エクササイズで基本の呼吸。ピラティスでは「胸式ラテラル呼吸」といいます。肋骨を最大限に広げて胸郭いっぱいに肺を膨らませて呼吸をする。吐く息で収縮させた腹筋の状態を保って呼吸を繰り返す。これで、安定した状態のコアが出来上がります🙌
ヨガインストラクターのya_s （Yasu）です 全米ヨガアライアンス RYT500 PHI PILATES JAPAN アドバンス 日本統合医学協会 メディカルヨガ，アロマヨガ ほか、資格保持しています😊 ヨガを始めたのは、腰痛、心理的不調からでした。それから、どんどんヨガの魅力に取り憑かれてしまったのでした🙌
