子、鼻水流不停、隔天全身痠
實用做法：
•	圍巾、帽子一定要有（護頸項+後腦=風邪入口）
•	鞋襪要防水，腳一濕，寒氣直接從下往上跑

跨年前後這樣喝，身體會感謝你
不是叫你戒酒，但至少幫身體加點 Buff
•	薑茶/紅豆湯/桂圓茶...

【公告】
元旦正常看診

本院關心您的健康

為什麼冬天要進補？
冬天屬「藏」，氣溫下降、代謝變慢，
中醫認為此時腎氣最需要被照顧，中醫教你：把身體的暖爐慢慢點起來

冬天最適合的 4 款進補湯藥
① 補腎固本｜十全大補湯（加減）
適合誰：
✔️ 容易疲倦
✔️ 手腳冰冷
✔️ 氣色差、恢復慢
中醫觀點：
氣血雙補，幫身體打好「冬季底盤」，不是爆補型，是耐久型。

② 溫陽禦寒｜當歸生薑羊肉湯
適合誰：
✔️ 超怕冷
✔️ 下半身冰冷
✔️ ...

❄️ 冬至到，身體也要「對自己好一點」
白天最短、夜晚最長的一天，不只是天文現象，
在中醫眼中—冬至＝陰極轉陽、生機重新啟動的關鍵時刻。
這天補對了，等於幫明年先鋪好底。

🌱 冬至進補，中醫怎麼看？
冬至不是「補到滿出來」，而是補得剛剛好。
✔️ 補腎為核心
腎主藏精，冬天就是它的主場，養好腎＝把明年的電量充滿。
✔️ 溫補為主，不走極端
偏冷體質可溫補；容易上火的人，補過頭反而翻車。
✔️ ...

🌿 免疫力低下？中醫以「扶正固本」協助調整體質
當身體經常出現反覆感冒、疲倦、過敏或傷口癒合緩慢，多是「免疫功能下降」的表現。
中醫將免疫力視為「正氣」的展現。正氣不足，外邪容易乘虛而入，使身體反覆出現不適。
中醫治療強調「辨證論治」，透過調整脾肺腎等與免疫相關的系統，使身體恢復自我調節能力，進而提升抵抗力。

🧡 中醫提升免疫力的四大治療方向
1️⃣ 補氣健脾：強化氣血生化來源
脾胃為「後天...

❄️大雪｜進入一年最「補」的時刻
聽起來很冷，但身體其實正在偷偷開「省電模式」。這時候養對了，整個冬天都穩穩的。

🌡️大雪=腎陽最需要被呵護的時段
中醫覺得冬天重點在「藏」。
該做的不是硬拼，而是把能量收好、補好、暖好。

🔥 要怎麼暖？靠中藥養生來幫你撐住底氣：
1️⃣當歸
小小一片，血液循環的加速器。
✔ 手腳冰冷很需要
✔ 女生冬天經痛也能靠它改善

2️⃣肉桂
不是肉桂捲，但冬天一定...

❄️《冬季補腎養陽：把身體的暖爐開到剛剛好》
冬天是身體默默進入「省電+保暖」模式的季節。氣溫一降，人體的陽氣開始往內收，循環變慢，手腳變冷、腸胃變敏感、睡眠變亂……全部都是「腎陽」不夠旺的訊號。
補腎養陽不是補補湯、喝個熱茶就好，而是整套把「身體暖爐」調到舒服的熱度——太弱會冷到發抖、太強又會燥到爆。剛剛好、最舒服，就是冬季養生的精髓。

🔥 為什麼冬天要特別補腎養陽？
•	腎在冬季主令，決定...

三九貼｜冬季強化體質的關鍵時機
三九貼為冬季重要的「扶陽固本」療法，利用一年中最寒冷、陰氣最盛的三九天，透過溫陽、補氣的中藥外貼，調整體質、強化免疫功能，是中醫典籍中歷久不衰的冬令養生方式。

📌 什麼是三九貼？
三九貼是將具有溫陽散寒、益氣固表作用的中藥貼敷於特定穴位，藉由外治方式提升身體陽氣，並改善因寒氣過盛而反覆出現的冬季不適。
根據中醫理論，冬季為「閉藏之時」，若能在此時調補陽氣，可為來...

【你的手指卡住不是脾氣壞，是板機指發作了！】
🧐什麼是板機指？
當手指的屈肌肌腱在基部變厚、形成小結節，就會在滑過滑車（pulley）時卡住，想伸直就「喀」一下才出來。

常見症狀
✅ 手指彎下去後伸不回來
✅ 伸直時會「喀喀」作響
✅ 早上特別卡、特別痛
✅ 嚴重時整根手指像「分段式」移動

誰最容易中標？
◾️長時間敲鍵盤的上班族
◾️廚師、清潔員、反覆抓握者
◾️手工業者
◾️糖尿病患者、...

🍂 初冬養生：氣轉寒、陽氣藏，順時而養最健康

時序進入初冬，寒氣初起、陽氣漸收，天氣忽冷忽熱、早晚溫差大，許多人會感到手腳冰冷、容易疲倦、喉嚨乾癢或關節痠痛。中醫認為，冬屬「腎」，此時為「陰盛陽藏」之際，重點在於「養腎護陽、藏精養氣」，讓身體順應自然節律，以養生防病。

🎏調整作息：早睡晚起，順應陰陽
《黃帝內經》說：「早臥晚起，以待日光。」意思是說，冬季日短夜長，應提早入睡以養陽氣，待天亮...

🍂秋季養生必按五大穴位

讓身體順應節氣、潤肺養氣、提升免疫力
秋天屬金，主「肺」，氣候漸涼乾燥，容易出現皮膚乾癢、喉嚨乾痛、咳嗽、鼻塞等症狀。此時若能透過適當的穴位按摩，調理肺氣、潤燥生津，不僅能增強免疫力，也有助於預防秋冬感冒與呼吸道不適。

🍂 一、列缺穴（肺經）
位置： 手腕橫紋上約1.5寸，拇指側前臂凹陷處。
功效： 宣肺理氣、止咳化痰。
適合： 咳嗽、氣喘、喉嚨乾、鼻塞。
按摩法：...

【從一杯茶開始，調理秋燥的溫潤方】
秋意漸濃、氣溫轉涼，這個時節最容易受到「秋燥」影響，出現口乾咽燥、皮膚乾癢或咳嗽等症狀。中醫認為秋季應以「潤肺養陰、健脾防燥」為主，幫助身體平順過渡到冬季。

🎏三款茶飲推薦
1️⃣ 潤肺百合茶
材料： 百合6克、麥冬5克、枸杞5克、冰糖少許。
功效： 潤肺止咳、養陰生津，特別適合秋燥導致的喉嚨乾、咳嗽少痰。
適合體質： 陰虛燥熱型，常見症狀包括口乾舌燥、喉嚨...

【公告】
10/24(五)-10/25(六) 適逢光復節連假
正常看診

本院關心您的健康

🎾 網球肘別小看！中醫助你揮別手肘痛
你是否曾在工作或運動後，感覺到手肘外側一陣酸痛，甚至提東西或轉動手腕時都不舒服？這很可能是「網球肘（Tennis Elbow）」，醫學上稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis）。

什麼是網球肘？
網球肘並不只發生在打網球的人身上！它其實是因為手腕、手臂長時間重複使用，造成肌腱過度拉扯與發炎，進而引起手肘外側的疼痛。常見於：
• 長時間...

蕁麻疹
—皮膚免疫反應的警訊—

🩹 什麼是蕁麻疹？
皮膚突然冒出一塊塊紅紅、凸起的腫塊（像小浮島），這些「紅斑＋膨疹」通常幾小時就會消失。

⚠️ 誘發因素
	食物過敏（蝦子、花生、牛奶等）
	花粉、塵蟎等過敏原
	壓力太大
	冷熱溫差變化（冷氣房 ↔ 太陽底）

中醫治療觀點
✔ 緩解搔癢感
✔ 降低發作頻率
✔ 減少症狀持續時間
💡小叮嚀
蕁麻疹反覆性高，建議避免已知過敏原與誘發...

#醫師介紹 — 李則甫醫師👨‍⚕️
🎏【醫師學經歷】
中國醫藥大學 中醫學系
中國醫藥大學附設醫院 西醫部
中國醫藥大學附設醫院 中醫部

🎏【主治項目】
內科：感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、蕁麻疹、消化不良、腹脹、便祕、腹瀉、胃食道逆流、失眠、頭痛、三高代謝疾病、體質調理

針灸：腰臀腿痛、頸肩背痛、肘腕疼痛、運動扭挫傷、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、五十肩、足底筋膜炎、手腳麻木

仰德中醫診所關...

【公告】
10/6(一) 逢中秋佳節，正常看診至下午5點
晚上休診

造成您的不便，敬請見諒
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【公告】
10/10(五) 早診-范秀美院長請假
由李則甫醫師代診

造成您的不便，敬請見諒
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【公告】
10/9(四) 陳婉葶醫師請假
由李則甫醫師代診
造成您的不便，敬請見諒
仰德中醫診所關心您

【公告】
自114年10月13日起，最新醫師班表，歡迎參考

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🍂 秋冬進補小常識

何時開始溫補？哪些體質不宜過度進補？
秋天氣候轉涼，許多人想提前「進補」，但時機與體質都很重要。

🔸 何時開始溫補？
🍂 白露後（9月上旬）：早晚轉涼，但仍偏燥，宜潤肺為主。
🍂 寒露、霜降（10月中下旬）：天氣漸寒，可開始小量溫補。
🍂 立冬後（11月上旬）：進入「補冬」最佳時機。

🔸 哪些體質不宜過度進補？
1️⃣ 實熱體質：口乾舌燥、易長痘 → 應清熱養...