現代人の野菜不足や栄養バランスを整えるヒントが満載。青汁・野菜ジュース・サプリメントなどの活用法から、食物繊維やオメガ3脂肪酸の摂り方、管理栄養士監修の簡単レシピまで、日々のセルフケアに役立つ知識をやさしく解説しています。

熱中症対策や水分補給に役立つドリンク情報が満載。スポーツドリンクや麦茶の是非、電解質や塩分の重要性、ペットボトル水の保存・活用法など、医師や専門家監修のコラムで正しい知識をわかりやすく解説。健康的な夏のセルフケアや防災備蓄にも活用できます。

ダイエットや健康維持に人気のオートミールをもっとおいしく、かしこく活用するための情報を紹介。糖質オフレシピや米化のコツ、離乳食・おやつアレンジ、管理栄養士監修の解説付きで、毎日の主食や間食に取り入れやすい実践アイデアが満載です。

手首・親指・足首・膝・腰など、日常や運動時に負担がかかる関節のサポート情報を掲載。用途別サポーターの選び方や活用方法、腱鞘炎やばね指などの対処法も詳しく解説。スマホ・PC作業、家事、スポーツでの違和感にセルフケアで備えましょう。

部屋の乾燥や結露対策、加湿器なしでできる湿度管理の工夫、マスクや花粉・PM2.5対策など、空気環境を整えて健康を守るための情報が満載。インフルエンザや感染症予防にも役立つ、医師監修の知識と実践できる習慣をわかりやすく解説します。

熱中症や夏バテ、冷房による冷えなど、暑い季節の不調に備えるための予防＆セルフケア情報を医師監修でお届け。食事・水分・服装・温活・入浴・カイロ活用など、体を整えるための具体策を多数紹介。夏のQOLを守る、知っておきたい健康習慣が満載です。

冷えや紫外線、日焼け、皮脂トラブルなど、季節やライフスタイルによる“ゆらぎ”に向き合うセルフケア情報をお届け。温活や乗り物酔い、クラゲ対策などレジャー時の健康対策から、日焼け止め・スキンケア・髪のお手入れまで、男女問わず実用的に役立つコラムを掲載中。