「ピラティスに興味はあるけど、いきなりレッスンは不安」
「体が硬いのが気になっている…」
「運動しなきゃ」と思いながらも、なかなか始められない。
「筋肉痛になるのはイヤだけど、何か始めたい」

そんな方に向けた、日々の疲れをリセットしながら、「動きやすい体」に整えていく全5回のやさしいセッションコースです。

ピラティスの国際団体が提唱する５原則をベースに、ボディケア（ストレッチやもみほぐし）＋マットピラティスで体の土台を整えて行きます。

・自分でケアする方法
・ピラティスの基本（力まずに心地いい体の動かし方）
を学んで行きましょう。

翌日に筋肉痛が来るようなハードな動きはありませんが、感覚を大切にじんわり動くことで、”動きやすさ” ”心地よさ” を感じていただけるはずです。

※ピラティスの5原則とは、身体操作の基本ルールです
・Centering（体幹・パワーハウス・センタリング）
・Control（コントロール）
・Precision（正確性）
・Breathing（呼吸）
・Concentration（集中）


➡️︎効果：

・柔軟性が上がり可動域が広がり動きやすくなる
・肩こり・腰痛など、姿勢からくる不快感の緩和
・心地よく動ける状態を体感
・ストレッチのやり方がわかる

➡️こんな方におすすめ（どれか一つでも当てはまれば）

・柔軟性に自信がない
・肩こり・腰痛など姿勢由来の不調がある
・運動した方がいいのは分かってるけどがんばりたくない
・本格的にピラティスを始める前に整えたい
・ピラティスで首や腰が痛くなった経験がある


https://aoyama.sugata.co.jp/blog/news/4943/

筋膜 × 知覚 × コミュニケーション ―身体知に基づくピラティス　
（アーカイブ参加あり）

身体を「解剖学的に正しく動かす」「ピラティスのマニュアル通りに伝える」
それだけでは、ピラティスが本来目指している　“全く新しい身体” にはなかなか辿り着けません。

このWSでは、ロルフィング®︎が大切にしている「身体知（embodied intelligence）」という観点から、
筋膜や知覚のネットワークを通して動きを再解釈し、体験を通じて深めていくことを目的としています。
（>>概要の続きを読む　https://aoyama.sugata.co.jp/blog/news/4762/）