初回体験後のみお求め頂ける、体験コースもご用意しております。 体験コースは全3回。お得な料金でLIBONAのプログラムを体験してみてください。

毎月の身体の確認を行い、ご自宅でも出来るトレーニングを行います。ウエイトを使ったトレーニングも可能です。 月1回の運動習慣に。 有効期限が長く約月に1度の利用頻度。

2週に1回で自己流のトレーニングになっていないかの確認をしながら、徐々にステップアップを目指します。 約2週間に1度の利用頻度。 LIBONAでメニューを作成し自分で運動習慣を作るコース。

ダイエットするのにも、筋肉をつけるのにも、定期的な運動習慣が大切です。一人じゃなかなか続かない方でも、このコースなら大丈夫。 定期的な運動習慣に最適なコース。

食べた食事をLINEで送るだけでカロリーと栄養素・アドバイスが送られます。アドバイスはオンライン上のノートブックにまとめられいつでもどこでも確認OK。正しい食事についての知識は一生の財産になります

☑︎同じトレーナーが良い ☑︎担当が変わるのが嫌だ ☑︎人見知りしやすい ☑︎指名したい人がいる

これから運動習慣をつけるには「動かせる身体」へ整える事が大切です。整えずに運動をはじめることで身体の不調へつながる事も。柔軟性チェックを元に動きづらい身体を整え、大きく動きのあるエクササイズで「動ける身体」を目指します。

筋肉が硬くなると肩甲骨は思うように動きづらくなり、それにより肩こりやつらさがでてしまいます。肩甲骨の動きをよくする「肩甲骨はがし」とさまざま方向へ肩甲骨を動かすエクササイズで、肩甲骨本来の動きを取り戻します。

腰の違和感や張りは、骨盤周りの筋肉の硬さや体幹周りの筋肉が使えない事で腰への負担が強くなって起こります。骨盤周りの調整と「お腹のインナーマッスル」「体幹トレーニング」を行います。

受けるストレッチ（Passive）でじっくりと柔らかさを出した後、自ら動くストレッチ（Active）で更に動きを作ります。普段なかなか動かない動きを取り入れ、身体が持つ本来のしなやかさを取り戻します。

全身の動きをチェックし疲れやだるさの原因をチェックし、硬く血流が悪くなっている部位を中心にほぐしとストレッチでケアします。集中してケアして欲しい部位がある場合は、そちらの部位を中心に行います。

在宅勤務によってデスワークの時間が長くなった事で、身体のあちこちに不調を感じる方に向けたメニュー。疲れの出やすい眼・背中や肩・腰回りを集中的にケアします。

硬さが気になる部位も、1人ではなかなかストレッチできない部位も、全身をじっくりと心地よくストレッチしてきます。硬さがつよい部位は筋膜をほぐしてからストレッチがおすすめ。