【ぎっくり腰での動き方】 ★　過ごし方 ぎっくり腰は全身疲労から出ます。 楽な体制でなるべくゆっくりする…を心がけてください。 ★　立ち上がり方 《横向き寝から》 ①　手と肘の力を使って四つん這いになりる。 ②　手を足に近づけるようにしながら体を起こす。 ③　上体が立ったら足を一歩前に出す。（痛くなく動く足を踏み出す） ④　前に出した足の膝に手を置き、斜め上方向を見ながら一挙に立つ...