【魚のポーズ】 Matsyasana ◆心身のリフレッシュ ◆呼吸機能を高める ◆肩と胸の柔軟性を高める 1.仰向けになります 2.両手をふせてマットに置くように、お尻の下におく。 2.背中を反らせながら胸を持ち上げ頭頂をマットにつけます。 ☆首やのど、胸椎がストレッチされ呼吸を楽にしてくれます。 首に負担がかかるのでポーズに入る時、抜ける時は注意します。