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サービス内容 ＼どなたでも参加OK／ 心身リフレッシュパークヨガ 【第3 or 第4　土曜日開催　9:30-10:00】 千葉県船橋市の行田公園でパークヨガを開催します！ 開放的な朝の公園で身体を動かし、有意義な1日を始めませんか？ レッスンの料金は無料！ どなたでもお気軽にご参加いただけます。 ランニング前のストレッチがしたいという方も、大歓迎です！ 前半のプログラムのみご参加ください。 忙しい日々や運動不足によって溜まったストレスを、朝の公園で発散し、心身にエネルギーをチャージしましょう！ －－－－－－－－－－－－－ こんな方におすすめ！ －－－－－－－－－－－－－ ・ストレスがたまっている ・忙しい日々が続いている ・運動不足 ・気分が落ち込みがち ・スマホ・PCから離れる時間を作りたい ・ダラダラした休日ではなく、有意義な休日にしたい ------------こんな方もぜひ！------------ ・ヨガの体験をしてみたい ・短い時間で身体を動かしたい ・ランニング前にストレッチしたい （前半の15分間に手ぶらでご参加ください） －－－－－－－－－－－－－ はじめてのヨガでも大丈夫？ －－－－－－－－－－－－－ 簡単なポーズやストレッチを取り入れたヨガなので、初心者の方でも無理なく動けます。 さらに、短時間（25分間）なので、体力に不安がある方や「ヨガを体験してみたいんだけど…お店に行くのはハードルが高い」という方も、お気軽にご参加いただけます！ －－－－－－－－－－－－－ クラスの特徴と流れ －－－－－－－－－－－－－ 【クラスの構成】 前半：血行促進のための全身隅々ストレッチ 後半：五感を使ったリラクゼーションタイム の２部制です。前半はマットなしでも参加OKですよ〜★ ＼前半15分／ ◉血行促進のための全身隅々ストレッチ 身体のだるさや疲労にお悩みではないですか？ ストレスや運動不足による血行不良、老廃物の滞りが、身体のだるさの原因かもしれません。 前半15分は、ヨガのポーズとストレッチで、全身を隅々まで動かし、血行を促します。 血行を促すことで、疲労の原因となる老廃物を取り除き、身体に活力をもたらします。 「疲れているから…」とベッドの中でゴロゴロするよりも、身体のだるさ、疲れが回復するかもしれません！ ＼後半10分／ ◉五感を使ったリラクゼーションタイム 室内のヨガでは感じることのできない「自然の中ならではの感覚」に目を向けます。 「なんだか、体が疲れている…」これ、実は脳の疲労かもしれません。情報がどこからでも入ってくる現代。脳が情報で溢れ、疲労を感じている、もしくは、ストレスや考えることだらけで、脳の中が整理されていないなど、脳に負担がかかっているのかもしれません。 後半の10分間では、仰向けの姿勢、もしくは座った姿勢で、風や草木の香り、葉が揺れ動く音などに意識を向け、五感を使いながらポーズを行います。 五感が刺激されることで、五感とつながる脳の場所も刺激され、脳の活性化やリフレッシュに繋がります。 脳をクリアにし、心身を整えて、疲れやストレスから解放されましょう♪ 【ご予約について】 トークよりメッセージをお送りください！ ☑️画面下のメニュー右下 【レッスンのご予約】をタップ ↓ ☑️自動で文章が入りますので、加工してメッセージをお送りください ↓ ☑️初回の方はお名前とご希望のレッスンの日時を、お送りください •お名前 •ご希望の日時 ◉当日は行田公園の時計塔の前に集合です。 ◉持ち物 （全て参加される方）ヨガマット、バスタオルなど下に敷けるもの （前半のストレッチのみの方）なし 皆さまとお会いできるのを楽しみにしています♪ご参加をお待ちしております！

---モヤモヤした日々を過ごしてませんか？--- 書く瞑想＆ヨガ・ストレッチ＆マインドフルネス瞑想で満たされない気持ちや悩み、心身の疲れにアプローチする「心身リリースヨガ」 【不定期開催！6名限定！ 19:15-20:15】 西船橋駅徒歩3分のスタジオでヨガイベントを開催いたします。 本心から望んでいることは何でしょうか？自分の本当の気持ちに蓋をしていませんか？ このヨガイベントでは、書く瞑想＆ヨガ・ストレッチ＆マインドフルネス瞑想を通じて、心の底から思っていることや、感じていることに寄り添い、心身に感じている悩み・つらさ・疲労を取り除いていきます。 自分自身の本当の気持ちや、身体の状態に気づけるようになると、心身に感じている負担が軽減され、快適な日々を送ることができますよ♪ ヨガ初心者の方〜ヨガ経験者（中級程度）までどなたでもお気軽にご参加いただけます。 本来感じていることや思考していることを整理して、自分自身への理解を深め、心身のストレスを軽減しましょう！ ＼1週間前までのご予約で500円引き！／ 2300円のレッスンが1800円に！早期ご予約がお得です！ －－－－－－－－－－－－－ こんな方におすすめ！ －－－－－－－－－－－－－ ・モヤモヤとした日々が続いている ・悩みの原因がクリアにならない ・悩み事に囚われている ・無理をして自分の感情に蓋をしている ・考えがまとまらない、考えることが多すぎる ・リラックスする時間が取れていない ・身体を動かす時間も取れていない ------------こんな方もぜひ！------------ ・デジタルデバイスから離れる時間を作りたい ・脳疲労を軽減したい ・身体のだるさを解消したい ・思考をクリアにし、仕事を捗らせたい －－－－－－－－－－－－－ クラスの特徴と流れ －－－－－－－－－－－－－ 【クラスの構成】 ①：本心に気づくジャーナリング ②：頭の中を空っぽにするヨガ ③：心身を柔軟にするストレッチ ④：マインドフルネス瞑想 ⑤：感情に寄り添うジャーナリング ---本当はどんなことを考えてる？--- ◉本心に気づくジャーナリング（約5-10分） 社会人になると、他人を慮るあまり、自分の感情に蓋をしてしまうことも多々あります。 本当に考えていること、感じていることは何でしょうか？ ありのままの気持ちを紙に、ありのままの言葉で書いていきます。 実はこんなことを考えていたのか！と自分の気持ちや感情に気づくことができ、頭の中や心を整理することに役立てます。 ---身体を動きに集中する--- ◉頭の中を空っぽにするフローヨガ（約20-25分） 呼吸と共に流れる動きの中で、とにかく「動く」という事に集中します。 身体を動かすことによって、身体の動きに注目し、ぐるぐる、モヤモヤと考えている思考からの解放を目指します。 ---身体だけでなく固まった心もほぐす--- ◉心身を柔軟にするストレッチ（約15分） 心身のこわばりは実は思考から来ているかもしれません。 「できない」「私なんか…」「私はこうだから」という決めつけが、自分自身を追い詰めているのかもしれません。 ゆったりとしたストレッチの中で、身体の柔軟性だけでなく、思考や心の柔軟性を養います。 ---思考することから離れ脳の疲れを癒す--- ◉マインドフルネス瞑想（約5-10分） ヨガとストレッチで身体の状態を整えた後に、短い時間でマインドフルネス瞑想を行います。 人間の思考は、常にあちこちに移り変わったり、悩んでいる場合は、そのことに囚われたりします。 思考していることとは別の対象に集中することで、常に働き続けている脳に休息を与えます。 ---今の正直な感情を観察する--- 感情に寄り添うジャーナリング（約5分） 最後にもう1度、「今」本心から思っていることや感じたことを紙に書き出します。 最初に書いた気持ちと、最後に書いた気持ちの変化に気づいたり、悩み事に隠れている自分の本当の感情を認識したりすることで、自分自身の心身に寄り添います。 【ご予約について】 LINEよりメッセージをお送りください！ ◉当日はstudio_MINT西船橋へお越しください。 4Fのエレベーターを降りて左側へ曲がり、奥まで進むとスタジオがございます。 分からない場合はご連絡ください。 ◉持ち物 ヨガウェア 飲み物や汗拭き用のタオル マイヨガマット（必要であれば） ※マットは備え付けのマットもございます。 ◉最小催行人数について 2名以上のご参加でレッスンを開催いたします。 皆さまとお会いできるのを楽しみにしています♪ご参加をお待ちしております！