動的ストレッチ、骨盤矯正やピラティス→加圧トレーニング→ストレッチ ■姿勢改善や機能改善を行なってから筋トレを行うことで、いい姿勢をキープするための筋力をつけていき腰痛や肩こり解消を目指します。 姿勢が良ければ痛みから解放されます。

動的ストレッチ→加圧トレーニング→有酸素運動20分 ■筋トレ＋有酸素運動で短期間で減量と引き締め体力アップを目指します。健康的に引き締まります。とにかく早く引き締めたい人におすすめです。

動的ストレッチ→加圧トレーニング→ストレッチ ■短時間でも充分な運動効果が得られます。筋力アップで代謝を上げて引き締まったボディに。忙しい方におすすめです。