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トレーナー経験・知識が豊富なスタッフや各スポーツ分野でハイレベルな成績を収めたスタッフがあなたの理想の身体づくりをサポートします。

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【奈良限定】3日間限定！「30％OFF」で買える特別な自販機があります…


奈良県大和高田市にある
ビーレジェンドジムに


プロテインの自動販売機が
あるのをご存じですか？
https://twitter.com/belegend_gym/status/1605493394314211328

 
こんばんは。ビーレジェンドジムの辻本です。


この自動販売機ですが、
めちゃくちゃ安くプロ...

【InBody導入します􀀭】
 
InBodyとは、体の水分量や筋肉量などを測定する高精度体成分分析装置で、体重や体脂肪率以外の数値も見ることが出来ます􀂍

なのでダイエットや体作りの変化を見るのにオススメです(^^)/



キャンペーンとして、会員様限定で1回の測定が無料で行えます！！ 
お気軽にスタッフにお声がけ下さい(^^♪ 
期間：2月8日～3月7日まで 



定期的なInBo...

■パーソナル指導実施中􀀵
知識、経験豊富なボディメイクのプロが、1対1でボディメイク、コンディショニング等のサービスを提供させていただきます􀀳

􀂩会員限定プラン􀂩
30分4回コース17280円が初回限定で9800円で受けられます􀀧

30分8回コース29,980 円
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https://real-fitness.jp/#price

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■おすすめプロテイン紹介􀂩
何でもあてはまりますが、サプリメントを長く楽しく続けるには味が重要です􀀭

1㎏のプロテインでもし味が好みの味でなかった場合、損した気分になりますよね􀁼そこで、ビーレジェンドプロテインには1食分の「お試しプロテイン」があります！

ビーレジェンドプロテインを初めて購入される方や、まだ飲んだことのない味があるけれど、ちょっと不安…そんな方におすすめです􀀳
もち...

■営業時間についてのご案内
2月23日（火）は「天皇誕生日」の為、短縮営業（10:00〜18:00）とさせて頂きます。

お間違えの無いよう宜しくお願い致します􀂐

https://real-fitness.jp/

【体重が減らない10の理由~その10~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

10,停滞期
初めは体重がスムーズに減少しますが、体が慣れてくると、エネルギーの消費を抑えてしまい、体重がなかなか減らない停滞期となります􀂘

対策：長期で体重を落としましょう
根気よく続けていると体重が必...

【体重が減らない10の理由~その8~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

8,ストレス
ストレスを抱え込んでしまうと、成長ホルモンの分泌量が減り、痩せにくい体質になります。「ストレス太り」と言う言葉があるのでこの為です。􀂘

対策：ストレスの原因を見つけ解消する
体重が減らないこと...

【体重が減らない10の理由~その7~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

7,正しい運動ができていない
ダイエットの為に有酸素運動ばかりしていませんか？
有酸素運動はカロリーの消費に繋がりますが、基礎代謝は上がりません􀂒

対策：筋トレをする
筋肉があると基礎代謝はもちろん、消費カ...

【体重が減らない10の理由~その6~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

6,浮腫み
浮腫みがあると体内の水分や老廃物が排出されにくくなり、体重が減少しにくくなります􀂘

対策:水を1日体重×40ml飲む
多く水分を摂ることで浮腫みが解消されます。
水太りは、水分摂取が足りないから...

【体重が減らない10の理由~その5~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

4,姿勢が悪い
姿勢が悪いと血流を悪くしリンパが滞ってしまい、脂肪が落ちにくい体になります􀂘

対策:習慣を見直しストレッチを行う
PCやスマホの時間を減らし、猫背予防をしましょう！
また、ストレッチをするこ...

【体重が減らない10の理由~その4~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

4,偏食
偏食になると必要な栄養素が体にまわらず、却って不健康な身体になります􀂑

対策:バランスの良い食事をする
偏った食事をしていないか再度確認し、
特に不足しやすい、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル...

【体重が減らない10の理由~その3~】

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

3,便秘
便秘が続くと体内の消化効率が下がってしまい、代謝も下がってしまいます。
しかし、便秘を解消すると代謝が上がります􀀅

対策：食物繊維や水分を摂る。
不溶性食物繊維は穀物・野菜に含まれ、排便の量を増や...

体重が減らない10の理由~その2~

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない」

そんな悩みを解決できるかもしれない、「10の理由と対策」を順に配信しています􀀳

2,睡眠不足
仕事で忙しく睡眠時間が取れず、ついつい夜更かししてしまうことはありませんか？

これらは体重が減らない大きな要因になります􀂘

対策：睡眠時間を確保し、睡眠の質を高める
ダイエットの為に睡眠時間を６...

こんにちは。
リアルスタイルフィットネスクラブ
VIPトレーナーの田中です。

日々逆三角形の背中を目指してチンニングに励んでいる皆さん！
トレーニングの上級者となって来れば、通常のチンニングだけでは負荷が足りずに、筋肥大を目的とした回数設定を大幅に超えてきてしまいますよね。
そんな時は加重チンニングがオススメです。
ディッピングベルトに重りを追加して、ガンガン負荷を増やしていきましょう。かな...

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です。　
皆さんスクワットしてますか？

スクワットは下半身を全体的に鍛えることのできる種目で、基礎代謝を上げて太りにくい身体をつくる為のマスト種目です。

私伊藤は、他の人に比べて太りやすく、顔にも肉がつきやすいので、スクワットは毎週必ず行っています。

今日は特に足を太くしたい男性向けのスクワットの工夫ポイントを紹介していきます。

意識...

リアルスタイルフィットネスクラブのトレーナーの田中です。

逞しいイメージといえばやはり太い腕は必須ですよね😃今回は腕の後ろ側(上腕3頭筋)を太くするライイングトライセプスエクステンションの工夫ポイントを解説します。

EZバーの狭い方のグリップを握りベンチ台に仰向けに寝ます。
そのまま胸の上までバーを移動させます。10回から 15回を目安に肘の曲げ伸ばしを行いましょう！

ポイントは
①肘...

今回はこの季節にぴったりのサプリメントを紹介します！
それは「グルタミン」です。
 
運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます。消費されたグルタミンが補給されないと、体内のグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。これが激しいトレーニング後は体内のグルタミンの量が足りなくなり筋肉が落ちてしまいます...

皆さんこんばんは
小林です🐘
本日はトレーニングの際に便利なアイテムをご紹介します😃

写真の半円状のパッドです✨

胸のトレーニングを行う際にこのパッドを使うと、肩甲骨を寄せることを意識せずに済むので、初心者の方で、胸ではなくどうしても肩や違う部位に刺激がいってしまうという方にオススメです❗️

しっかりと胸に効かせることができる方というは、このパッドを使えばいつものトレーニングよりも、...

皆さんこんにちは、リアルスタイルフィットネスクラブのトレーナー岡野です。

今回はベンチプレスのバリエーションとして、ナローベンチプレスをご紹介します。

手幅を狭めたベンチプレスをナローベンチプレスといい、手幅が狭い分可動域が増えかつ上腕三頭筋（二の腕）が多く使われるため、ベンチプレスの最後の一押しが課題の方や、高重量で上腕三頭筋を鍛えたい方におすすめです。

やり方としては、まずバーを持つ...

皆さんこんにちは！
リアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です。

今日は胸の筋肉、大胸筋を鍛えるトレーニング種目ダンベルプレスを紹介します。

まずは、ダンベルを両膝にそれぞれ乗せます。

その状態から、ベンチ台に寝転びます。
この時に、膝と一緒にダンベルを胸の上に持ち上げます。

足を地面につけ、胸を張ってダンベルの負荷を大胸筋へ乗せてあげます。

この状態がスタートポジションです。

そこ...

こんにちは！リアルスタイルフィットネスクラブの松山です！
 
今回は腹筋のトレーニング記事です。
皆さんは腹筋のトレーニングはしっかり負荷をかけていますか？
1セット30回など、割と高回数でトレーニング している人も多いのではないでしょうか？
腹筋も他の部位と同じ様に、
筋肥大をさせたいのであれば8〜12回程度で限界が来る様な負荷設定にするべきです。
（初心者の方はまずは15～20回で限界の重...

こんにちは😃
リアルスタイルフィットネスクラブの須田です！

今回は、1種目で全身を満遍なく鍛えることのできる[ダンベルスラスター]をご紹介します。

メリットは、
•大筋群を使う全身運動なので、体力アップやダイエット効果を期待できる
•時間効率が良い
•ダンベルで行う事によって、危険の回避がしやすい
•重さは、男性であれば10kgで15回、女性であれば5kg で15回実施出来れば充分なので...

こんにちは！
リアルスタイルフィットネスクラブの西脇です！



今回はスミスマシンを使った【バックキック】を紹介したいと思います。


対象部位はお尻で、ヒップアップを狙いたい女性はもちろん、『効かし』を重視して補助種目として男性にもオススメの種目です！

 
私もお尻はまだまだ弱いので、補助種目として取り入れています。


①スミスマシンのバーを一番下に設定します。
四つん這いになりスター...

こんにちは☀️
トレーナーの奥田です！

今日は「反り腰」に効果的なトレーニングとストレッチを紹介していきます。普段から腰痛がひどい、トレーニングをしていて腰がつらい、という方は「反り腰」の可能性があります。
反り腰は骨盤が過度に前に傾いてしまう事により常に腰、脚の根本の筋肉を使い続けている状態です。

この状態が続く事によるデメリット
・腰痛の悪化
・体幹を使いにくい
・脚の筋肉にも緊張を与...

こんにちは！
トレーナーの八嶌です🌷

女性のボディラインについてのお悩みといえば、お腹周りや太もも、二の腕などたくさんありますが、その中でも多いのはお尻まわりのライン🍑
気が付いたらお尻が垂れてきた…という方に、今回おすすめさせて頂くのは『クラムシェル』というトレーニングです！

①横向きに寝転んで軽く両膝を曲げ、膝のお皿の下辺りにトレーニングバンドを付けます。
②上半身は楽な姿勢で構わ...

こんにちは！トレーナーのケニーです⤴︎
本日皆さんにご紹介させて頂くトレーニングは『スロースクワット』です。

○ポイントは3つ💡
①しっかりしゃがむ
②上げきらない
③気持ちで負けない

以上です。
…詳しく解説します！

『スクワット』…言わずと知れたキング・オブ・トレーニング、トレーニングの王様ですね🏋️‍♀️
身体の中で最も大きな筋肉を動かす事から筋肉量の増加だけでなく代謝UPを含...

こんにちはトレーナーの辻本です。
私がオススメする胸のトレーニングをご紹介します。それはインクラインダンベルプレスです。主に大胸筋の上部を鍛える種目です。
今回はダンベルで行う利点を３つご紹介します。

①ダンベルで行うことで肩関節の負担を軽減できます。バーベルではグリップを真っ直ぐにしか持つ事ができませんがダンベルでは少し【ハ】の字に握る事ができるので脇が閉まり、より大胸筋上部に負荷をかける...

こんにちは、リアルスタイルフィットネスクラブ田中です。
 
今回紹介するトレーニング種目は、たくましい背中を作るトレーニングのダンベルベントオーバーローイング（以下ダンベルベントロー）です。
 
基本姿勢は、写真1のようになります。
ポイントは、
足は肩幅に開きます。
軽くお尻を出して腰を45度曲げます。
背中が丸まってしまわないようお尻から首まで緊張させる（腰は反りすぎないようにします。）
...

こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です。
 
今回、紹介するトレーニング種目は、肩の前側を鍛えるアーノルドプレスです。
アーノルドプレスのアーノルドは、皆さんもご存知の映画俳優アーノルドシュワルツェネッガーがトレーニングでよく行っていたことが名前の由来です。

通常のダンベルプレスとは異なり、胸の前から頭上に持ち上げるのが特徴の種目です。
スタートポジションが胸の前の為、より肩の前...

プロテインやサプリ等のビーレジェンド公式ジムならではの商品も多数取り揃えております。

各種マシン 取り揃えております

3,300円(税込)　<br>・LINEからの入会で入会金が無料！

入会費

7678円(税込)<br>　無料のパーソナルトレーニングも含まれています

月額会員料金〈デイ会費〉

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