YOGA塾

Aはい良く寝れます。私は毎日7～8時間の睡眠をとります。ヨガのエクササイズは自律神経のバランスを整えることができます。たとえばウッジャイ呼吸で太陽礼拝をして交感神経を刺激して後半、クールダウンで呼吸と体を緩めた状態で深いストレッチをします。最後シャバアサナでリフレッシュして瞑想をします。心地よい疲労感で熟睡できます。

Aはい真面目に取り組めば痩せます。ただヨガクラスに参加しただけではダメです。生活の中（ルーティン）にヨガを取り入れ実践すればヨギの理想しなやかな美しくそして強いバランスの取れた体を手に入れることができます。

Aはい良くなります。精神的疾患でドクターに勧められてきている生徒さんもいらっしゃいます。
心も体と同じように柔軟性、強さが求められます。マインドフルネスによって高い成果が得られます。目標はバランスのとれた平静な心です。