強度★★☆☆☆ たのしい度★★★★☆ 達成感★★★★★ 朝の運動習慣で健やかな1日をスタート！ ～ レッスン内容 ～ 全身の伸びを心地よく感じられる太陽礼拝や、 胸を開くポーズで深い呼吸を促す、凝り固まった筋肉をほぐしながら、朝の体を目覚めさせていきます！ 心身共に爽快！ 朝ヨガで気持ちよく充実した一日を過ごしましょう！ 1レッスン終わってもまだ8時半すぎ！朝頑張った達成感は格別！一日の幸福度あげてくれます！ 朝起きれたから今日いける！！っといった感じでも大丈夫！ 朝起きた時だるさを感じている方。気持ちが乗らない方。頑張ってぜひお越しください。 朝を整えることで活力を得られます。集中力も向上します。 朝ヨガは仕事や家事など働くスイッチを入れてくれます。 都内でインストラクターをしていた時のお話ですが、 主婦の方以外に、ビジネスマンが仕事前に、心身共に整えてから仕事を行うことで パフォーマンスが上がることを体験されていて継続される愛用者が多いです。 マインドフルネスを朝に習得しましょう。 【ダイエット効果にも】 血流が良くなり代謝が上がり脂肪燃焼効果も期待できます。 一度上がった代謝は一日中上がったまま過ごせるので、継続していくと太りにくい体になると言われています。
難易度★★☆☆☆ 身体のコリ解消★★★★★ ◆初心者でも安心「リリース＆ヨガ」ってどんなクラス？ 75分間のレッスン時間中に ストレッチポールを使用した筋膜リリースを半分、ヨガを半分行うレッスンです。 週一回のメンテナンスデーとしてご活用ください。 今日は全身のコリをほぐしたい！ ヨガの経験がない初めての方。 ヨガの経験はあるけれど久々で不安がある方といった方向けのクラスです。 指圧マッサージのようないた気持ち良いマッサージを自分で行うことができます。 ご自宅でもできるレッスンを開催。 ◆目標の設置 週一回の有酸素運動が継続的に行えることを目標としています。 定義は上記内容ですが、 参加される方々の身体の状態を伺いつつ、 毎回参加者様に合わせた難易度へ調整しています。 「リリース＆ヨガ」は、必ず筋膜リリースからスタートします。 足裏から後頭部までつづく筋膜を ボールや、ストレッチポールを使用して刺激を与えることで、体全体のコリ、クセ、歪みを解きます。 ヨガをする最適な状態へ整えてから、ピーク時にヨガを行います。 最後はクールダウンへ進みリラックスしていだきます。Lesson終わりの体や心の変化を観察していきます。 日々育児に、家事に、お仕事に他者へ意識を向ける事が多いなか。この時は自分にフォーカスし整えていきましょう。 呼吸はとても大切です。 マスク生活で呼吸が浅くなっている昨今。 呼吸を意識して大きく取り入れる事で普段の呼吸の深まりが感じられます。 もちろん同じ「リリース＆ヨガ」でも毎回内容は異なります。 日々の肩こり、腰痛など初級クラスのアプローチで解ける事が期待できます。 頭で考えず、まずは体験しにいらしてください。 週に一度の運動を継続する！1人では難しくてもみんなで行う事で頑張れますよ😃
難易度 ★★☆☆☆ 身体の変化 ★★★★☆ 道具（ボールやゴムバンド）も取り入れることで、動きもわかりやすく楽しめるクラス。ピラティスってどんなものか体験いただくにはオススメです。 初めての方も安心してご参加できます。 ピラティスとは、ドイツ人のピラティス氏がリハビリのために開発されたエクササイズ。 「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わる。30回で身体のすべてが変わる」by ピラティス氏 1.姿勢改善 猫背や巻き肩で悩んでませんか。 インナーマッスル(深層部の筋肉)を意識して動かして、骨盤の歪みを改善して理想の身体を目指しましょう。 2.胸式呼吸 呼吸を意識しながらエクスサイズ。 より深い呼吸ができると、血液循環もよくなり、自律神経にもつながります。 3.集中力 自分の体に集中して動きを続けます。 背骨、肩甲骨、股関節…意識しながら動かすことで体の変化を感じることができるで体の変化を感じることができるでしょう。
難易度★★★★☆ 身体の変化★★★★☆ リラインピラティスとは？ ボディメイクのためのピラティス 動作が正しい Line(軌道)から逸れると、連動性の欠如により無駄な力みが生じるため、 太くしたくない部位が太くなる、たるむ、メリハリがなくなるなどボディラインを崩してしまう。 何気ない日常のクセで歪んでしまったLine(軌道)を、Release(ほぐす)Reset(組み直す)によって、 つま先から頭頂まで繋がりのある姿勢、無駄な力みのないしなやかな動作を身につける。 このクラスはそのなかでもお尻にフォーカスしたレッスンを行います。 継続的にレッスンを受ける事で丸く引き締まったお尻で脚長効果を創ります。 今現在では山梨でリラインピラティスを受講できるのはStudio Honeyだけ！ SPECIAL CLASSです。 繊細な動きをフォローするために、少人数制で行います。 ６人様限定のクラス。