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こんにちは♪ みなさん10月11月あたりから気分の落ち込みや倦怠感を感じたり、風邪ではないけどなんだか元気が出ないとか感じる事ありませんか? もしかしたら寒い冬に起こりやすい『季節型うつ』かもしれません。 主な原因は日照時間の現時点と体内時計の乱れ…私も曇りの日が続くと、ちょっと元気がなくなる気がします💦 もちろん春に向かって3月あたりから回復はするのですが、環境や生活リズムの改善により予防法や改善は可能なんです! ・日光を浴びて体内時計を整える ・バランスのよい食事、特にタンパク質 ・軽い運動、有酸素運動 ・休息日、無理の ...See More
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