動的ストレッチ→加圧トレーニング→ストレッチ ■短時間でも充分な運動効果が得られます。筋力アップで代謝を上げて引き締まったボディに。忙しい方におすすめです。

動的ストレッチ→加圧トレーニング→有酸素運動20分 ■筋トレ＋有酸素運動で短期間で減量と引き締め体力アップを目指します。健康的に引き締まります。とにかく早く引き締めたい人におすすめです。

動的ストレッチ、骨盤矯正やピラティス→加圧トレーニング→ストレッチ ■姿勢改善や機能改善を行なってから筋トレを行うことで、いい姿勢をキープするための筋力をつけていき腰痛や肩こり解消を目指します。 姿勢が良ければ痛みから解放されます。

しっかり呼吸と体幹を意識しながら筋トレとストレッチを同時に行えるトレーニングです■硬い部分は伸ばし、弱い部分は鍛える。正しい姿勢を身につける事で見た目や動作が劇的に変わり、腰痛や肩こりから解放されます。