妳人生最後十年會怎麼過
是時候做出決定了！
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可可粉們猜一猜，身體上什麼器官相當於第二個大腦❓
🗣️沒錯！就是腸道👌
維持腸道健康不是一蹴可及❗持續保養才是關鍵✨
而選對益生菌有5大關鍵
來喔！奉上 #益生菌挑選攻略
跟小編一起打造腸道的 #好菌戰隊 💪

⭐ 攻略1：配方
除了「益生菌」及益生菌的食物「益生質」外，選擇配方中有「後生元」讓效果更完整！包含有機酸、消化酵素、功能性蛋白等物質，可抑制壞菌生長，提供好菌一個優良的居住環境...

可可粉們最近有睡好嗎😵‍💫❓
小編最近實在不容易入睡以外，睡眠品質還很差🤦‍♀️

除了尋求醫師或藥物協助，其實還可以透過…
✅均衡飲食 ✅維持運動習慣 來維持健康喔！
想要戰勝失💤可以先從飲食下手👊
天然食物中有些物質能幫助睡眠
跟著一起來打造自己的好睡菜單
#食療力量大💪

哪些營養素能幫助睡眠呢❓
📍色胺酸：色胺酸在體內能合成褪黑激素來幫助睡眠，富含色胺酸的食物如：全麥製品...

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※Curves可爾姿保有活動最後解釋權

親愛的Curves好朋友：

11/1正常開放運動啦~
天雨路滑還是要注意安全呦！

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地址：台北市大安區忠孝東路四段250號2樓之3

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10/31（四）因颱風來襲
休館一天
大家在家可做伸展運動
記得補足蛋白質與水份
注意安全喔

我失眠了！可以怎麼做❓跟著Curves打造自己的好睡菜單😴
睡眠品質是維持健康很重要的關鍵，找出失眠的原因才能真正的對症下藥，搭配日常生活的改變，才能真正的拯救失眠。
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我為什麼會失眠😵‍💫❓造成失眠的原因非常多，個體上的差異也無法一概而論，但可以將原因主要歸納成兩大類：#原發性失眠 #續發性失眠 
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就算不攝取咖啡因還是睡不著嗎❓其實失眠是有定義的，根據國際分類，失眠可以被定義為以下幾種類型😴 https://c30.io/cu01Xvquf
1.入睡困難：超過30分鐘才能入睡💤
2.維持睡眠困難：半夜容易醒來，且每次醒來的時間超過30分鐘。
3.早醒：比預期起床的時間提前醒來，且無法再度入睡。
4.非恢復性睡眠：儘管睡眠時間足夠，仍然起床後感到疲倦。
除了上述這些狀況外😪還需要符合...

忠孝敦化
邁向14歲
健康路上
快樂有妳
姐妹們一起努力
讓好健康存摺
存好存滿！

你有睡不好或失眠的經驗嗎❓例如因為心煩而感到難以入睡、或淺眠、睡眠被中斷後就無法再入睡，以及眠中多夢、醒來仍覺疲勞等狀況😵‍💫
睡不著才是失眠嗎🆘 #拯救失眠大作戰 https://c30.io/cu01Xvquf

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別擔心！Curves有專為你設計的運動模式🙋‍♀
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#乳房自我檢查4步驟 可可粉們一起來檢查吧🙆‍♀️
預防勝於治療💓乳癌的早期徵兆在乳房是有跡可循的。通過乳房自我檢查，早期發現乳癌症狀，能夠幫助女性更好地避免危險。

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「上了年紀筋骨不好，所以才會開始頸椎、下背疼痛啦！」
「食老煞老倒勼，彎腰駝背是正常現象啦！」
這些話是不是很熟悉呢？其實這些”身體的變化”都是骨質疏鬆的初期症狀🦴
骨質疏鬆是一種慢性疾病，剛開始並無明顯症狀，可能會有些輕微症狀，但卻常被誤會是”正常老化”而錯了過黃金治療時期⚠️

10/20是 #世界骨質疏鬆症日 ⚡特別強調運動對預防骨質疏鬆症的重要性，今天來一探究竟如何遠離骨鬆吧！🔗 ...

《女神駕到》
玉枝女神名言語錄：
「堅持養成運動習慣
    以彩色的人生為目標」

成為自己健康的主人
彩色人生由妳決定
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為健康來守護！

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第三屆女神增肌減脂賽
🎊全台前三名 出爐啦🎊
非常感謝大家熱情的參與女神打造賽🥰
這中間不僅看到很多會員變得更美好，
還聽到很多真摯感人的參賽心得💪
讓我們也獲得了許多感動。
雖然三個月的時間努力起來很漫長，
但只要設定好目標，堅持Curves運動+飲食控制，
當堅持變成了習慣，除了可以看見體態的改變外，
這樣的好習慣還能陪伴著自己一輩子。

📍注意事項
1. 本公司不主動通知中獎者...

#Curves隨堂考
底下留言告訴小編答案💬
想要入選「MIT臺灣金選」需要符合哪些條件呢❓
小提示🔔答案都在這篇文章中喔！
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《女神駕到》
晴文女神名言語錄：
「用好習慣來愛自己
並發現自己值得被愛
好的習慣堅持做
每個人自然都是女神~」

今天的妳
愛自己了嗎？
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練胸肌會讓胸部變大嗎💪❓那些關於健身迷思的二三事，就讓Curves來解答！
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🩸心血管疾病患者運動前後要注意⚡
#開始運動前 觀察與紀錄身體狀態🔍
如果過去運動時，曾經發生過昏厥、胸悶或喘的症狀，應該要提高警覺⚠️主動前往醫療院所安排檢查，如果有家人曾被診斷患有心血管疾病，也應該要主動向醫師或運動場館的指導教練提出並記錄，以確保運動的過程中安全無虞喔！

#開始運動後 留意身體狀態的變化
運動前、中、後，需補充足夠水分，以防脫水，除此之外，運動過程中如有下列情形建議...

心血管疾病連續20多年，位居台灣死因前三名❤️‍🩹每22分鐘就有1人死於心血管疾病，近幾年在新聞上，也經常看到，運動過程中因為心臟不適而猝死的報導，難道患有心血管相關疾病，代表你將要失去開心運動的權益嗎❓
美國運動醫學會曾制定一份心臟運動復健的基本指引，其中提到的內容整理出 #4大重點簡單說明 快點擊連結看更多👉 https://c30.io/cu01DUbMu

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媽咪們有福啦！那些說忙到沒時間運動、要顧小孩心力交瘁的姊妹，一起來看看三寶媽咪如何在Curves可爾姿練出馬甲線🔥 https://c30.io/cu01L7AU7
不管你是想要產後恢復體態，還是練出一身好體力，Curves可爾姿僅需30分鐘就可以一次完成✅肌力訓練✅有氧運動✅伸展
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每一位減重者的夢魘就是溜溜球效應😱什麼是溜溜球效應❓
就是減重過程中體重像溜溜球一樣上上下下，快速下降後又迅速回升，甚至比未減前更重，更糟的是堆積的全是脂肪，反而變成了易胖體質💦
正確的減重方式要結合 #有氧運動 #肌肉訓練 #飲食管理 三管齊下，讓你不止不復胖，還能讓身體更健康。
小編帶你看🔥 #三階段瘦的窈窕又健康 https://c30.io/cu01wb6Qz

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10月是 #國際乳癌防治月 國內外知名人士紛紛響應，別上粉紅絲帶，讓世界各地染上一片粉紅色的氛圍，倡議乳癌防治的重要🙆‍♀️世界乳癌機構以12顆檸檬教婦女們簡單判斷乳癌前兆🍋美國癌症協會也整理出 #6大常見病徵 🔗 https://c30.io/cu01jFBfv
1.乳房或乳頭疼痛
2.乳頭出現不明分泌物，甚至分泌物中帶血
3.乳房大小不一或形狀改變
4.乳房的皮膚出現橘皮、發紅潰瘍等...

9月份單月抽好禮
幸運女神名單出爐
一起來看看獎落誰家...

塑膠材質百百種，你知道怎麼回收嗎❓
回收後的塑膠又怎麼再利用呢🥤❓
今天小編帶你一起了解 #塑膠的回收與再生旅途
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#Curves發揮影響力我接棒

秋季來臨🍁是時候該把秋冬衣物整理出來，為衣櫃換上新裝囉🧥
你是不是也跟我一樣，每每在換季之時，總會發現有幾件穿不過一年的衣服，開始泛黃、彈性疲乏😔甚至有幾件去年流行的款式，今年再穿就會顯得過時，而不想再穿了呢...想幫自己換新裝，又擔心浪費❓小編教你幾個撇步，讓買衣服也可以變成一件很永續的事情！
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#Curves發揮影...

親愛的美女們
明天10/4（五）正常營業囉
請女神們快快歸隊運動
教練期待看到大家~

10/3（四）因颱風來襲
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我們位在交通便利、車水馬龍的東區！ 30分鐘的運動結合以下三種運動 1.肌肉運動 2.有氧運動 3.伸展運動 讓您達到減重、塑身及維持健康的效果。  為更好的自己而戰，就從加入Curves忠孝敦化店開始!

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專業女性教練的運動指導

量測身體數據，追蹤實感成果，再一同訂定下一階段目標

每月一對一量身健康諮詢

規律運動獎勵、慶祝達成運動次數的里程碑，各式各樣挑戰與活動獎

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