座りながら、寝ながらの動きを中心に、心とからだを緩めていきます。 頭の中が常に忙しいと、人は無意識に力んで緊張状態になりやすいと言われています。 レッスンでは意識的に思い切りからだを緩めることで、頭の中も整理整頓、スッキリと軽い状態へ。最近疲れが取れない方、なかなか眠れないんですという方にも特におすすめなクラスです。ゆっくり丁寧に動いていきます。 初めての方も安心してご参加いただけます。 やさしいヨガはこんな方におすすめ 睡眠不足の方 寝起きや寝付きが悪い方 寝ても体の疲れが取れない方 なんだかからだも頭もすっきりしない方 慢性的に疲労を感じている方 最近なんだかもやもやする方 生理痛のある方 むくみやすい方 リラックスしたい方

深い呼吸と共に少し運動量も多めに身体を動かしていきましょう。 下半身の力、身体を支える力、生きる力を養うために、運動量が多めでも、必ず最初は緩めるところからスタート。初めての方でも取り組みやすいよう、丁寧にレッスンを進めています。 せっかくなら思い切り身体を動かしたい！という方にオススメなクラス。続けることでしなやかな筋肉が身に付き、冷えやむくみ解消に効果の高いクラスです。 ◎美尻ヨガはこんな方におすすめ◎ 最近太ってきた パンツからお尻がはみ出てきた むくみやすいし痩せづらい 汗をかいてスッキリしたい 体型崩れが気になっている 筋肉痛が好き 筋肉を付けたい

肩周りだけでなく、手足などの末端や体の要、骨盤周りをしっかりほぐして、全身の流れを整えていきます。 つらい肩こりの大きな要因の1つは、悪姿勢や目や頭の使いすぎによる「筋肉の緊張」。 血液やリンパの循環が滞ってしまい老廃物が首・鎖骨・肩まわりに溜まってしまいます。 ひどくなると、四十肩・五十肩の原因にも。。。背骨調整ヨガは、停滞して詰まってしまった流れを改善するヨガです。 背骨調整ヨガはこんな方におすすめ 肩コリ、首コリを感じている 肩がうまく上がらない(軽度の四十肩・五十肩) 頭痛に悩まされることが多い 顔のむくみが気になる 最近気分がすっきりしない 顎のラインやデコルテライン、背中を引き締めたい 二の腕が気になっている 体型の変化に悩んでいる

美骨盤ピラティスは、骨盤の歪みを整え美しい姿勢が維持できる身体を目指します。 日常生活で生じた身体の歪みを調整し、インナーマッスルを鍛えて疲れにくい体を目指しましょう。 インナーマッスルを鍛えると身体の中心部分の体幹が安定し、様々なエクササイズで筋肉の柔軟性も上がるため、ケガをしにくい身体に変化していきます。 継続することにより、新陳代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい痩せやすい体質に。 交感神経を優位にするため、血行促進や脂肪燃焼効果も抜群です。 美骨盤ピラティスはこんな方におすすめ 下腹部がぽっこりしている 腰回りが太ってきた 体力がない 疲れやすい 腰痛に悩んでいる 肩こりがひどい 冷えやむくみに悩んでいる

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うプログラムです。骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとし、ヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。 頭痛、肩こりや腰痛、尿漏れや内臓機能の低下、姿勢の悪化は、骨盤や各所筋肉のアンバランスから起こっているかもしれません。 美骨盤ヨガでは骨盤を中心に全身を整えて、様々な不調を改善する効果が期待できます。 骨盤の内側には、内臓を支えたり、生殖器や排泄機能に重大な影響を与える、骨盤底筋群、そして体を支える柱となる深層筋群があります。 悪姿勢や運動不足、生活習慣の影響で悪化した姿勢を立て直し、自分らしく快活な身体ヘと生まれ変わりましょう。 さらに美骨盤ヨガでは、生命力を高め、代謝をあげることを目的としたトレーニングで、全身のバランスを整えます。ボディメイクを目的とした方も、健康を目的とした方も、ぜひご受講ください。 ◎美骨盤ヨガはこんな方におすすめ◎ 下腹がぽっこり出ている X脚O脚が気になる 腰痛に悩んでいる 便秘に悩んでいる 更年期障害がひどい 子宮系の疾患に悩んでいる 尿漏れに困っている 産後で骨盤周りが気になっている 呼吸が浅い

バレトンは、バレエの動きを基礎にして、 ヨガ・フィットネス要素を取り入れたエクササイズです。音楽に合わせながら行う有酸素運動と筋トレで余計な脂肪は燃焼させ、しなやかな筋肉をつけ、キュッと引き締まった美脚へと導きます。 下半身のエクササイズは、やり方次第では逆にガチっとしたたくましい脚になってしまうことも。。。 このクラスでは、美しい脚になるための身体の使い方をしっかりとお伝えしていきます。 歳を重ねても自信を持てる自分へ。 女性らしい身体を目指してエクササイズしていきましょう。 美脚バレトンはこんな方におすすめ 脚ばかり太くて目立つ 何をしても下半身が痩せない お尻が長くなってきた 四角いお尻が気になっている O脚、X脚が気になる たっぷり身体を動かしてスッキリしたい 短期集中できれいになりたい

最近イライラしやすくなってきた、、、 なかなか寝付けなくて困っている、、、 そんな方におすすめのヨガです。 イライラの原因。それは、自分の思い通りに事が運ばない時に生じるもの（精神的イライラ）と、自分の意思とは関係なく生じるもの（ホルモンのアンバランス的イライラ）と、その両方が合わさったものがあります。このクラスではその両方にアプローチしながら、イライラした心を受容し、穏やかな状態へと導いていきます。 女性の美と健康に大きく関わる『女性ホルモン』。特に産後や４０代以降の女性が感じる心身の変化には、この女性ホルモンが大きく関係しています。ゆらぎ期の女性は、いつもよりも丁寧にこころとからだと向き合い、呼吸を整えていく事が必要です。 PMSや月経痛、産後のイライラや更年期症状をお持ちの方、また閉経後の方など、幅広い年代の方におすすめのヨガです。 ホルモンバランス調整ヨガはこんな方におすすめ 肌や髪のうるおい、ハリを向上させたい 生理周期の安定と生理痛に悩んでいる PMSに悩んでいる イライラしやすくやった気がする 睡眠が浅い 更年期症状に悩んでいる 冷えやむくみを改善したい