【流れ】
9:20　入室開始
9:30　レッスン開始
　　　 ・自己観察のグループシェアリング
　　 ・詩の朗読や季節に合わせたセルフケアの紹介　　　　
　　　　・内観
　　　　・呼吸
　　　　・ポーズ
　　　　　　　
　　　　・瞑想
　　　　・シャバーサナ

10:45 レッスン終了


【レッスン運動量　初〜中】
ヨガのアサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を取り込んだベーシッククラス。

少人数クラスでゆっくり身体を解放していくリストラティブ(回復力のある)ヨガ、解剖学から身体に意識を向けていくアイアンガーヨガ、アサナを繰り返し行うことでエネルギーを循環させるヴィンヤサ(フロー)ヨガなど、初心者から経験者まで、その時の参加者の状態などを見て盛り込んでいきます。

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