寒くなってくると、ぎっくり腰が多くなります。 「どうにかして動かなければ…」という時の立ち上がり方をお伝えします。 ・・・・ 《　痛みなく起き上がる方法　》 ※ 寝ていて起きあがろうとした時に腰が痛くなったとします。 ①　一番楽な状態で寝てください。その状態からスタートです。 ②　そこから腕の力を使って少しずつ横を向き、そのあと四つん這いになります。 ※ あくまでも少しずつ…です...