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【可預可防 降低風險】
　　
孫子兵法：『知彼知己，百戰不殆』
　　
當您認識了平日的風險並採取預防的措施即可盡量排除「啊～我沒看到…」或「因為我正在…所以」的傷害
　　
一切可預！可防！讓骨哥跟您一起規劃一場無負擔的活動吧　https://bonebro.com/injury-prevention/

【不正確的睡姿是引起背痛的原因? 掌握五大關鍵讓你一覺好眠】

最近的家居生活是不是讓您離不開床跟沙發，骨哥來分享一下五大招睡姿讓你跟背痛說Bye Bye👋🏻

https://bonebro.com/is-your-sleep-position-causing-you-bac…/

【在家工作注意! 痠痛「地雷姿勢」Top3】
因應新冠肺炎疫情
許多企業實施在家工作的政策
但工作一天下來
身體卻比以往更加緊繃！
有沒有想過這跟你的工作姿勢有關呢？
讓骨哥教你一定要避免的3個姿勢！
https://bit.ly/2V46q4X

【一覺起來卻腰酸背痛? 這樣做改善不良睡姿】
俗話說休息是為了走更長遠的路
但有時候一起床，卻感到更加的疲憊！
這狀況跟睡覺的「姿勢」有很大關係！
讓骨哥來跟你介紹
哪些是不良的睡姿🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️
又應該要如何改善🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂
https://bit.ly/3dIFq2k

【🎶治療骨刺報你知🎶】
　　
先前骨哥有提到這就是骨刺☑️
並了解到骨刺是怎麼樣產生的😞😔
這週馬上要來報你知📣
如何來診斷以及治療骨刺💪
　　
👉https://bonebro.com/bone-spurs-that-you-should-know/

【一起動起來　維持骨骼健康新選擇】

如何提升免疫力馬上看五大簡單方式降低感染機率➕保護自己也保護他人
　　
1.多吃蔬果，健康飲食🍎
2.運動增強肺部功能
3.補充適量維他命，攝取含益生菌食物
4.中醫養身
5.充足睡眠，規律生活😴
　　　
防疫時刻，立刻增強好骨力🦴
增強骨力同時我們也別忘了防護由內而外↩️
　　
📌往下看，別讓病毒有機可趁⬇️
https://bonebro.com/...

骨哥與三個字聯手打擊退化性關節炎
【 膝蓋嚴重退化該怎麼辦？】
　　　　
三個字Sunguts不只提到了‼️
＂如果膝蓋痛的要命，請別忍～趕緊去接受專業治療＂
　　
專業治療除了全人工膝關節置換現在還有
保留更多自己膝關節的
最新科技＂活動式半人工膝關節＂唷🌹

其中更傳授了2️⃣種讓你膝關節
不會那麼卡那麼疼的簡單動作
讓我們一起來看簡單明瞭膝關節退化講解吧👍
https://www.fac...

【脊椎的甜蜜負擔 如何擺脫惱人「媽媽腰」】

別以為做母親的職業傷害只有媽媽手！！現在的你，更要注意「 媽媽腰」！「 媽媽頸」！

骨哥跟您一起往下看，如何預防媽媽腰👉https://bonebro.com/pregnancy-and-spine/

【穿短褲也會傷膝蓋？專家提醒三大夏季傷膝殺手】

炎炎夏日穿上熱褲展現迷人身材以及穿脫方便的夾腳拖，這才有夏天的味道🌤☀️

但是！！您知道穿短褲也會傷膝蓋嗎😟就讓骨哥跟您一起看下去到底應該怎麼一年四季保護膝蓋🌈

👉https://bonebro.com/what-hurt-knee-in-summer/

【筋越軟越好 筋太鬆反傷關節!】
過去都說筋拉越開越好、越軟越好
其實過度拉筋除了會影響運動表現外
也會導致關節不穩定，增加扭傷的風險
讓骨哥教你拉筋需要注意的5件事
🙌🏼🙌🏼🙌🏼
https://bonebro.com/the-softer-the-better-loose-tendon-hurt-joints/

【關節「喀喀響」是退化警訊嗎？】
久坐站起來伸伸懶腰，就聽到喀喀聲....
但卻又不會感覺到疼痛，這難道是退化的徵兆嗎?!?!
讓骨哥來跟大家說喀喀聲從何而來，以及如何改善吧🙌🙌🙌
http://bit.ly/2HvjNUe

【久坐不動 小心肌肉流失提早老化!】
你也是「久坐一族」嗎 ?🙋‍
每天坐在電腦前工作，回家又當沙發馬鈴薯😳
讓骨哥教你5招伸展操
擺脫久坐帶來的影響 ❤️❤️❤️

【關節變成氣象台 3大關鍵遠離關節痛】
每到天氣變化，忽冷忽熱就渾身不對勁🙁
關節跟氣象台一樣能預測天氣？
關節保護怎麼做？
骨哥教你3大關鍵，遠離天氣關節痛💗💗💗
http://sc.piee.pw/MBHN3

【足部也需被關心❤️如何避免成為扁平足❌】

俗話說：「 讀萬卷書，行萬里路」。對於「行」，研究人員發現新一輩比起老一輩的族群更容易有扁平足的問題，原因為我們的足弓以及腳底小肌肉沒有適當的訓練或被撐起來😢
　　
讓骨哥跟你一起瞭解扁平足其症狀和治療方式吧💪🏼

👉🏼https://bonebro.com/flatfoot-dont-worry/

一年一度的大家媽祖遶境，相信大家都有感受到濃濃的台灣在地文化及人情味。在一系列大甲媽祖遶境的新聞中，骨哥發現了一則有趣的新聞。

一位有退化性關節炎76歲的劉姓阿嬤👵🏽經過半膝治療後，不僅能蹲，還一起參了這次媽祖遶境活動

骨哥也很好奇😌究竟是什麼樣的半膝治療讓三個月前還蹲不下去的阿嬤這次媽祖遶境還可以輕鬆鑽轎👍🏻讓我們一起閱讀此新聞吧

👉🏼https://udn.com/news...

【國人膝關節救星🌟
                  別讓疼痛綁住你】

根據彰化基督教醫院骨科部謝承樸部長臨床經驗大部份的膝關節病變會集中發生在＂關節內側＂

然而許多民眾會因為兩大障礙‼️
而拒絕接受積極治療😢
　　
讓我們往下看～
謝部長的介紹讓你不用忍耐痛苦就放棄原本的生活🌹

👉🏼https://www.youtube.com/watch?v=FSQSNBKr4JI

必知！科技日新月異當然我們醫療技術也隨著時間推移越來越進步，讓佳里奇美醫院神經外科林思維醫師來介紹這個新技術－保留頸椎活動度，讓你術後不卡卡
👉🏼https://bit.ly/2TRyzbD

這幾天天氣冷冷的💨骨哥所關心的粉絲們是不是都待在家裡面久坐看影集看電視呢？當固定一個姿勢久了不舒服，就會翹腳來變換姿勢！

骨哥來分享為什麼「翹腳」後患無窮，可能會對骨頭有3大危害，來我們一起改掉翹腳習慣，健康不NG！👉 bit.ly/2AnY0v5

骨哥上周分享了頸椎退化案例！相信大家一定會想知道日常生活我們做了些什麼會造成脖子的傷害。

讓骨哥分析這些不良習慣，改掉這些習慣讓你②⓪①⑨煥然一新，喚起更好的你

👉https://bit.ly/2rv6Gum

【頸椎退化年輕化，頸椎保健不可少】

一名27歲年輕上班族女性，因長時間低頭做事、打電腦，導致頸椎嚴重退化，一度出現身體偏癱，以為是中風，求醫後發現，竟是⋯⋯⋯⋯越來越多年輕病患因此退化去求診，究竟是怎麼一回事，讓骨哥跟你一起看下去！👉https://www.top1health.com/Article/70148 


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讓大家一起長骨知識...

【6種影響睡眠最重要的小事】

相信大家都知道睡眠的重要性，但是確很多人都不會注意每天的睡眠時間是否充足。睡眠的益處非常多，若經常睡眠不足，可是會危害健康的喲！

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讓大家一起長骨知識♪(´ε｀ )

👉https://bit.ly/2QGuJRM

大家晚上好，我是骨哥

今天我們要來分享如何妥當的抱小孩，因為好的姿勢讓你抱的長長久久，壞的姿勢讓你身體酸溜溜！新生喜悅之餘也應該要好好愛護自己的身體唷！👉🏼https://bit.ly/2OY0rx4 


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【夏日遊玩護膝兩不誤 專家推薦必知3招護膝運動】

暑假旅遊旺季到來，規劃全家大小出遊走透透之餘，別忘了照顧膝蓋的感受。
保護好膝關節，才能永保青春活力、暑假出遊不掃興！
骨哥不藏私分享，傳授3招護膝運動
👉 bit.ly/2mIL8bg

頭痛欲裂、常常落枕，卻找不出原因😰
小心是頸椎在作怪！
別讓小小的落枕進化成嚴重的頸椎退化或病變，
骨哥教導大家自行檢測小方法，一起防患於未然💪🏼
👉bit.ly/2MN7pmE

【吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物】

年紀大了，關節炎侵襲是早晚的事？不必然！
平時勤加保養、替關節上油，年紀增長，關節依舊宛若新生！

骨哥推薦大家四類天然好食物，「吃」出好關節！👉 bit.ly/2M5Mp6x

關於骨哥 骨哥論壇由一群致力於改善人們生活品質的醫療相關人員所建立。將不定期更新醫療衛教資訊給一般民眾。希望能夠透過骨哥的暖男形象，讓更多人不再因為不了解關節手術而感到害怕，讓受到關節疼痛所苦的人們都能早日恢復，重新回到具有生活品質的人生。