這周在萬華社區主辦二梯次各2週的健康飲食課程,這次主要設定的內容談"麥得飲食",這是一個對於延緩認知功能退化很有效的飲食，而且很容易做到，另外，也再次提醒注意避免“肌少症”的發生~

麥得飲食很簡單，只要掌握幾個重點:
1.餐餐吃全穀
2.天天吃各色蔬果
3.每週6次吃深綠色蔬菜
4.每週2次莓果類
5.家禽類一週2次以上
6.魚一週一次以上
7.各式豆類（包含豆莢類、紅豆、綠豆等，不只是黃豆類）...

🎎大家初一新年好！！
💁‍♀️小編家裡初一的早餐都是炸年糕，（不是說不要吃炸的嗎？🤔……因為小編今天沒有聚餐呀！😁）
來分享一下炸年糕的熱量好了

🍽我們今天炸了一盒550克的紅豆年糕（切成35片左右），準備了100g的麵粉跟一個雞蛋🥚
✏每塊年糕大約3跟手指大小（小編的手稍微小一點），0.3-0.4公分厚，分析盤中一份大約6片
📌熱量430卡，醣代換4份，因為是炸的，所以油大約有3...

佳音營養諮詢中心是由具醫學中心臨床經驗的營養師經營的諮詢中心，我們了解營養來自飲食，而飲食是生活中不可或缺的，關於營養與飲食的大小事，難免會需要有人幫忙解惑，我們希望可以隨時提供服務，成為您生活中的好幫手