茨城県牛久市にあるスポーツクラブです。初めての方でも安心してご利用いただけます！

アカウント紹介

【ZERO i】新導入！

スポーツクラブ牛久に新しいマシンが導入されました！
ストレッチ専用のマシン。

やる前とやった後では身体の感覚が大幅に変わります！

のっしーが実際にやってみたBEFORE→AFTERを
みていただくと唖然ですね😍
肩こりや腰痛、膝が痛い方にもオススメのマシンです。

やり方はぜひスタッフまでお尋ねください！

皆さん、こんばんは🌆
今日は原田さんのフリーエリアでの
トレーニング動画です🏋🏻‍♂️

今回の部位は『肩』💪🏼
皆さんも動き方を覚えて
ぜひチャレンジしてみましょう！

今日はボディジャムの新曲発表日🌈
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10/10 21:15〜22:15
ボディジャム90 
担当はみさと・さや

今回のジャムはいつもと一味違う😧！
ミュージカルのように踊ります😍

みなさんもキュートなみさとさやのように
華麗に舞ってください🎉

是非みなさまご参加ください！

今日はボディパンプの新曲発表日🌈

10/8 20:00〜21:00
ボディパンプ111
担当はのっしー・なつみ

今回のボディパンプはクールな曲でしっかりと筋肉をいじめます！
7曲目のランジは宇多田ヒカルさんの曲なんですよ〜！
皆さんよく聴いてみてくださいね🤔

今日は珍しいコンビの
のっしーなつみで新曲をお届けします！
皆様ご参加ください☺️

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今日はシバムの新曲発表日🌈
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10/5 16:50〜17:35
シバム37 
担当はなつみ・みさと

今回のシバムもとにかく曲が最高です🤣💓
リラックスした音楽や、脚が燃えるほど追い込む曲、
京都に行きたくなる曲や泣きそうになる曲...

どの曲もお気に入りになるはず！
ぜひみなさま今日はなつみさとと一緒に
最高のシバムパーティーを開催しましょう🎉

ご参加お待ちしております。

皆さん、こんにちは！
さあいよいよ今日はボディコンバットの
新曲発表でーす☺️！

ボディコンバットは、キックやパンチを入れた格闘技エクササイズです✊🏼

今回は、動きがかっこいいものが盛り沢山！ストレス発散や脂肪燃焼効果が期待できるレッスンなので皆様ぜひご参加下さい💕

動画では、明日と言ってますが…皆さん！
今日！今日ですからね！笑笑
ぜひ特徴的な動きを覚えて楽しく運動しましょう☝🏼...

皆さんこんにちは😁
原田さんのトレーニング動画を要チェック✊🏼
今回は、二の腕のトレーニング🏋🏻‍♂️
1階のフリーエリアを使ったことのない方も
この機会にぜひご利用下さい👀♫

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
体験予約・見学予約・お問い合わせはこちら！
スポーツクラブ牛久 029-874-4661
https://reserva.be/sportsclubushiku
⊳⊳スポーツク...

みなさーん！こんばんは🌆
今日は、我らがKAZU隊長の
ラストレッスンのお知らせです📢

8/31(土)
15:30〜16:30
BODYPUMP60

16:40〜17:40
BODYCOMBAT60

※この日のシバムは休講となります。

KAZU隊長のレッスンを受けれるのは
この日が本当の本当に最後です！
ぜひ！ご参加下さい😎
皆様のご参加を心よりお待ちしております🙏

こんにちは😃！
今日は原田さんのトレーニング動画🏋🏻‍♂️

今回は、胸の上部に効く方法を
紹介して下さいます👀👏🏼

夏はまだまだ長い🍉
かっこいい身体作りませんか？
気になる方はムービーをチェック📽

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
体験予約・見学予約・お問い合わせはこちら！
スポーツクラブ牛久 029-874-4661
https://reserva.be/sportscl...

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仲良しペアトレーニング第3弾💪
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ゆかとKAZUの仲良しペアトレーニング🌈 .

下になる人は仰向けになり上の人の足首持ちます。
上に乗る人は下の人の足首を持ちます。
下の人は腹筋を使って上半身を持ち上げ、
2人で四角形を作りましょう☻

是非仲良しのお友達や、恋人、家族とチャレンジしてみましょう！ .
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体験予約・見学予約・お問い合わせはこ...

未来インストラクターのヨガ講座✊🏼

レッスンで使用しているアイテムの紹介です💁‍♀️❤️
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【ティンシャ】
もともとはチベット仏教の法具として使われていたティンシャ。
美しい音色と響きで、その場の浄化や心の安定にも効果があると言われています。
・
【コシチャイム】
フランス製のヒーリング楽器。
クリスタルのような心地の良い音色を優しく放ちます。
大地・太陽・海・風の4種類の音があります...

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Happy Monday!
今日は未来ヨガの紹介🧘‍♀️.
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ジャタラパリヴァルタナーサナ
（わにのねじりのポーズ）
💙背中や体側をほぐす
💚疲労回復💚内臓機能を整える
・
①仰向けになり、両ひざを立てます。
両手は肩の高さに開きます。
（手の平は下向き）
↓
②両ひざを左右に倒します。
↓
③両ひざを左に倒し、顔は右を向きます。
↓
④目を閉じリラックスして呼吸を繰り返します...

原田様のトレーニング第6弾🏋🏻‍♂️
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今回は、肩のトレーニング
"サイドレイズ"のご紹介です💪
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サイドレイズのポイントは、
肘を軽く曲げた状態で、肘から持ち上げ、
肩と水平になる高さまで上げる。

解説を見みながら初めての方もLet's challenge🙆🏻‍♂️ .
わからないことがあればスタッフもしくは
原田さんへ聞いてみよう！ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△...

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バレトンを知ろう④
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まずはバレトンのおさらい👍.
バレトンはフィットネス、ヨガ、バレエの
3つのパートに分かれて構成されています。

本日はラストヨガパートのご紹介です💃🏻
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ヨガパートでは、フィットネスパートで実施した、
スクワット、ランジ、サイドランジなどの動きから
発展させヨガの動作へと移り変わります🧘🏻‍♀️

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女性なら誰もが憧れるバレリーナ
そして男性も柔らか...

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6月25日〜30日、レズミルズプログラム新曲ウィークに
ご参加いただき誠にありがとうございました！

今回30分クラスに初めてチャレンジした方は、
ぜひこの機会に今日からの通常のレッスンにもご参加ください🙆‍♀️
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今日のボディパンプでは、動画のような
〈ウォーキングプッシュアップ〉
という動きが入ります。
ポイントは、
・背中を長くまっすぐ
・胸は肘の高さまでおとす
・腹筋を締めて、...

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ゆかチューのチューブトレーニング 第6弾🏋🏻‍♂️ .

ラクラクと懸垂をこなすゆかちゅー。
背中がかっこいいですね😍
と思いきや...?笑


今日は背中を鍛えるトレーニングの紹介！
①チューブを2つ折りにし、両手で持つ
②四つ這いの姿勢をとる
③片方の腕を、肩甲骨を寄せるようにして後ろに引く！

とっても簡単！
チューブを使って綺麗な背中を手に入れよう！！ 
.

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バレトンを知ろう③
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バレトンはフィットネス、ヨガ、バレエの
3つのパートに分かれて構成されています。

本日はバレエパートのご紹介です💃🏻


バレエパートでのポイントは、
①つま先と膝は常に外側へ開く
②つま先は必ず外側に！
足先まで意識することでよりバレリーナに近づけますね！

そして手の動きはロウ・ミドル・ハイ・ワイド
4つの動きと足を組み合わせて行います💕

女性なら誰...

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ゆかチューのチューブトレーニング 第五弾🏋🏻‍♂️ .

楽しそうにブランコに乗っているゆかちゅー
今日はなんのトレーニングを紹介してくれるのでしょうか？


二の腕のトレーニングです💪.


①両足でチューブを踏み、グリップを持つ
②手の甲を後ろに向け、肘を伸ばしたまま後ろへ

とっても簡単！
チューブを使ってステキな二の腕へ！

原田様のトレーニング第3弾🏋🏻‍♂️

今回は、ベントアップロウの逆手verです✊🏼
前回同様に背中のトレーニングですが順手よりも高重量があげやすい利点や背中の下部へのトレーニング効果が高くなります😊

解説を見みながら初めての方もLet's challenge🙆🏻‍♂️

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体験予約・見学予約・お問い合わせはこちら！
スポーツクラブ牛久 029-874...

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バレトンを知ろう②
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バレトンはフィットネス、ヨガ、バレエの
3つのパートに分かれて構成されています。

本日はフィットネスパートのご紹介です🏋🏻‍♂️
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フィットネスパートでは5つのトレーニングを行います。
①スクワット
②ワンレッグスクワット
③リバースランジ
④フロントランジ
⑤サイドランジ

立位で行う自重トレーニングで、
身体のバランスや筋肉を整えます。

ご自身のペ...

ゆかチューのチューブトレーニング 第四弾🏋🏻‍♂️ 

ドアップなおしり！！！

と思いきや、腕のトレーニングの紹介です🤣💕

ドキドキしました？？笑


①両足でチューブを踏み、グリップを持つ
②手の甲を後ろに向けて肘の位置を固定する
③肘を曲げ力こぶをつくる

とっても簡単！
チューブを使って腕を鍛えよう😘 .

原田様のトレーニング第3弾🏋🏻‍♂️

今回は、ベントアップロウ！
背中のトレーニングです😊

フォームについては原田様の解説もあるのでぜひまだフリーエリアを利用したことのない方実施してみてくださいね👀 

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スポーツクラブ牛久 029-874-4661
https://reserva.be/sportsclubu...

ゆかチューのチューブトレーニング 第三弾🏋🏻‍♂️ 

チューブフライです𓅯

胸を鍛えて、男性はカッコいい胸板を！
女性はバストアップ！

①太い柱にチューブをひっかける
②グリップをそれぞれ持ち片足を前に
③姿勢を整えたら肘は軽く曲げた状態で手を閉じる

とっても簡単！
チューブを使って胸を鍛えよう😘

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スポ...

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「バレトン」ってご存知ですか💃🏻？

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NY発祥のプログラム「バレトン」
フィットネス・バレエ・ヨガ
この3つの要素を取り入れたエクササイズです。

バレトンは裸足で行うエクササイズなので、
足の裏でしっかりと地面を踏む
身体の土台を作り、しなやかな身体を目指します𓅯.


6月の毎週金曜日はバレトンを担当する
青木IRがバレトンの紹介をしますので、
ぜひ動画を見て皆様も参加して...

前回大好評だったMr.HARADAのトレーニング動画🏋🏻‍♂️ .

前回はウォームアップ編でしたので、
今回はヘックスバーを使ったトレーニング！

ポイントは持つ位置！
詳しくは原田様もしくはスタッフまでお声がけください🙋‍♀️
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原田様はヘックスバーか、マックスラックでスクワット
どちらかを必ず実施しているそうですよー！

次回もお楽しみに！

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△...

さあ、またまた新年キャンペーンで
全額の8,000円達成をされた方が😊

今回のお客様は、波多野様です☝🏼
このキャンペーン期間中にご自身で
頑張ったことは、

・ゴルフの飛距離伸ばすために体幹トレーニング
・体の可動域を広げること！だそうです👏💕

今後の抱負は、、、
・ゴルフスコア80で回る！

目標が新たにあると運動もさらに頑張れますね😆
さて次に達成される方はどなたか楽しみで...

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ゆかチューのチューブトレーニング 第二弾🏋🏻‍♂️ .


素敵なお尻🍑をつくるトレーニング！

①足の裏にチューブのグリップを引っ掛ける
②チューブの1/3あたりを曲げて、
チューブをかけた足とは逆の手で持つ
③四つ這いになる
④チューブをかけた足を後ろに伸ばす

とっても簡単！
このトレーニングでゆかチューのような
素敵なお尻をGET❤️
.



△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△...

さあ、皆さん！いよいよ本日から原田さんが登場します😆

まずはウォームアップ編をお見せしちゃいます👊🏼

毎回チェストプレス・フライの組み合わせを3セット行っているそうです🏋🏻‍♂️

プレスは3回浅く、1回を深くの組み合わせで基本は10回ですが、セットの後半にかけては重りも上がる分、できる回数を行なっているとの事☝🏼

ちなみにトレーニングのお供は青汁と抹茶のMIXだそうです🥤...

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ゆかチューのチューブトレーニング 第一弾🏋🏻‍♂️ 

素敵なサイドラインを作るトレーニングのご紹介です。
①足の裏にチューブのグリップを引っ掛ける
②チューブを足にかけた側の手でチューブの真ん中より足元よりを持つ
③反対の手でグリップあたりを持つ
④サイドホバーの姿勢を作る
⑤チューブを頭の方へ伸ばす

とっても簡単ですよね☺️
さあ、皆さんもこのトレーニングで
ゆかチューのような素...

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みなさん！
こちらのマッチョのお兄さんをご存知でしょうか😆？.

こちらの方は、
2018年関東ボディビル選手権大会
マスターズ60歳以上級 第４位
原田 正さんです✨.

なんと、スポーツクラブ牛久の会員様なんです😍.

そんな原田さんが来週からトレーニング動画に
協力してくださることになりました！！！
来週から毎週1回、原田さんによるフリーウェイトの 
トレーニング講座がスタートし...

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