【片脚をあげた下向きの犬のポーズ】 Eka pada adho mukha svanasana ◆脚を引き締める ◆太ももの柔軟性を高める ◆腕と脚を強化する ◆ポジティブな感覚をもてる 1.ダウンドッグの姿勢をとる 2.片脚を高く上げる 3.上半身はそのままで、腕、背中、脚が一直線になるようにする。