毎週(水)11：45-12：45
正しく筋肉を使って骨盤を整え、
悩みを解決しましょう。
赤ちゃん連れ大歓迎 !
なぜ産後のエクササイズが効果的なの？
ママ達は毎日が全力で、
頭の中に考えがぐるぐる回り、
しっかり睡眠が取れない状況など、
誰しもが自分のケアを怠りがちです。
エクササイズは体の回復を促すだけでなく、
心のケアのためにも有効な方法だと言われています。
産後エクササイズを通じて、
心と体をいたわりましょう。
＜所要時間＞　60分
・セルフチェック
まずは今の状態をチェックします。
・ウォーミングアップ
歪みを整えます。
・メインエクササイズ
骨盤底筋群の引き締めエクササイズ
体幹トレーニング
（エアリアルヨガやストレッチポールを使用）
肩こり・乳汁分泌促進等
気になる不定愁訴の改善
（パーツごとにお悩みを解消）
・クールダウン
リラックスタイム
・セルフチェック
レッスン前後の変化を体感しましょう^^

※臨機応変な内容の変更有ります。