キツさ：★☆☆ ・身体がポカポカするレベル 【効果】　 ・運動習慣化 ・ながら運動の習得 【対象】 ・とにかく運動が嫌いな人 ・少しでもいいから楽な運動がないか 探してる人 ・有酸素運動をしたいけど歩くのすらきつい人 【内容】 ・バランスボールや椅子に座った状態、寝転がった状態で 軽めの有酸素運動、ストレッチ、筋トレを行ないます。 ・赤ちゃん抱っこしたままでも大丈夫！ ・チェアエクササイズ　 ・ながらエクササイズ ・寝たままエクササイズ

キツさ：★★⭐︎ 初心者向けのダンスエクササイズ。 簡単な動きでリズム感がなくても 楽しく運動出来るプログラムです。 様々な部位を効果的に動かし、 ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を 組み合わせることにより 効率的にカロリーを消費していきます。

時間が経つにつれ メニューがキツくなります❤️

キツさ:★☆☆ ・痛み改善ストレッチ ・怪我防止ストレッチ ・疲労回復ストレッチ 【効果】 翌日に疲れを残さない 眼精疲労、肩凝り、腰痛、足のむくみ等の回復 疲労緩和、メンタル回復

『1人では出来ないトレーニングで限界を超えること』をモットーに、ゲーム感覚で楽しく鍛えていきます。 アスリート、市民ランナー、消防官、自衛隊など身体能力をあげる必要がある人におすすめです。

しなやかでメリハリある身体を目指して、１箇所を集中的に筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を行います •腕やせ •お腹やせ •足痩せ •ヒップアップ