【体側を伸ばすポーズ】 uttita parsvakonasana ◆下半身を強く使う ◆股関節を柔軟にする ◆気持ちが前向きになる ◆体幹を強く使う 1.両足を大きく開いて立ち足先の向きは右足を真横、左足は90度くらい。 2.右膝がかかとの真上にくるように直角に曲げる。骨盤は平行に。 3.右手を床につけて左手を遠くのばし 体側を気持ちよく伸ばす。 上体が内に入らないように左胸を開くようにし...