ウェイト・加圧トレーニング

🔴ウェイトトレーニング
・ダンベルやバーベルを使って、身体に日常生活ではかからない重さの負荷を加え、筋肉を効率良く鍛えます。

🔴加圧トレーニング
・適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法。腕の付け根、脚の付け根に各個人に合った適切な圧をかけながら、目的に合ったトレーニングを行います。
高齢者のリハビリに使われていたため、老若男女どなたでも低負荷、短時間で結果の出やすいトレーニング。

🔹加圧トレーニング5大効果🔹
1.ダイエット効果
2.血行促進
3.回復力アップ
4.筋力アップ
5.若返り・美肌