皆さん、こんにちは🌞　　

今週は、超回復についてお伝え致します💪

超回復とは…
筋力トレーニング後に
24～72時間くらいの休息をとること
によって起こることで
休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することです🤩🤩

毎日毎日筋力トレーニングを行えば良い
という訳ではありません👀👀

反対にオーバーワークをしてしまうと
筋肉に炎症が起こるため、筋肉量を減らして
しまう原因...

皆さん、こんにちは🌞　　

今週は、多関節運動・単関節運動
２つの運動についてお伝え致します💪

トレーニングは
多関節運動と単関節運動に分かれてます💪

○多関節運動は、２つの関節が動く
トレーニングのことです👍
股関節と膝関節、足関節が一緒に動く
スクワットや肩関節と肘関節が動く
チンニングなどが代表的な
トレーニングです💪

○単関節運動は１つの関節だけが
動くトレーニングのことで...

皆さん、こんにちは🌞
・
今週はトレーニングの5つの原則について
お伝え致します👍👍
・
トレーニングの原則？なにそれ？
と思う人はいませんか？👀
・
トレーニングには基本となる
5つの原則が存在致します😄
・
では、その5つ原則についてお伝え致します🔥
・
1、漸進性（ぜんしんせい）の原則
筋肉を増やすためにずっと同じ負荷で続けるのはではなく徐々に重さを
増やしましょう。
・
2、全...

皆さん、こんにちは🌞
・
先週は
マシントレーニングとフリーウエイト
トレーニングの効果でしたが
今週はそれぞれのメリットを
お伝え致します👍👍
・
マシントレーニングの
メリットをご説明致します☺️
・
メリット①
★安全性が高い★
軌道が定まっているマシンを使えるので
正しいフォームを身につけやすく初心者でも取り組みやすいです☀️☀️
・
メリット②
★ウエイトの調節が簡単★
マシントレ...

皆さん、こんにちは🌞
本日より店舗のLINE @のタイムラインにて
楽しく役に立つトレーニングや栄養学の　
豆知識を投稿致します👏🏻

本日はマシントレーニングとフリーウエイト
トレーニングの効果をお伝え致します🏋️‍♀️

まずは、マシントレーニングの効果ですが
特定の筋肉を追い込むことができます。
マシントレーニングは軌道が決まってるので
最後まで安全に効かせたい筋肉を鍛えることをでき...

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