Aトレーニング頻度は目的により違ってきます。
健康的な生活を送るために、運動を取り入れたいのであればまずは週２回の筋トレ（クロスフィットクラス）と週1回のストレッチ（モビリティークラス）からがオススメです。慣れてきたら増やしていくことが良いと思います。Aもちろんです！
コーチがついた６０分クラスの良いところは、怪我や痛い箇所を事前にコーチに伝えることで、自分に合ったメニューに「スケールダウン（変更）」してくれることです。例えば、肩の怪我をされているなら足や背中のトレーニングに変更するなど何個でも工夫のしようはあります！Aクラスは以下の５つ。
すべて６０分の少人数クラスです。
１）クロスフィットクラス（中級者〜上級者）
２）ストレングス＆コンディショニングクラス（初級者〜上級者）
３）モビリティークラス（ストレッチ・初心者〜上級者）
４）キッズクラス（小学生）
５）Gクラス（クロスフィット高齢者クラス）
筋トレと自重トレーニングの組み合わせで毎回違うことを行います。Aもちろんです！
クロスフィットの良いところは、メニューをコーチが「スケールダウン（変更）」してくれること。毎回自分に合ったプログラムにすることもできるので、誰でも参加可能です。現在のメンバーさんの年齢層は6歳から86歳です！もちろん動ける体づくりには年齢制限はありません。Aもちろんです！
クロスフィットは６０分の少人数クラス、コーチがついて指導しますので、初めてのことも、わからないことも丁寧に説明しながら一緒に行います。運動初心者も経験者もみんな一緒にできるのがクロスフィットの良いところです。Aできます！年齢、怪我、現在のフィットネスレベルに関係なく、誰でもクロスフィットを行うことができます。クラスプログラムは、経験豊富なコーチ（トレーナー）が安全に健康的な体作りを行える為に、一人一人に合わせて作成されます。仮に、高齢者とオリンピック選手でも、同じクラスプログラムを自分のレベルに調整でき、コーチの指導のもと安全に運動を行います。
Aそんなことはありません！クロスフィットこそが、皆様の体を健康的な体に育てていくプログラムです。あなたの現在のフィットネスレベルに関係なく、クロスフィットを始めることができます。フィットネスレベルが上がれば上がるほど、ワークアウトはより「やりがいができ」挑戦的になります。すべてのワークアウトは、あなたが技に成功し、フィットネスを向上させ、目標に向かって進むことができるようにデザインされています。
A安全です！クロスフィットは非常に安全です。逆に、テレビの前に座ってばっかりいるのは実はとてつもなく危険なのです。クロスフィットジムでは、経験値の高い、資格のあるトレーナーが的確な指示とコーチングで、安全かつ効率的に体を動かし、運動不足、肥満、栄養不足からくるあらゆる病気を回避する手助けをします。
A基礎体力を向上させます。できるだけ幅広い適応反応を引き出すようにプログラムをデザインしています。クロスフィットは１つに特化した専門的なトレーニングではなく、心肺持久力、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、コーディネーション、敏捷性（反応力，位置変換や方向転換をすばやく行う能力）、バランス、正確さという10領域それぞれにおける身体能力を最適化する意図的な試みなのです。
