反動をつけずに行うスタティックストレッチは、急に伸ばすと強く縮もうとする「伸張反射」が起きないようにゆっくりとアウターマッスルとその筋膜を伸ばすので身体を痛めにくいのが特徴です。また、一定の時間伸びた状態を維持すると、その「伸びた状態」をアウターマッスルとその筋膜や脳が記憶していくので、可動域（伸びる範囲）が徐々に広がっていきます。そのため、もみかえしは少なく、アウターマッスルとその筋膜を伸び縮みさせることで血流を促進、疲労物質を取り除きながら筋肉の柔軟性が高まり身体が柔らかくなっていきます。 パーソナルストレッチは、精神的にはリラックス、身体的には脱力の状態となり、アウターマッスルとその筋膜がもっとも伸びやすい環境で行うので、目的の部位を効果的に伸ばすことができ、より高いストレッチ効果が得られます。 ■柔軟性の向上：筋肉のバランスを整え、骨格の歪みを解消します。ストレッチで歪んだ筋肉を伸ばせば、歪みを解消できます。また、筋肉が柔らかくなることで、転倒予防やスポーツ時のケガ予防にもつながります。 ■血流促進：硬くなった筋膜や筋繊維をほぐすことで阻害されていた血流・血行が改善され、肩こりや腰痛、むくみなどが解消されます。 ■筋緊張の緩和：硬くなった筋膜や筋繊維が緩まることにより、運動不足解消やリラクゼーション効果が得られます。 ■体質改善：血行促進により新陳代謝が上がることで、疲労回復やアンチエイジング、シェイプアップ効果が期待できる。 ■可動域拡大：筋肉を伸ばすことで関節の可動域が向上、スポーツのパフォーマンス力を引き上げる効果が期待できる。 筋肉が柔らかくなれば、筋肉を循環する血液のポンプ作用が高まるため、動作を大きくしなくても自然と代謝が高まる効果も得られます。パーソナルストレッチで痩せやすい身体つくり、痩せた状態を維持させることでダイエット効果も高めます。

身体に痛みがある場合、多くの原因は歪みによるものです！ NOVAST®のコンディショニング方法は、関節の歪みを整え、関節の安定化を図り、安定した関節の位置で動作ができるように整えるためのストレッチとリリースを用いています。 ■ストレッチに求められる要素 1.筋を伸ばす 2.筋をリラックスさせる（緊張低下） 3.アウターマッスルを緩めることで インナーマッスルを効かせる 4.関節の位置を正しい位置にする 5.力の伝達を最適化する 健康寿命延伸に向けた予防・健康づくりのためにできること 日本政府は、『国民の健康寿命が延伸する社会』に向けて、『高齢者への介護予防』『現役世代からの健康づくり対策』の具体的な取組を推進しています。 NOVAST®ストレッチが提案したいのは『心身ともに健康を維持する』ことです。 心身ともに健全であるために、ストレッチをあなたの日常に取り入れてみませんか。

NOVAST®（ノバスト）は一般社団法人アジアNOVASTストレッチ協会（ANSA）のコンディショニングメソッドです。 健康に関する正しい知識と技術を身につけ、NOVAST®のコンディショニングメソッドを修得するために、NOVAST®︎インストラクター認定セミナーを受講したのですが、目からウロコの体験でした！ 講師の中村先生は理学療法士ということもあり、造詣が深いのですが、エビデンスを重視されており多くの論文を読み込んでおられるということで、説得力のある講義に感銘を受けました！ ストレッチは運動の基本です。例えば毎日ストレッチしているのになかなか柔軟性が向上しないとか、トレーニングをしていているのに運動パフォーマンスが伸びないなどで悩んでいる人はいないでしょうか。それは、関節に歪みがある状態なのかもしれません。 運動パフォーマンスを高めるためには各関節が安定していなければなりません。不安定な関節は力が発揮されにくいだけでなく、痛みの原因にもなります。 NOVAST®では根本的なコンディショニング概念として荷重伝達機能を軸としています。荷重伝達機能はフォームクロージャー、フォースクロージャー、モーターコントロール、エモーションの４つの構成要素からなります。加えて代謝の柔軟性を改善することで、痛みや不調のないパフォーマンスの高い身体を作ることができます。これは単に力が強いということではなく、様々な困難な状況を乗り越える強さ『ロバストネス』（適応力）を高めることを意味します。 ■フォームクロージャー　 骨や靭帯などの組織が構造的に安定していることを示します。 ■フォースクロージャー　 筋の収縮力や靭帯の張力など、力により安定していることを示します。 ■モーターコントロール　 安静姿勢や動作の際に筋の活動タイミングにより関節を安定させることをいいます。 ■エモーション 意識や情動などにより筋力発揮が変わることなど、脳からの指令や反射・反応による動作の調節機能です。 ■メタボリックフレキシビリティ 代謝の柔軟性を表し、細胞の働きを高めることでパフォーマンスの改善を目指します。 NOVAST®ストレッチ（パーソナルストレッチ）は、1対1で寝てるだけの20分間ストレッチ施術です。理想は毎日ですが、1週間1回の施術を習慣化するとカラダの痛みやコリが軽減され、かつ可動域も広がるので、「もっと動かしたくなる」気分になり、運動してみようかという気持ちが湧いてくるため、エクササイズの習慣化に効果的です！ NOVAST®ストレッチで、動きたくなる身体を取り戻しましょう！