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口腔清潔兩三事 健康保健少煩擾

由於台灣的口腔保健制度，相較於國外優渥許多，所以對於口腔的清潔比較流於形式。須知道由於清潔過程的不正確或是次數過少，都容易造成細菌在口腔內產生黏滑如同一層生物膜一樣的多醣體物質，這就是牙菌斑的根據地，若不做好清潔工作，在口腔這個細菌的天堂(溫度、濕度與食物)，牙菌斑就會開始孳生，若是結合唾液中的礦物質成分，便容易鈣化成為牙石，一旦衍生出細菌感染，造成牙齒酸軟或...

腸病毒報到 注意幼兒間的流行與傳染

每年春末夏初的腸病毒報到期已儼然到來，通常於三月開始流行，高峰期處於五、六月份的腸病毒，今年顯然提早報到，根據疾病管理署的警示，今年的腸病毒屬於71型，曾在2012年時出現流行，目前已有案例產生，擔心今年疫情擴大，所以疾管署已開始部署相關責任醫院嚴陣以待。但由於各種流感與感冒病毒的同時存在，也讓家中的大、中、小都有機會遇到不同的侵襲，對於家中有小孩及就學中...

春眠不覺曉？ 過與不及的睡眠都易造成身心的負荷

是否有這樣的經歷，在工作的時候許願，到了週末假期，要好好的睡到自然醒！但不論怎睡得是否充足，都會覺得很累人？其實，睡眠是一種主動的過程，目的在於恢復精力而做出的休息，其主要的管理是我們的中樞神經。在睡眠中，腦部並沒有停止活動，只不過是轉化了不同的模式，讓身體可以儲存所需能量，對精神與體力上做好補充。正確而良好的睡眠，可以保持身體健康與補充體力，...

氣候多變 病毒齊發 注意個人衛生與居家保健

從去年底到年初，各種病毒狀況層出不窮，雖然疾管署一再呼籲大家注意，卻還是免不了病毒的入侵。再加上尤其不穩定的季節性更換，讓各種病毒活躍的程度，讓大家疲於奔命的就診與醫治。例如現在大流行的A、B型流感病毒與一般感冒，亦或是出現零星的腸病毒或可能會造成夏季出現的茲卡病毒，都顯示出我們應該對於自身的安全衛生與居家保健提高警覺！而近期的流感與感冒的不同如下...

天氣詭譎多變 注意血壓與疾病

近來天氣多變化，對於外在溫度反應，常常讓人措手不及，尤其時序已入春天，卻仍有冬天的感覺，而這因素也困擾著心血管疾病患者與身體體抵抗力較弱的族群。尤其是高血壓的患者可能引起的中風、心肌梗塞（心梗）、心衰竭、動脈瘤（如主動脈瘤）及外周動脈疾病等重症一個主要危險因素，也是慢性腎病的起因之一。而血壓的狀況一般在外很難察覺，通常患者容易產生頭痛（尤其是後腦勺痛及早上頭痛）...

糖尿病首重自我監控 醫療照護及家人關心不可少

糖尿病遠在西元前1500年就已經被發現，隨著時間的演進，各種發生病因與治療方式，都有了長足的進步與瞭解。由於多數食物中的碳水化合物會被轉化成葡萄糖單醣體及其他可供身體機能使用的能量來源。所以當用餐後，血液中的葡萄糖濃度升高時，β細胞就釋放胰島素到血液中。胰島素使得大多數的細胞（通常的估計是全身2/3的細胞，包括肌細胞和脂肪組織）從血液中吸收葡萄糖...

跑步“祭”到來 建議裝備與準備

每年的三到五月份是台灣馬拉松賽事的熱季，其熱門程度已居於全球之冠，經年累月下來，已累積不少的人口下來，當然也有各種不同的活動主題，如為全家舉辦的親子路跑、標榜有世界認證的路跑、公益路跑.....族繁不及備載，但無論參加哪一種，都請記得不擾民(因為活動實在太多)及遵守大會規定，同時盡量選擇有紀錄、口碑或特色的場次參加，避免賽後紛爭。當然，參加馬拉松有些部分，提供...

茲卡病毒蔓延 注意預防保護

今年各種病毒來襲，過年前的腸胃症狀到最近大量的H1N1的A型流感，讓醫護人員疲於奔命，也讓家中有老有小的人，特別注意每波的流行疾病。根據世衛組織從去年底開始觀察的病學中，茲卡病毒最令專家擔心。根據世界衛生組織秘書長（WHO）陳馮富珍表示：因為影響所及，已經多達多達46個國家已通報部分程度的感染證據，而全球有130國是傳播病毒的埃及斑蚊溫床，這代表最終的疫情擴散可能...

新型流感不停歇 注意保健與衛生

最近氣溫不穩定，讓人體的抵抗力也備受考驗。根據疾管署的統計，上週流感易型併發重症者高達320例，刷新了近五年來單週病例的新高。但今年的H1N1與2010年的型別相同，但在此次流感季節影響累積人數已達到771名重症，而中壯年在此比例中超過300人。未施打流感疫苗者，超過9成5的比例，疾管署雖表示要增加中壯年公費疫苗的施打，但在未實施前，能應注意自身條件。
此次的...

腸胃型病毒大舉入侵 注意防護與休息

今年過年前後，多數的人或多或少有接觸到相關腸胃問題的人群，那是因為除了暴飲暴食的原因外，加上今年的諾羅病毒與輪狀病毒的發威所造成。而根據疾管署的分析，每年12月至次年的3月，原本就是國內諾羅病毒與輪狀病毒等的好發時間，加上適逢過年期間人流的南北奔波接觸與團圓飲食的習慣，讓這波高峰期在過年齊發。而過完年後，這高峰期也因大家各自回到工作崗位或學校，須特別注意相...

年假症候群之調整

長達九天的年假中，相信大家都有著一個絕對忙碌且放鬆的假期。但也由於過年期間，因各種活動導致睡眠不正常，或過多的活動，而導致開工後，所呈現出疲憊感或精神無法集中的現象。這是由於生活步調脫序，且飲食習慣不正常所導致。而其好發期通常會在過年後三天所產生的症狀。其實這都是正常狀況，除非原本有有其他心理因素導致，否則透過自我的調整，都可以很快地恢復正常。而其方式建議如下：
1. 調整...

多健康 少負擔 平安出遊 愉快新年

年假將至，全家開始總動員，進行各種形形色色的安排，也開始了令人雀躍的期待。在傳統上的打掃與不同信仰的祭祀外，也需注意氣溫的變化與環境的影響。在春節期間，是返鄉、拜訪親友與出遊的大好時光，所以免不了吃喝與交通，以下建議幾點讓大家在過年期間，也能享有愉快的新年假期。
1. 居家打掃：應注意腰部、膝蓋、或是手部的不適，雖不至於要熱身，但避免長時間做同一動作，可減...

冷冽的冬天 適合溫潤的溫泉

氣溫的驟降，讓台灣的溫泉客開始絡繹不絕的享受溫泉所帶來的溫潤。根據份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內在因數，有絕對的關聯；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響溫泉的作用。至於醫療方式，則更是千奇百怪如「浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療」等，應有盡有。而溫泉又區分單純泉、食鹽泉、硫磺泉、重曹泉(美人湯)以及碳酸泉（氣泡泉），...

氣溫持續低下 運動的保持與注意

在低氣溫的影響下，根據人類的本能，就是減少熱量的消耗，並增加熱量的攝入，所以很多人問及如何保持運動的習慣？其實，規律的運動原本就需要持之以恆，雖然因各種因素如：工作、突發事件、下雨、心情不好.....等，若能盡量保持，其實你的身、心、靈的收穫會遠比你想像的多。扣除掉各類因素，如何讓運動可以減少傷害，應注意的事項提供參考：
運動前：確切熱身，增加體溫與適應度
1...

寒流來襲 輕忽保暖 易引起心血管疾病

寒流一波波的來襲，讓原本不冷的天氣，像溜滑梯似的下降。最近新聞莫過於某集團的掌舵者因心肌梗塞而過世。雖然造成原因有很多，但，天氣也是一個指標性的重點。由於氣溫變化，對於心血管患者而言，無非也是一種挑戰，尤其是三高與糖尿病疾病年輕化的台灣，根據國健署的統計，其罹患心臟病的機率，在未來五年內，是非三高患者的的1.5~1.9倍之多，更不能忽略此一現象。心肌梗塞...

紅外線的原理與作用

紅外線是波長比紅光長的不可見光，在通訊、探測、醫療與軍事上面的用途非常的廣泛，起因由英國科學家霍胥爾于1800年發現，他將太陽光用三稜鏡分解開，在各種不同顏色的色帶位置上放置了溫度計，試圖測量各種顏色的光的加熱效應。結果發現，位於紅光外側的那支溫度計升溫最快，因而了解此一熱輻射的波段。這是最為原始的發現，但接下來的隨著科技的發達，更將其細化後，發現各種不同的用途，其波長區...

減緩緊繃的肌肉～熱敷

由於每個人工作的方式不同，在長時間的固定的姿勢中，容易衍生肌肉的緊繃，進而引起肌肉上面的不適。當然，關於減緩肌肉酸痛的方式有很多，而屬於居家或辦公室使用的如：熱敷、遠紅外線亦或低周波.....等方式進行舒緩，都應依肌肉的不舒服程度與醫師的建議做適切的使用。最常遇到的是熱敷的建議，是因為可以提高皮膚層的表面溫度，讓肌肉得到舒緩，同時也讓血液流通較為順暢。藉由時代的進步，熱...

“腦力不受限” 活用不同環境思考 減少退化危機

容易短暫性的遺忘似乎不是老年人的專利，我們也常在工作中或是在漫不經心的過程中，忘記剛才的事項，而這並不是失智，因為藉由回想或他人提醒，你可以尋回這片段的記憶，但有可能會是導致加速你未來腦退化的徵兆。但動腦未必一定是長時間工作，根據英國維爾塔嫩博士研究報告顯示“工作時間過長對中年人的認知能力可能有負面影響，而認知損傷會增加患老年癡呆症的風險”。研...

戒菸 省荷包 存健康

這兩天對於癮君子來說，無疑是一個充滿惶恐的時間，在菸害防制法實施後，在人口密集度高的區域，多數人都依照法規，避免在公共場合或是選擇比較不易影響他人的地方抽煙。然而，最近的一項判決卻引起重視，雖然在私有領域抽煙，卻影響鄰居的空氣品質與健康陰影。這判例將會帶來更多人對於健康自主權的重視，換言之，癮君子的空間也會變得極不方便。但，更建議的是，由於空間上的侷限，癮君子可以考慮更...

揮別跨年症候群 迎接正向的2016

今天晚上是2015的最後一天，不論是否跨年狂歡，都應注意自身的健康條件。由於剛好寒流報到，雖不若去年寒冷，但仍應注意保暖！跨年症候群並不只有自己本身，以下提供給各位參考，希望這個新年，能帶給大家更多好的象徵！
1. 呼吸道疾病：因為天氣濕冷，是呼吸道過敏主要元兇，所以注意保暖原則吃暖、穿暖與睡暖，並依照醫師囑咐用藥，減少感冒症狀發生。
2. 心腦血管疾病：...

舒緩肩頸痠痛 熱敷可減緩症狀 並促進血液循環

由於工作與生活習慣的改變，多數人依賴電腦或是手機，讓坐著不動的時間越來越長，而動作的時間，卻隨之減少，長期使用3C設備，容易導致頸部與背部的肌肉緊繃，導致氣血循環不佳而引發慢性肌肉的疲勞或發炎現象，進而引發痠痛感覺。雖然引以痠痛原因除了上述原因外，尚有生活壓力、情緒緊繃、睡眠問題以及其他症狀所造成的不適。此時熱敷，可以因為皮膚表層的加熱，進而深入...

聖誕美食報到！怎樣吃最健康！

才剛過完冬至，又逢聖誕夜，雖然不是我們傳統的慶典，但近幾年，不能免俗的我們也會多少增加些與親朋好友相聚的美好時光。雖然不一定和國外一樣，但我們一樣可以享受聚會所帶來的喜悅。而，當然不能少的美食，也在這一刻，陸續地進入我們的環境中。而，怎樣吃，可以最健康，也可以在大家吃耶誕大餐時做一下參考。
1. 食用順序：選擇不飽和脂肪酸食物作為前哨(多存在於植物與魚類身上)，...

冬至團圓吃湯圓 應景的熱量與注意

冬至是舊時個家庭團聚歡慶的節日，而在現在繁忙的生活中，若不能全家一起，也能以各種新的溝通方式噓寒問暖，而唯一不變的是“湯圓”這個食物，似乎象徵式的代表了一切，不僅撫慰外在遊子，也讓大家有著另類的連結。而由於湯圓的製程，除了糯米外，尚包含甜味與鹹味等兩種製作方式，也增加了許多糖分、熱量與鈉等不同味道在內，所以，這也代表在食的部分，有高熱量或鈉的攝取。而攝取中，...

感冒與流感大不同 注意細節得宜治療

每個人都有發燒過的經驗，但這種經驗是否有幫助你分辨是一般的感冒或是流感？分清楚兩者的差異，讓你更輕鬆的面對常見的疾病，面對照顧大小的你，也不會手忙腳亂。
1. 感冒：特徵是咳嗽、流鼻水、鼻塞、打噴嚏及喉嚨痛，是否會發燒就根據病毒的不同而表徵不一。而引起感冒的病毒族繁不及備載，有些還會伴隨些許的肌肉痠痛。這些症狀通常隨著時間而逐漸降低，約計時間為5~7天，就...

身體警報的第一道關卡～發炎症狀

當人體組織受到外傷或是病原感染的時候，人體所產生的第一道反應在通稱裡面為發炎症狀，主因是由於先天免疫系統為抵抗並移除有害的組織傷害或是感染病元時候，所產生的保護措施，而體現的表徵包含了紅腫、發熱以及疼痛等現象。故在正常的情況底下，炎症是屬於人體的自我防禦及保護系統。但有時候在特殊的情況下，炎症引發人體免疫系統的過敏時，會反過來攻擊自身的細胞及組織，如類風濕關節...

無關胖瘦 高低膽固醇一樣上身

很多人都迷失在只要我體重正常，高膽固醇就不會上身，其實，這和你的飲食習慣有關，與胖瘦不是那樣正確關聯。尤其現在冬天到來，很多人對於高膽固醇不忌口，是因為給自己一個身體自然反應的理由，吃下肚的脂質進入十二指腸後，會由叫做胰脂酶的酵素部分分解，釋出其中的脂肪酸，由肝臟合成成為膽固醇。當你身體攝取過多的高膽固醇食品，雖然看起來是增加熱量，但過多的攝取，身體會自動降低膽...

天氣溫度變化大，血壓也跟著造反

根據《內科醫學文獻》（Archives of Internal Medicine）期刊，一項法國的研究顯示，室外溫度與血壓變化有明顯的關係，由於溫度變化，心臟律動是身體機制的自然反應調整，所以不論在夏天或是冬天，血壓都會有明顯的變化，尤其家有長者或是三高的患者，因為心血管的退化或疾病關係，在血壓上的控制需更加的注意。瑞士蘇黎世大學心臟學學者儒西卡(Frank ...

季節更換，過敏好發～多運動，遠離過敏源

由於日夜溫差變大，加上原先環境污染不斷增加，很多過敏現象，在季節轉換裡更加的活躍。在現代的社會中，過敏已經開始形成常見的慢性疾病，而起因多與人體免疫系統中的免疫球蛋白Ｅ、肥大細胞與組織胺交互作用所產生的關係。通常可分為：
1. 呼吸道過敏：多數與上呼吸道症候群有關，如對於花粉，動物毛髮......等。表現特徵為打噴嚏、鼻搔癢、鼻塞、流鼻水等。
2. 眼...

多動少坐 痠痛遠離
由於工作與生活習性的改變，現代人多有腰酸背痛的狀況，而此一狀況的發生歲數正在逐年下滑中。分析原因不外有姿勢不良與不愛動有關。而最常見到的痠痛部位包含，肩頸、腰部與膝蓋。以往這些發生多產生在年紀較長的人身上，原因不外乎年齡性退化所造成的，如肌肉量減少，關節退化.....等。但現在環境的改變，多數人由於工作時不注意坐姿不良、休憩時候捲曲或歪斜身體，以及過度低頭使用3C用品，都是...

室內空間約八坪左右。在家中除可過濾PM2.5微塵外，其效果更是HEPA醫療級使用，若家中有人感染病毒，可有效過濾，減少交互感染的機率。

歐美冬季服飾

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